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武道の凄さ

こんばんは。

今日は、嫁と娘は女子会に行ってしまい置いてきぼりを喰らって少々寂しい高橋です。

今日のお客様は反り腰の強いAさん。

要因は色々考えられますが、まずは普段の立ち方には腹部深層筋に力が入っていないことがよく表れています。

ところでAさんは幼少の頃から、空手をずっとやってらっしゃいました。

構えていただくと、見事に力が入っています。

普段の立ち方とは少し違うとはいえ、うまくその経験を活かせるともっと腰にやさしい生活ができますね。

それにしても、武道と呼ばれるものはお腹に力を入れることや、下半身を安定させて上半身を力まないことなど、よく考えられていますね。

上虚下実、常に意識したいですね。



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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください!
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業績UPトレーニング

こんばんは。
今日もご覧いただきありがとうございます。

東京に向かう新幹線の中で、近くの席にいるおぢさまの、けっこうなイビキに参っている高橋です。

トイレに行く際にチラ見したところ、かなり気持ち良さそうな赤い顔をされていました(笑)


今日は、出張で見させていただいている40代の男性会社員Sさんのお話です。

Sさんは、昨年11月より2週間ごとにセッションを受けていただいています。

会社で受けた健康診断でメタボ判定が出て、厳しい企業なのでしょう。上司の方から、ダイエット指令を受けました。

痩せるためのセッションでしたが、Sさん、かなりの円背(猫背)もあり、内臓への負担も大きいと考え、同時に姿勢改善にも取り組んできました。

現在、目標の70kgまでまだあと6kgありますが、別の思わぬ効果が現れたそうです。

Sさんのお仕事は、営業マン。最近営業成績が上がってきたそうです。

その理由を、Sさんは姿勢が良くなってきたからだとおっしゃいます。

姿勢が良くなると、自分に自信がもてクロージングも今まで以上に積極的にでき、また相手に好印象を与えられると。

まさかのお言葉でしたが、トレーニングの成果が、お客様の収入にまで影響を与える可能性があると思うと…自分の仕事に更なるやりがいを見出せた体験でした。



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肩がぶ厚くなってしまった女子

特に僧帽筋を鍛えたわけではないのに、肩がぶ厚くなってしまった女子、Aさん。

いかり肩


筋トレをモリモリしたわけではありませんので、筋肥大したとは考えづらいですね。

考えられるのは、何らかの原因で僧帽筋に負担がかかって硬縮してしまった。あるいは、リンパの流れが滞ってむくんでしまっている。

姿勢をチェックしてみるとかなりのストレートネックです。

また、仕事中の姿勢をうかがうと、パソコン仕事を、骨盤を後傾して椅子に座り、かなり高い位置にキーボード、マウスを置いて作業していたそうです。

胸より高い位置にある机に向かって、1日8時間以上、4年間ずっと・・・。

時間はかかりますが、肩甲骨の位置を正し、血流を上げるよう軽い運動を取り入れ、何より仕事中の姿勢を変えていただくことで、改善を図っていきます。

まずは来週の感想を聞いてみて、またご報告したいと思います。


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お正月は立ち方に気を付けよう!

間もなく今年も終わります。

例年、年末の除夜の鐘つきや、初詣で並んでいる際にひざや腰が痛くなる方が大勢いらっしゃいます。

DSCN2147_convert_20131230111449.jpg


その多くは、立ち方や歩き方に問題があります。

簡単ですが、ひとつ気を付けるだけであとから差が出ますので、ぜひ実践してみてください。

その方法は、

ひざを緩めておなかに力を入れる!

です。

ほとんどの方は、ひざをロックしている時間が長く腰椎や胸椎に過度の負担をかけます。

確かに骨で支えるような立ち方は楽ですが、そうすることで後々違和感が出ます。

ひざをロックせずにお腹をへこませる時間を少し作ってあげるだけでもかなり変わりますのでお試しください。

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美姿勢をつくる

今日はMさんのブライダルダイエットトレーニング日です。

ここまで順調に腹部まわりのサイズダウンができてきたMさんですが、姿勢がよくないことがお悩みです。

そこで今日は美姿勢トレーニングを中心に行いました。

左から、

① 自己流いい姿勢
② 体幹深層筋コントロール
③ ②+上肢帯柔軟性一時向上

IMG_2543-001.jpg IMG_2544-001.jpg IMG_2545-001.jpg

①では、胸を張ることを意識しすぎておなかを突き出してしまっています。

②は、腹部深層筋に刺激を入れたため、意識が腹部に集中し、肩にも力が入っています。

③は、②の状態から肩先の位置が下がり、自然な美姿勢状態に近くなっています。

まだ、ストレートネックの改善など課題はありますが、式までにダイエットと合わせて調整していきます。


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Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
・自治体要請の健康指導
・健康セミナーの実施

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