ふくらはぎが太くなる理由を考える（１）
こんばんは。
今日も暑かったですね。
予定では昨日イカ釣りを満喫していたはずの高橋です。
台風の過剰に警戒して絶好の釣り日和を家族サービスに充てました(笑)
さて、今日は女性のお悩みでも上位に入る、
『ふくらはぎの太さ』
について考えたいと思います。
ふくらはぎの太さ、と一言で言いましても基準がないと判断が難しいですね。
一般的に『美脚』と言われる下腿（膝から下）のサイズは以下の通りです。
太ももとのバランスなどもありますが、これを基準に美脚を目指すのもよいと思います。
さて、本題のふくらはぎが太くなる原因ですが、以下の３つが代表的な要因と考えられます。
①むくみ
②筋肉
③脂肪
むくみは、血液やリンパの流れが滞っておこるものです。
ふくらはぎは『第２の心臓』と呼ばれているのは有名な話です。
心臓から見て低い位置にあるふくらはぎ。
そこに流れた血液は、心臓のポンプ機能で送り戻すだけでなく、筋肉の収縮を利用して戻ります。
と、いうことは、ふくらはぎの筋肉が固くなったり弱くなったりするとその機能が働くなるわけです。
このタイプの方は、
・ふくらはぎのストレッチ
・ふくらはぎの筋力トレーニング
で解決できることがあります。
また、リンパの流れが滞っている場合は、
・水分を多くとる
・塩分の摂取量を見直す
・膝裏に向かってふくらはぎをマッサージする
で、改善することがあります。
また、冷え症の方は冷房により毛細血管がさらに細くなり血液が滞ることもあります。
冷え症を自覚している方は、足指をニギニギしてあげてもよいでしょう。
美しいふくらはぎを手に入れるにはケアが大切ということですね。
（つづく）
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください！
カラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング 加圧 スポーツ整体 岡崎市柱曙3-5-1【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市加圧 岡崎市腰痛 岡崎市四十肩・岡崎市五十肩 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛 岡崎市捻挫 岡崎市外反母趾・岡崎市Ｏ脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 岡崎市水泳トレーニング（技能向上） 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど
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今日も暑かったですね。
予定では昨日イカ釣りを満喫していたはずの高橋です。
台風の過剰に警戒して絶好の釣り日和を家族サービスに充てました(笑)
さて、今日は女性のお悩みでも上位に入る、
『ふくらはぎの太さ』
について考えたいと思います。
ふくらはぎの太さ、と一言で言いましても基準がないと判断が難しいですね。
一般的に『美脚』と言われる下腿（膝から下）のサイズは以下の通りです。
ふくらはぎ（一番太いところ）＝身長×０．２ｃｍ
足首（一番細いところ） ＝身長×０．１２ｃｍ
太ももとのバランスなどもありますが、これを基準に美脚を目指すのもよいと思います。
さて、本題のふくらはぎが太くなる原因ですが、以下の３つが代表的な要因と考えられます。
①むくみ
②筋肉
③脂肪
むくみは、血液やリンパの流れが滞っておこるものです。
ふくらはぎは『第２の心臓』と呼ばれているのは有名な話です。
心臓から見て低い位置にあるふくらはぎ。
そこに流れた血液は、心臓のポンプ機能で送り戻すだけでなく、筋肉の収縮を利用して戻ります。
と、いうことは、ふくらはぎの筋肉が固くなったり弱くなったりするとその機能が働くなるわけです。
このタイプの方は、
・ふくらはぎのストレッチ
・ふくらはぎの筋力トレーニング
で解決できることがあります。
また、リンパの流れが滞っている場合は、
・水分を多くとる
・塩分の摂取量を見直す
・膝裏に向かってふくらはぎをマッサージする
で、改善することがあります。
また、冷え症の方は冷房により毛細血管がさらに細くなり血液が滞ることもあります。
冷え症を自覚している方は、足指をニギニギしてあげてもよいでしょう。
美しいふくらはぎを手に入れるにはケアが大切ということですね。
（つづく）
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください！
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カラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング 加圧 スポーツ整体 岡崎市柱曙3-5-1【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市加圧 岡崎市腰痛改善 岡崎市四十肩改善・岡崎市五十肩改善 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛改善 岡崎市捻挫ぐせ改善 岡崎市外反母趾・岡崎市Ｏ脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 岡崎市水泳トレーニング（技能向上） 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど
