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歩き方改善と骨盤付近の筋肉のこわばり

こんにちは。寒くなってきましたね。

本日体験にお越しいただいたGさんは、長年O脚と、歩き姿勢にコンプレックスをお持ちでした。

腰が痛くなることもしばしばあり、姿勢の改善をご要望です。

まずは恒例の骨盤に着く筋の柔軟性と機能チェックをしてみると、四つ這い姿勢で背中をうまく丸めることができません。

脊柱起立筋あたりがこわばっているのか、腹筋あたりの機能が低下しているのか。

股関節も含め体の中心あたりのこわばりを緩めたことで、おかえりになる際には「まっすぐ立てる感覚」になっていただけました。

あとは今後その感覚を「特別」ではなく「普通」にできるようエクササイズを通じて身につけていきたいですね。

姿勢と学力

こんばんは。姿勢と学力のお話しです。

最近はネットやテレビ番組でしばしば取り上げられるようになった「姿勢」と「学力」の関係性ですが皆さんはどう思われますか?

姿勢が良いと勉強の何が良いかという点については、

・基礎代謝が上がり回復しやすいからだとなるため長時間勉強が可能になる
・血流が良くなり脳へ酸素が届きやすくなるため集中力が増す
・肩こり腰痛の予防になり勉強を妨げない

などの理由が見受けられます。

私もその意見には賛同します。しかし、「よい姿勢」というものを世間一般の保護者がどれだけ理解できているかという点が心配です。

「姿勢悪くなってるよ。背筋を伸ばして」などと子供に声をかけると、我が子はエビのように体をそらします。皆さんのお子様はどうですか?

私が考える、良い姿勢を作るための必要要素には胸周りの柔軟性、脊柱起立筋の機能、骨盤の正しい位置、それらを無意識で維持できる腹圧などがあります。

特に腹圧の点を見落としている方も多いのでよかったら気をつけてみてください。

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スクワット、嫌い

こんにちは。
スクワット、してますか?

今日は高齢男性のスクワットのお話しです。

Oさんは通い始めて4か月の70台男性です。普段はゴルフが趣味で週2回コースに出られていますがここ数年は膝と股関節の痛み、違和感に悩まされてきました。

お子様の勧めで動画を見ながら自宅でスクワットをしたらひどくなったのでスクワットは大嫌いです。

ご来店当初は中心こわばりゆるめや膝、股関節の調整テクニック、ストレッチをメインにしてきましたが1か月前から簡単なエクササイズといよいよスクワットを始めました。

はじめはとてもいやそうだったOさん。正しい形、体重のかけ方、強い負荷をかけるのではなく関節を動かす程度の気持ちで徐々に抵抗感が消え、最近は自宅でも毎日15回取り組んでいるそうです。

効果のほどは?飛距離が5~10Y伸びた気がするとのこと。

いや、痛みの有無を聞いたのですが笑

美容師さんのお悩み

こんにちは。
今日は美容師さんのお話しです。

当店のお客様Fさんは人気の美容師さんです。

美容師さんが1年で特に忙しいのが年末から年始、成人式までの期間だそうで、Fさんもこの1か月フル回転でお仕事をされました。

美容師さんは立ち仕事でかつ、腕を高い位置にあげっぱなしにしている時間が多いためこんな時期はきつい肩こり、またはそれを通り越して肩の痛みに悩まれます。

成人式も終わりひと段落ついたFさんのからだもボロボロでした。

近所のもみほぐし店で急場をしのいでいたものの根本的な解決に至らず相談されました。

こういった場合肩を緩めるだけではまたすぐに再発してしまうんですね。

肩、腕の動きに関連性が高い広背筋起始部も含め体幹周りや、立ち仕事でパンパンになっているであろう下肢の筋肉を緩めたことで納得してお帰りいただけました。

来週お越しいただいた際に再発具合を伺ってまた対応していきます。

怪我の後遺症

こんにちは。食欲の秋!おいしいもの食べてますか?

食べすぎはだめですが、季節のおいしいものを気持ちよく食べれる幸福な人生を送りたいです。
さて、今日は股関節のお話し。

Hさんは半年前からお休みされていました。理由は好きなスポーツをやっていた時の怪我。

怪我から復帰して先日うちにも久しぶりにご来店いただきましたところ、右足の靴ひもが結びにくいとのこと。

右股関節を深く曲げると違和感があり骨盤を立てて背中を丸めてやっとのことで紐を結んでいました。

怪我をかばった半年間の生活できっと偏った体の使い方をしてしまったのでしょう。

色々調べてみると、以下の点が目につきました。

① 左股関節が過度に内旋している
② 左内転筋の柔軟性が極度に低下している
③ 左大腿部前面の張りが強い
④ 右腸脛靭帯に圧痛が見られる


今回は時間の関係もありすべてに手が回りませんでしたが特に目についた①②を丁寧に緩めた結果、違和感は残るものの何とか股関節を深く曲げることができるようになりました。

これから数回かけて元の状態に戻していきたいと思います。
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プロフィール

高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験25年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市周辺

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
・自治体要請の健康指導
・健康セミナーの実施

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