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趣味のための筋トレ(ジギング編)

こんばんは。今日もお読みいただきありがとうございます。

コートジボアール戦の後の渋谷の交差点で、ハイタッチを装い、痴漢行為が横行したニュースをみて、世も末だなと思っている高橋です。

この国は一体どうなってしまうのでしょう。


という話はさておき、今日は思いっきりマニアックなお話です。

私のfacebookお友達で、ジギングをされる方がいます。

ジギングとは、重めのジグというルアーを使って魚を釣る、スポーツフィッシングの一種です。

私もやったことがありますが、一日中揺れる船の上で、ひたすらに竿をしゃくり、その晩から翌々日まで熱が出るほどの筋肉痛にうなされたものです。

youtubeなどで『ジギング』と検索すれば、その激しさはよくわかると思います。


このジギングをより楽しめるカラダにするには、前腕部、上腕部、腰背部など、普段使いづらい筋肉の筋持久力トレーニングが有効です。

きょうは、その中でも二つほどご紹介したいと思います。







今日の内容は、すごくストライクゾーンが狭いかもしれませんね(笑)



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歪みは『悪』なのか

こんばんは。今日もお読みいただきありがとうございます。

最近、子供番組に詳しい高橋です。
近頃の『おかあさんといっしょ』の歌がかなりアップテンポの曲が多いことに驚いています。

さて、今日はお客様とのセッションで感じた実例です。

Aさんは50代のベテランゴルフ愛好家です。

一昨年から腰痛に悩み、ご近所の治療院に通われました。

継続して通った甲斐あり、腰痛は落ち着き今年に入って大好きなゴルフを復活させました。

久しぶりの練習ですこし張りを感じたため、再び治療院に行かれた際に、

『ゴルフは左右の歪みを生むスポーツです。腰痛になるのが嫌だったら辞めておきましょう。』

と言われたそうです。

ゴルフは、したい!

でも一昨年のような思いはしたくない!

とても悩んでいらっしゃいました。

ご縁があって私の店におこしいただきました。

果たして、歪みは『悪』なのでしょうか。

そのお話を聞いた私の考えは、こうです。


ゴルフに限らず、スイング系のスポーツは左右差を生じます。

しかし、逆に左右差がなければそのスポーツの上達はありません。

ようは、痛みが発現しない程度のアンバランスをキープし、セルフケアなどで対応する。

また、腰に負担をかけている動きに注目し、正しい動きに変えてあげる。

この2点でゴルフは楽しめるはずです。


現に、私は今まで左右差がゼロの、歪みがない方にお会いしたことがありません。

もちろん私自身も、歪みがあります。

人は、多少の歪みを抱えても不調が起きないように調整する能力があります。

Aさんは、きっとこの機能を超える歪みになってしまったのでしょう。

または、自分のゆがみを修正する機能が低下したのでしょう。


これからのセッションでAさんが喜ぶ姿が想像でき、今から楽しみです。

皆さんも、『歪み=悪』とは限らないことをぜひ知ってください。




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アスリートの努力

こんばんは。いつもご覧いただきありがとうございます。

最近寝不足ですが、テンションが逆にMAXになりつつある高橋です。

いや~、仕事って本当に楽しいですね。


今日は、現在開催中のソチパラリンピック代表選手の戦いのニュースを見つけました。

記事中に出てくる治療家の先生、素晴らしいですね。

私はまだまだ精進が足りませんが、今後もたくさんの方の刺激を受け成長し、たくさんの方に影響を与えられる人間になりたいものです。

以下、中日メディカルサイトより


パラ五輪 軽度記憶障害…ノートでコース攻略、集中力

(2014年3月14日) 【中日新聞】

 ポケットに入るほどの小さなノート。川のような2本の曲線の間に、方向を示す矢印や数字、記号が書き込まれている。ソチ冬季パラリンピックアルペン代表の小池岳太選手(31)=長野県岡谷市出身、セントラルスポーツ=はレース前、下見に必ずこのノートを持って行く。4年前から始めた習慣だ。

 雪面の起伏や荒れ具合、旗門を通った後に飛び出す方向。斜面を滑っては止まり、書き込む。「こんなこと、誰もしてないから恥ずかしいんですけどね」。勧めたのは、東京都内で治療院を営む鳥居明さん(49)。もう10年以上、二人三脚で歩んできた。 ・・・以下続く

記事全文↓
http://iryou.chunichi.co.jp/article/detail/20140314143155916






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ほんの少しの時間で

こんばんは。

今日もお読みいただきありがとうございます。

温かい春の日差しを浴びて、早くも「春眠暁を覚えず」な高橋です。

ん?使い方が間違っていますね。

本当は、「春は暖かくて気持ちがよいから朝が来たことに気づかずに寝てしまう」ことを言うそうです。

日差しの中、うたた寝してもこの言葉は使わないようにしましょう(笑)


今日は、西尾営業所でのセッション。

ゴルファーのAさんのバックスイング、フィニッシュ時における腰反りを改善すべく、広背筋の柔軟性を引き出すエクササイズをしました。

壁にお尻と背中を付けて、腰をそらないようにして腕を上げてみます。


Before       
IMG_4278.jpg


After
IMG_4280.jpg

所要時間は約5分です。

ご本人も驚く結果となりました。

セッション後の練習の感想を来週お伺いするのが楽しみです。

ちなみに5分間のエクササイズは、筋膜リリースを行った後、肩甲骨を動かす運動をしました。

興味がある方は聞いてくださいね。



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アップなしダッシュ、のち声枯れ、時々ビンゴ

こんばんは。今日もお読みいただきありがとうございます。

最近、嫁と娘が、日本エレキテル連合の「だめよ~、ダメダメ」にはまっている高橋です。

ネタ→https://www.youtube.com/watch?v=8H0ok9IdfOQ


さて、今日は毎年岡崎市内のクラブで集まって開催される「岡崎マスターズ水泳大会」に参加してきました。

大会といっても25m種目のみの、いわゆる「初めての水泳大会」に最適な企画です。

今日はお客様のセッションが終わってすぐ駆けつけたので、ついて着替えたら最初の種目の招集がもう始まっていました。

アップなしのダッシュの結果・・・。

ボロボロです。

まあ、当然のことなのですが、水泳は結果がタイムという数字に出てくるのでより一層凹みます。

2種目終えて、ここからが本番その1。

プールサイドで、泳いでいるお客様の応援です。

今回はコナミ岡崎さんから出場しましたが、以前いたロイヤルSPのお客様の応援も合わせて2倍の雄叫びの結果、見事に声がガラガラです。

競技終了後、本番その2。

岡崎マスターズは終了後、全クラブでオードブルを食べて表彰式、ビンゴ大会です。

実は私、2年前にお米をもらっています。

苦しい家計を助けるために気合を入れてビンゴカードに集中します。

一人ビンゴ。

またビンゴ。

気づくと残りは4分の1くらいになっています。

私のカードというと・・・、まだリーチにもなりません。

結果、張るホッカイロをGETして今回の岡崎マスターズは終了しました。

日ごろ、レッスンに参加してくれている皆さんと交流を深め、また以前のクラブのお客様の頑張っている姿が見れてとても楽しい1日でした。

IMG_4132.jpg


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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
・自治体要請の健康指導
・健康セミナーの実施

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