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日本人死因第3位『肺炎』

こんにちは。今日もお読みいただきありがとうございます。

朝から氷水を頭からかぶったせいで、1日妙なテンションの高橋です。

icewater.jpg

なぜこうなったかは、こちらをみていただければ。

https://www.facebook.com/hashtag/icewaterchallenge


さて、今日の本題は前回の記事からの続きで『肺炎』について書きたいと思います。


かつての日本人3大死因の一つ『脳卒中』を上回る、現代の日本人死因3位は、『肺炎』です。

みなさんは肺炎についてどれくらい知っていますか?


肺炎といえば、わが愛しの愛娘も以前、かぜをこじらせて入院しました。

RSウイルスによる風邪のような症状からはじまり、肺炎まで進行しました。


肺炎は、細菌やウイルスが肺に入り込んで炎症を起こすことを言います。

原因になる菌は時期を問わず、絶えず日常に潜んでいます。

感染は、体の免疫力が低下した際に起こしやすく、『風邪をこじらせて』などというのは、体力、免疫力が落ちた状態が続いたため感染したものと思われます。


肺炎で亡くなる方の95%以上は65歳以上の方です。

理由はいろいろありますが、

・体力の低下

・口腔環境(口の中の環境)

・嚥下機能(物を飲み込む機能)

が代表的です。


運動習慣が根付いている方は上記3点が優れているそうです。

逆に、身体を動かす習慣がない方は、感染しやすい身体になっているといっても過言ではありません。

071871.jpg


みなさんの身の回りの方は大丈夫ですか?

ぜひお近くの方に手を差し伸べて一緒に運動を始めさせてあげましょう。



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お勉強ツールあれこれ

こんばんは。今日もご覧いただきありがとうございます。

そろそろ私の個性(天然パーマ)が収集つかなくなってきている高橋です。

プール上がりなどは、もみあげがもはや釣り針のように前を向きます。気持ちも前向きで生きたいものですね。



さて、本日はただ今私が「ど」はまり中の教材DVDをご紹介したいと思います。

以前機会があって実際に解剖学の研修を受けたことがあります。

写真やCGではうまく感じ取ることができない筋や腱の触感など、学ぶことは大変多かったのですが、まだまだ時間が足りませんでした。

もっとヒトの体をしっかり学習したい、と思っていたところお世話になっている先生のご自宅で発見した教材です。

ありがたくお借りしてきました。

IMG_4069.jpg

「人体の不思議展」の仕掛け人であった博士によるもので、非常にわかりやすく構成されています。


ヒトの体を変化させることが私の仕事。

そのための勉強は学生時代にしていた勉強とは全く異なり、すごく身になります。

このDVD、まだすべて見れていませんが時間をかけて何度も見ようと思います。



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縫工筋の働きとストレッチ(2)

昨日の続きです。

昨日は、縫工筋の場所の確認と働きについて書きました。

http://blog.k-k-labo.com/blog-entry-427.html

今日は、ストレッチの仕方について書きたいと思います。

まず、ストレッチをする際に確認したいのが筋肉の起始と停止です。

どこから始まり、どこで終わっているのか。

この距離を伸ばすことが大切です。

縫工筋の場合、

起始:上前腸骨棘の直下

停止:脛骨粗面の内側(鵞足)

昨日触れましたが、収縮するとあぐらの形になりますのでその逆がストレッチということになります。


まず、ボールやクッションを用意します。

うつ伏せで、クッションの上にひざを乗せ、股関節を内ねじりします。

腰に違和感を感じる場合は腰をそっている可能性がありますので気を付けて行ってください。

縫工筋ストレッチ

他にもこの形を横に寝転がって行うこともできます。

いずれも無理のない範囲で行ってください。

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縫工筋の働きとストレッチ(1)

よほど関心が高いのか、相も変わらず私のブログの検索キーワード、ぶっちぎりの1位は、

「縫工筋」です。

「縫工筋 ストレッチ」「縫工筋 働き」「縫工筋 伸ばし方」・・・・etc

以前のブログでも紹介しましたが、今日と明日で縫工筋の働きとストレッチの仕方について書きたいと思います。

まずは縫工筋の場所から。

IMG_3820.png

右大腿部を正面から見た状態です。
正面中央に大腿直筋、その横に内側広筋と外側広筋、恥骨から内転筋群が見えます。

縫工筋は、それらの上に斜めに走っている筋です。

下の図の左が正面から見た図。右はやや内側から見た図です。
IMG_3821.png IMG_3822.png

筋の走行が斜めであり、股関節と膝関節の2関節をまたぐ筋ですので、縫工筋が収縮すると、これら2つの関節の動きに作用します。

したがって、立位で縫工筋を働かせると下のような運動が起こります。

図1

日常的にあぐらで座ることが多い男性などは、この縫工筋が固くなってしまうことが多くみられます。

明日はこの縫工筋のストレッチについて紹介します。







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太もも前面の筋肉

太ももの前面にある「大腿四頭筋」は、

・大腿直筋
・外側広筋
・内側広筋
・中間広筋

で構成されています。

ももの前側が張って、正座がきつい場合など、ももの前側のストレッチを片足で立って行うときに気を付けたい点があります。

つま先をつかんでももを伸ばしているときに、大腿骨と、膝下の角度はどうなっているでしょうか?


もし、踵やつま先がお尻より外側に開いた状態で伸ばしていたら、外側広筋をメインに伸ばしています。

正座は、内足広筋の柔軟性が必要です。


片足で立ってストレッチするならば、足と逆の手でつま先を持ってストレッチしたほうが正座に有効なストレッチができます。

ストレッチは形だけ覚えてなんとなく行っても、狙いが外れてしまうことがあります。

体の構造をよく考えて行いたいですね。


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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
・自治体要請の健康指導
・健康セミナーの実施

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