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シャーーーー(怒)!!

こんにちは。

今日は、怒れる高橋です。

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『なにごとか?』

ですよね。

スミマセン。


あったこともない方に対してこれほど怒りを覚えるのは初めてのことでしたので、思わず書いちゃいました。

お時間のある方はお付き合いください。




今回のあらまし

お客様:Tさん(50代女性)

ご趣味:ゴルフ(月に3、4回はコースに出るゴルフ好き)

来店期間:約1年

目的:一度コースに出ると次の日から数日、腰が痛くなり、それを改善するため

原因:股関節、胸椎の回旋可動域が低いなど

経過:順調。最近は、2日続けてラウンドしても痛みとは無縁

※現在は飛距離アップも視野に入れてトレーニング中





さて、先週のことですがお電話をいただきました。

Tさん:『久しぶりに腰痛が出て、ドクターストップになっちゃった』

高橋:『来週、来れそうでしたら軽いストレッチだけでもやりましょう』



上の原因にも書きましたが、Tさんは当初、股関節のねじり動作、胸椎のねじり動作の可動性が極端に狭かったのです。


ゴルフなどのスイング動作は、この二つの可動域が狭いと、本来ねじってはいけない膝や腰をねじるようになります。

それがTさんの腰痛の原因にもなっていました。


1年かけて柔軟性を確保し、体幹部が安定するトレーニングを重ねてきました。

最近調子よかったんです。。。本当に。。。



Tさん、今年からレッスンプロのコーチを付けてマンツーマンで指導を受け始めました。


そう、ぼくの怒りの矛先はコイツです!


せっかく、腰椎を過度にねじらないようにしてきたのに、あろうことかこの男!

『Tさんは腰がねじれてないからダメなんだ』

とか。

Tさん:『腰はねじれないようにできてるって聞いたんですけど』

ダメ男:『そんな専門外の意見より、上手になりたいんじゃないの?』

(しばらくして)

Tさん:『コーチ、腰が変なんですが』

ダメ男『Tさん、最近の医学では腰は動かして治すんだよ。知らないの?』


いやいやいやいや!それ、意味違うし!!


(後日歩くのもきつくなって電話したTさん)

Tさん:『先日のレッスンの後から腰が痛いので今日は休みます』

ダメ男:『Tさん、それはもう持病だから。うまく付き合わなきゃ』





以上が、この数週間起きたことだそうです。


昨日、この話をTさんから伺いました。

もう、絶句です。



間違った知識は、人を苦しめます。

ましてや、我々のような人に何かを伝える仕事をしている人間は、相手に責任を負っています。

今回の件を反面教師に、お客様に責任の持てる指導をしようと改めて思いました。


≪追記≫

Tさん、このコーチとの契約を終了し、正しい身体の使い方で教えてくれるコーチを探すそうです。

昨日のセッションで下半身のストレッチや、簡単な運動刺激で少し腰の負担も減ったとご報告いただきました。



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ふくらはぎが太くなる理由を考える(2)

こんにちは。

ずいぶん間が空いてしまいました。

前の記事はこちらです。

ふくらはぎが太くなる理由を考える(1)http://blog.k-k-labo.com/blog-entry-555.html

さて、前回の続きです。


ふくらはぎが太くなる原因ですが、以下の3つが代表的な要因と考えられます。

①むくみ

②筋肉

③脂肪


今日は残りの②③について書きます。



ふくらはぎには、腓腹筋ヒラメ筋という大きな筋肉があります。

IMG_3133.png  IMG_3134.png

画像はアプリ『VisibleBody』より

②筋肉とは、この二つの筋がほかの部位に比べて発達してしまったことが原因で、ふくらはぎが太くなることを指します。

俗にいう『筋肉太り』です。

これに関しては、後ほど詳しく書きます。



③脂肪は、腹部や太もものように皮下脂肪としてつくケースはふくらはぎにはあまり多くみられません。

学生時代も含めて、運動を全くしていないしふくらはぎの筋肉も細く明らかに脂肪が過剰についていると思われる場合は、腓腹筋とヒラメ筋を鍛える運動を行います。

前回気ににしたリンパへのアプローチと併せて、踵上げ運動を行うとよいでしょう。

ポイントは、早く動かさずゆっくりと上下させることです。



さて、話を戻して『筋肉太り』が疑われる場合のアプローチです。

このケースの方は、ふくらはぎの筋を鍛えることでは解決できません。

『学生時代にスポーツをしていても、今はもう引退しているのにふくらはぎは一向に衰えることを知らない。。。』

なぜか?







