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痩せたい、でも足が痛い(3)

こんにちは。

今日もお読みいただきありがとうございます。

今日は暑くなりましたね。

久しぶりに布団が干せて今から寝るのが楽しみです。

さて、前回までの続きをお知らせしたいと思います。




Kさんのテーピングを使用した足は、徐々に回復していましたがある日突然ぶり返しました。

調子がよくなってきていただけに残念でしたが、もう一度別の整形外科で診断を受けるようお勧めいたしました。


後日、Kさんよりご報告があり、

『後脛骨筋腱炎』

と、はっきり診断がおりたそうです。

【後脛骨筋】

IMG_0455.png

※VisibleBodyよりスクリーンショット


これは、ランナーの方なども患うことがある症状ですが、足裏アーチの崩れや、下腿の筋肉の柔軟性低下で起こりやすいものです。

Kさんの場合は、過度の拇指球荷重が原因と考えられます。


今までのアプローチが間違っていなかったことにホッとしつつ、もう少し時間をかけてコンディションを整えることにしました。


というわけで、本タイトル『痩せたい』の部分のアプローチは、また後日ご報告したいと思います。




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カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング 加圧 スポーツ整体 岡崎市柱曙3-5-1【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市加圧 岡崎市腰痛 岡崎市四十肩・岡崎市五十肩 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛 岡崎市捻挫 岡崎市外反母趾・岡崎市O脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング(飛距離向上など) 岡崎市水泳トレーニング(技能向上) 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど

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痩せたい、でも足が痛い(2)

こんにちは。

今日もお読みいただきありがとうございます。

今日は全身軽い筋肉痛の高橋です。

昨日は、お休みをいただきまして家族で『あいちこどもの国』に行ってきました。

それにしても子供の遊ぶ元気は、すごいですね。

そして、車に乗ったとたんに爆睡できるのも子供ならではですね。

(あっ、奥さんも寝てる・・・。)




前回の続きになります。

くるぶしの痛みが痛風ではないことが判明し、改めて高橋はKさんの足首のコンディションと向き合うことになりました。

痩せるために、スクワットやウォーキングをしたくても痛みが再発してしまうからです。

d9ff1374f89dec1c56d693fd1ccb20f3_s.jpg


前回の記事にも書きましたがKさんの足裏の状況でよろしくないのが、

①外反母趾

②内反小趾

③内側縦アーチのつぶれ

ほかにも、

④股関節内旋の可動制限(内ねじりできない固さ)

⑤股関節内転筋群(内もも)の柔軟性不足

⑥過体重

と、やることは盛りだくさんです。


まずは、週1回60分ペースでお越しいただいていた来店ペースを、週2回30分に変更していただきました。

そのうえで、外反母趾と内反小趾、アーチ形成のテーピングを施しました。

足裏や、足首をまたぐ筋のトレーニングも必要ですが、まずは、足裏の配列を整えて、日常生活を送っていただくことで普段使用していなかった筋に目覚めていただくことを狙ったわけです。

結果は良好。

1週間後には、痛みの頻度もかなり下がりました。

次は、足首に負担をかけないように下半身の筋力トレーニングと有酸素運動です。

その方法は、次回説明します。

(つづく)


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痩せたい、でも足が痛い。

こんにちは。

地球温暖化は間違いなく進行していると確信している高橋です。

年々暑くなっている気がしませんか?


さて、今日は困った事例をご紹介します。





当店に通っていただいているKさん。

健康のためにダイエットを決断しましたが、困ったことが一つあります。

それは、タイトルにもあるように体を動かすと足が痛くなるということ。

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痛くなるのは、左足、両くるぶしの下あたりです。

さっそく足首をまたいでいる筋のコンディションチェックを行うと、全体的に柔軟性が著しく低下しています。

そのほかには、すねの部分の筋も筋力低下していました。

また、足裏の縦アーチ(土踏まず)もうまくできていません。

外反母趾、内反小趾の傾向もあるようです。


痛み違和感が出ないようにソフトにストレッチをかけて、軽い体操的な運動で筋に刺激を入れます。

当日の感想は、

『なんだか楽になりました』


念のために、ドクターに診断を仰ぐようお伝えして、その日はお帰りいただきました。

(尿酸値が気になったのもあります)


しかし、翌日メールをいただきます。

『よく動かしたからか、今日はすごく足首が気になります』


さらに翌日

『痛風は陰性でした』


さて、ここから高橋とKさんの足首との戦いが始まります。

(つづく)



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内反小趾チェックしてみませんか?

こんにちは。今日もお読みいただきありがとうございます。

20分の昼寝で元気いっぱいの高橋です。

今日は早朝より、岡崎市消防団小型ポンプ操法大会がありました。

昨年は私も選手で出場し、なかなか大変でしたが、今年は同地区内の別の部のお手伝いと応援をしました。

県大会出場を目指し、頑張っていましたが結果は残念でした。

一生懸命練習しても当日力を発揮できない悔しさ。

私も、再来年は再び選手が回ってきます。怪我をしないように気を付けます((+_+))


さて、今日は『内反小趾』です。

『外反母趾』は有名ですがこの『内反小趾』は意外と知られていないのではないでしょうか。

内反小趾は、足の小指が内側に曲がり、爪の部分が外側に向いてしまう状態を言います。

写真はAさんの足指の状態です。

IMG_4939.jpg

内反小趾の基準は、本によってさまざまですが、一般的には、『足の甲の骨と指の骨の角度が15度以上』となっています。

その基準で見るとAさんは15度未満ですが明らかに小指の爪は外側を向いています。



Aさんは、最近小指の付け根から足裏の外側にかけて、ずっと『攣ったような感覚』に悩まされていました。

少しでも足で『グー』をすると、即座に強く攣ってしまいます。

そこで簡単なエクササイズと、テーピングをしていただき、トレッドミルでゆっくり5分ほど歩いていただきました。

終わった後の脚が下の写真です。

IMG_4942.jpg


Aさんの内反小趾は軽度のものでしたので反応も早く、『攣った感覚』もなくなりました。

『外反母趾や内反小趾は、骨が曲がったものだから・・・。』

と、あきらめていませんか?


変性した骨の形状は完全に戻らなくとも、痛みやそれにまつわる違和感を解消することは十分できます。

Aさんは、ホームエクササイズでこれからセルフメンテナンスをがんばっていきましょう。


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歩き方が悪いと痛くなる!?

最近ここが痛くなります。

IMG_2883.jpg

不調改善をウリにするトレーナーとしては何とか自身で解決できないか思案していました。

今日は月に1度の定期勉強会。

まさしくこの問題のキモというべき現象に出合いました。


問題は歩き方にあったようです。

このブログでもご紹介しましたが、ヒトの歩き方は、

踵→足裏外側→母指球(親指)

という流れで加重されます。

一般的に上記の「足裏外側」に荷重できない方が多いのですが私の場合は最後の局面に問題があったようです。

確かに勉強会からの帰り道に靴の中の指の状態を考えると右足だけこの機能が働いていませんでした。

それがこれです。

IMG_2884.jpg

(汚い足で申し訳ありません)

明日からどのように改善していくのか、自分の身体で実験です。

歩き方から不調に陥る貴重な経験ができました。


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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
・自治体要請の健康指導
・健康セミナーの実施

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