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シャーーーー(怒)!!

こんにちは。

今日は、怒れる高橋です。

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『なにごとか?』

ですよね。

スミマセン。


あったこともない方に対してこれほど怒りを覚えるのは初めてのことでしたので、思わず書いちゃいました。

お時間のある方はお付き合いください。




今回のあらまし

お客様:Tさん(50代女性)

ご趣味:ゴルフ(月に3、4回はコースに出るゴルフ好き)

来店期間:約1年

目的:一度コースに出ると次の日から数日、腰が痛くなり、それを改善するため

原因:股関節、胸椎の回旋可動域が低いなど

経過:順調。最近は、2日続けてラウンドしても痛みとは無縁

※現在は飛距離アップも視野に入れてトレーニング中





さて、先週のことですがお電話をいただきました。

Tさん:『久しぶりに腰痛が出て、ドクターストップになっちゃった』

高橋:『来週、来れそうでしたら軽いストレッチだけでもやりましょう』



上の原因にも書きましたが、Tさんは当初、股関節のねじり動作、胸椎のねじり動作の可動性が極端に狭かったのです。


ゴルフなどのスイング動作は、この二つの可動域が狭いと、本来ねじってはいけない膝や腰をねじるようになります。

それがTさんの腰痛の原因にもなっていました。


1年かけて柔軟性を確保し、体幹部が安定するトレーニングを重ねてきました。

最近調子よかったんです。。。本当に。。。



Tさん、今年からレッスンプロのコーチを付けてマンツーマンで指導を受け始めました。


そう、ぼくの怒りの矛先はコイツです!


せっかく、腰椎を過度にねじらないようにしてきたのに、あろうことかこの男!

『Tさんは腰がねじれてないからダメなんだ』

とか。

Tさん:『腰はねじれないようにできてるって聞いたんですけど』

ダメ男:『そんな専門外の意見より、上手になりたいんじゃないの?』

(しばらくして)

Tさん:『コーチ、腰が変なんですが』

ダメ男『Tさん、最近の医学では腰は動かして治すんだよ。知らないの?』


いやいやいやいや!それ、意味違うし!!


(後日歩くのもきつくなって電話したTさん)

Tさん:『先日のレッスンの後から腰が痛いので今日は休みます』

ダメ男:『Tさん、それはもう持病だから。うまく付き合わなきゃ』





以上が、この数週間起きたことだそうです。


昨日、この話をTさんから伺いました。

もう、絶句です。



間違った知識は、人を苦しめます。

ましてや、我々のような人に何かを伝える仕事をしている人間は、相手に責任を負っています。

今回の件を反面教師に、お客様に責任の持てる指導をしようと改めて思いました。


≪追記≫

Tさん、このコーチとの契約を終了し、正しい身体の使い方で教えてくれるコーチを探すそうです。

昨日のセッションで下半身のストレッチや、簡単な運動刺激で少し腰の負担も減ったとご報告いただきました。



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体幹部の安定性と動作性(3)

こんにちは。

不安定な天気が日本各地で続いています。

昨日の広島の土砂災害で犠牲になられた方のご冥福をお祈りいたします。


岡崎は連日の猛暑です。

暑い日が続くとクーラーの冷風の影響で首や肩の不調を訴える方もいらっしゃいます。

弱めの冷房で快適に過ごしましょう!


さて、前回の続きです。

体幹部を安定させるトレーニングの必要性と別に、動作性を高めることも必要になります。

体幹部の動きは、

前屈

後屈

側屈(左右)

回旋(左右)


の動きがあります。

これらの動作を組み合わせて日常生活を送っているのですが、一つでも不十分なものがあると身体に大きな負担を与えます。


柔軟性の低下と、拮抗する筋肉の筋力(あるいは筋を動かす能力)が低下することで、これら不調も起こってきます。


と、いうことで体幹部は、

しっかりした軸

と、

自由に動かすことができる能力

が、兼ね備わって初めて、健康といえます。


流行に目を奪われず、身体の仕組みにのっとって運動しましょう!



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体幹部の安定性と動作性(2)

こんにちは。

今年の夏は、あと1週間もすると涼しくなるとTVで聞きました。

暑い中にいると『あぢ~』となるのに、あと1週間と聞くととてつもなくさみしくなる高橋です。

身勝手ですね(笑)


さて、前回の続きです。

腰痛を抱えるTさんが自主的に始めた体幹トレーニング。

内容を伺うと、

IMG_5800.jpg IMG_5797.jpg
IMG_5795.jpg IMG_5796.jpg

この4種類でした。


いずれも体幹部の安定性を高めるにはよいトレーニングです。

もちろん、ただ形をまねるのではなく、腹部の深層筋を意識して行うのですが、その点も理解していらっしゃいます。


ところがTさん、とんでもない誤解をしていらっしゃいました。

『今まで、前屈とか、身体ねじりが腰にいいと思ってやってたよ』

『そうですよ。固めるだけでなく、動かせないとね。』

『え?動かすの?』


体幹部を安定させることと別に、必要な動きを再現できる動作性も、腰痛対策やスポーツパフォーマンス向上には必要です。

それをじっくりお伝えしました。


(つづく)



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体幹部の安定性と動作性(1)

こんにちは。

お盆休み前だというのに、お天気は下り坂ですね。

お盆休みはBBQでもしたい高橋です。

雨でも、屋根のあるところでやろうかしらん。


今日からのお話は、勉強熱心なお客様Tさんからの質問に、お答えする過程を書いていきたいと思います。


最近ではメディアで『コアトレーニング、体幹トレーニング』という言葉がよく取り上げられています。

強い体幹を作ることは、スポーツパフォーマンスも向上させ、腰痛の予防にもなると。

よく画像などで『体幹トレーニング』として取り上げられているのが、

IMG_5796.jpg

そう、上の写真のような体幹部の安定性を高めるトレーニングです。


体幹部安定性に欠けると、下半身にも力が入りづらく、腰椎にかかる負担も大きくなります。

腰痛を抱えるTさんには、とても魅力的に感じたようです。


Tさん『体幹トレーニングというものを自宅で始めました』

わたし『いいですね。どんなことをしているんですか?』


このやり取りの後、驚きの答えが返ってきます。

(つづく)


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ぎっくり腰のあとには・・・(2)

こんばんは。

今日もお読みいただきありがとうございます。

気分一新、気合十分の高橋です。


昨日はお休みをいただき、大満喫してきました。

またそのうち書きたいと思います。


今日は4/21のブログでご紹介したSさんのその後の進捗をご報告します。

過去記事 4/21

Sさんは腸腰筋と、大腿直筋が固くなってしまっていたのですが、ほかにも腰を痛める要素がありました。

IMG_2641.png


それは、『大殿筋の筋力不足』です。

大殿筋の衰えは、前回ご紹介した腸腰筋、大腿直筋の柔軟性不足と同じく、骨盤を過前傾させる要因になります。

大殿筋のトレーニングを続けること約2週間。

かなり骨盤の過前傾が治まってきました。

これは、ここでのセッションと併せてSさんがご自宅でせっせとホームエクササイズに取り組んでいただいた成果です。

こうして楽になった腰は、ちょっとやそっとでは再発しにくいコンディションになってきたのではないでしょうか。

これからも、サポートさせていただきたいと思います。



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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
・自治体要請の健康指導
・健康セミナーの実施

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