それは、今でも普段からふくらはぎを酷使しているからです。


確かに、スポーツのような激しいことはしていなくても、歩いていますよね。


『ふくらはぎ 太い 理由』

とググってみると、

『歩き方に問題がある』

とでてきます。

『踵から足を付けて~』



そう。それが正解です。

これがうまくできない人は、足を付く際の着地衝撃が、ふくらはぎに程よい負荷と成長をもたらしているわけです。



でも、それだけでは残念ながらまだ足りません。

ふくらはぎにダメージを与えない歩き方を身につけるには、さらに

二つのことが大切になります。


・足裏のコンディションを整える

足裏の筋が整い、アーチ構造が生きてくるとまず、着地の衝撃を緩和してくれるようになります。

今までふくらはぎで衝撃を吸収していたものが分散できるわけです。



・股関節の可動性(前後、左右、回旋)を取り戻す

無意識で踵から着地できる歩き方をできるようにするには、歩く際の股関節が正しく動く必要があります。

極端な話、歩幅が30cmしか開かない方が踵から足を付けて歩く姿は想像できませんよね。


毎日歩く際に『かかと、かかと』と意識して歩くのは無理があります。

自然とそういった歩き方ができるコンディションに体を整えていくことが大切ですね。


長くなりましたが最後までお読みいただきありがとうございました。





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痩せたい、でも足が痛い(3)

こんにちは。

今日もお読みいただきありがとうございます。

今日は暑くなりましたね。

久しぶりに布団が干せて今から寝るのが楽しみです。

さて、前回までの続きをお知らせしたいと思います。




Kさんのテーピングを使用した足は、徐々に回復していましたがある日突然ぶり返しました。

調子がよくなってきていただけに残念でしたが、もう一度別の整形外科で診断を受けるようお勧めいたしました。


後日、Kさんよりご報告があり、

『後脛骨筋腱炎』

と、はっきり診断がおりたそうです。

【後脛骨筋】

IMG_0455.png

※VisibleBodyよりスクリーンショット


これは、ランナーの方なども患うことがある症状ですが、足裏アーチの崩れや、下腿の筋肉の柔軟性低下で起こりやすいものです。

Kさんの場合は、過度の拇指球荷重が原因と考えられます。


今までのアプローチが間違っていなかったことにホッとしつつ、もう少し時間をかけてコンディションを整えることにしました。


というわけで、本タイトル『痩せたい』の部分のアプローチは、また後日ご報告したいと思います。




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痩せたい、でも足が痛い(2)

こんにちは。

今日もお読みいただきありがとうございます。

今日は全身軽い筋肉痛の高橋です。

昨日は、お休みをいただきまして家族で『あいちこどもの国』に行ってきました。

それにしても子供の遊ぶ元気は、すごいですね。

そして、車に乗ったとたんに爆睡できるのも子供ならではですね。

(あっ、奥さんも寝てる・・・。)




前回の続きになります。

くるぶしの痛みが痛風ではないことが判明し、改めて高橋はKさんの足首のコンディションと向き合うことになりました。

痩せるために、スクワットやウォーキングをしたくても痛みが再発してしまうからです。

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前回の記事にも書きましたがKさんの足裏の状況でよろしくないのが、

①外反母趾

②内反小趾

③内側縦アーチのつぶれ

ほかにも、

④股関節内旋の可動制限(内ねじりできない固さ)

⑤股関節内転筋群(内もも)の柔軟性不足

⑥過体重

と、やることは盛りだくさんです。


まずは、週1回60分ペースでお越しいただいていた来店ペースを、週2回30分に変更していただきました。

そのうえで、外反母趾と内反小趾、アーチ形成のテーピングを施しました。

足裏や、足首をまたぐ筋のトレーニングも必要ですが、まずは、足裏の配列を整えて、日常生活を送っていただくことで普段使用していなかった筋に目覚めていただくことを狙ったわけです。

結果は良好。

1週間後には、痛みの頻度もかなり下がりました。

次は、足首に負担をかけないように下半身の筋力トレーニングと有酸素運動です。

その方法は、次回説明します。

(つづく)


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痩せたい、でも足が痛い。

こんにちは。

地球温暖化は間違いなく進行していると確信している高橋です。

年々暑くなっている気がしませんか?


さて、今日は困った事例をご紹介します。





当店に通っていただいているKさん。

健康のためにダイエットを決断しましたが、困ったことが一つあります。

それは、タイトルにもあるように体を動かすと足が痛くなるということ。

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痛くなるのは、左足、両くるぶしの下あたりです。

さっそく足首をまたいでいる筋のコンディションチェックを行うと、全体的に柔軟性が著しく低下しています。

そのほかには、すねの部分の筋も筋力低下していました。

また、足裏の縦アーチ(土踏まず)もうまくできていません。

外反母趾、内反小趾の傾向もあるようです。


痛み違和感が出ないようにソフトにストレッチをかけて、軽い体操的な運動で筋に刺激を入れます。

当日の感想は、

『なんだか楽になりました』


念のために、ドクターに診断を仰ぐようお伝えして、その日はお帰りいただきました。

(尿酸値が気になったのもあります)


しかし、翌日メールをいただきます。

『よく動かしたからか、今日はすごく足首が気になります』


さらに翌日

『痛風は陰性でした』


さて、ここから高橋とKさんの足首との戦いが始まります。

(つづく)



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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
・自治体要請の健康指導
・健康セミナーの実施

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