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ストレッチの弊害を考える

昨日、ストレッチについて書きました。

今日は一歩踏み込んで考えてみましょう。


一般的に浸透しているストレッチ(静的ストレッチ)は、安全で、柔軟性を向上させるので、怪我の予防につながる。

これは、ある意味あっていますが、ある意味間違っています。

どういうことか?

下のストレッチは、ハムストリングス(ももの裏)を伸ばすのによく行われるストレッチです。
t02200328_0280041811168743534.jpg

これ、たとえば膝の関節が緩い方にお勧めしたらどうなるでしょう。

関節の不安定性を助長してしまう可能性がある「危険なストレッチ」になり得ますね。


でも、お年寄りで膝関節を完全に伸ばしきれない方には有効なストレッチになります。

相手によって安全性を考えたストレッチを提供したいものです。




また、なんでもかんでも柔らかければよいのではなく、「自分でコントロール可能な範囲」で柔らかいことが必要です。

プレゼンテーション1_convert_20130131212613

上のグラフでは、>AさんはBさんに比べて柔軟性は高い(黄色の帯)のですが、

自分でコントロールできる筋力はBさんよりAさんのほうが低い(緑の帯)

ことを表しています。

コントロール不能な可動域が大きいAさんのほうが怪我をしやすいわけです。

「柔らかければ柔らかいほうがよい」という間違った認識をまずは修正したいものです。


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腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方の力になれるよう、精いっぱい勉強中です。

ストレッチの効果

ストレッチには、

静的ストレッチ

動的ストレッチ

PNFストレッチ

など、やりかたがいくつかあります。


世間一般的に
「ストレッチは反動をつけずに、気持ちのいいところで止める」
と言われますが、これは上記のうち静的ストレッチの考え方です。

実際は、体は動きます。静止して筋を伸ばすような日常生活はどんなシーンでしょうか。

体の動きをよくするには、動的ストレッチが推奨されてきています。


ただし、これはある程度の習熟がひつようです。

本当の意味で体の機能を向上させるには、静的ストレッチより動的ストレッチをお勧めします。

次回以降、少し詳しくこのお話をしましょう。


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最近は、ジョギング中にiPhoneで、オーディオブックを聞くことに凝っています。

実際に本を読むのと違い、体を動かしながら耳に入ってくる言葉は驚くほど心にしみます。

今聞いているのはこれです。


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オーディオブック版「人を集める」 著:堀貞一郎氏


元東京ディズニーランド総合プロデューサーの氏が、人を集めるための理論を簡単にわかりやすく、ご本人が語っています。

もとは、1987年に書かれた本をもとに、最近になってご本人が収録されています。


もっともな内容から、わかっていたつもりだけど忘れていることなど、「気付き」が満載です。

集客ビジネスに携わる方なら聞いて損はないと思います。


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ハンドボール部

今日は、名古屋市内の某私立中学校、高校にお邪魔し、ハンドボール部の練習を見学しました。

ハンドボールといえば日本では宮崎選手が有名ですが、

2013-01-28 21.18.19

昨年末は腰痛に悩まされ試合に出れなかったそうです。


今日、改めて生で競技を見て感じたのは、

『なんて体に負担のかかるスポーツなんだろう』

ということです。



サッカーより狭いコートですが、競技中はキーパー以外全員ほとんどの時間走りっぱなしです。

ストップ&ゴーの繰り返しのなかで求められる、高い跳躍力と、爆発的なスピードに乗ったダッシュ、それをひと試合続ける持久力と筋持久力。


特別にトレーニングを積んで体を作り上げないと、あんな急な方向転換を、上半身にフェイントを入れながらこなしつつ、変な体勢のままパスを出す、なんてことは難しいでしょう。



強靭な下半身と、動作安定に必要な体幹部の安定性、パワーを吸収できる柔軟性。




フィジカルトレーナーが必要になる理由がよくわかりました。


まだまだ成長期の子供たちが怪我に泣いてしまわないよう、競技力を高められるようサポートしてあげたいものです。


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捻挫癖はどこから来るのか

足首の捻挫癖に悩んでらっしゃる方は少なくないと思います。

かくいう私も、2年ほど前から捻挫癖に悩まされている一人でした。

捻挫とは、関節外傷の一種で、関節に正常可動範囲以上の外力が加えられ、関節包や靭帯(じんたい)が引き伸ばされて損傷を受けた状態をいいます。

一般的に、捻挫で伸びた靭帯が元の状態に戻ることはほとんどなく、これが捻挫癖とよばれることになるそうです。

ではどうしたらいいのか。


足関節(足首)をまたいでいる筋は、

前脛骨筋
長指伸筋(長趾伸筋)
長母指伸筋
第三腓骨筋
長腓骨筋
短腓骨筋
腓腹筋
ヒラメ筋
足底筋
後脛骨筋
長指屈筋
長母指屈筋

とあります。このうちどの筋がゆるんだり機能が眠ったりしても足関節は不安定になります。

たとえ靭帯が伸びて関節弛緩性が高くなっても、その周囲の筋が天然のサポーターの役割を果たせば怪我をしづらくなります。

私の場合は、長・短腓骨筋の機能が低下著しく

2013-01-27 18.27.46


この調整をしただけで、立ち方、歩き方、安心感がまるで変りました。

細かい部分まで目を光らせ、的確なパーソナル指導を心掛けたいです。


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坐骨神経痛

私の妻は事務職で、ほぼ一日中椅子に座って仕事をしています。

そういった習慣からか、腰痛や下肢のしびれを訴えることもしばしばあります。

痺れの原因を特定することは難しいですが、一つの可能性として『坐骨神経痛』も考えられます。

ここで、簡単に坐骨神経痛をおさらいしておきます。

images (1)

坐骨神経は、大腰筋・腸骨筋・腰方形筋・殿筋群や深層外旋六筋のひとつ、梨状筋などの筋肉の間を通っています。

そのため、上記の筋群が疲労したり、損傷などで萎縮したりすると神経を締め付け、痛みやしびれを発生させるといわれています。

それらの筋群を緩めるようにコンディションを整えてあげると痛みは軽減されていきます。

大筋群から緊張している筋をストレッチし、機能の低下している筋を目覚めさせてあげることでアプローチしていきます。

『やさしい運動刺激で最大の効果を』

わたしのモットーです。


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医学の進歩

先日の中日新聞の記事です。

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手術が難しいということで2年後生存率が非常に低いとされてきたすい臓がんに、経口の薬が注目されています。

経口のお薬で効果が見込めるということは、体への負担も軽くとても素晴らしいことですね。

日々進歩する医学の世界の情報をつかんでおきたいものです。




(中日新聞より)

http://www.chunichi.co.jp/s/article/2013012301000816.html


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今度はルーターの故障っぽいです・・・

ここまで、毎日続けているブログ、危うく途切れそうでした。

今日は、家のPCの無線ルーターが調子が悪いみたく、今、久々に有線で打っています。

今まで普通に使っていたので気にも留めたことはなかったのですが、あって当然だったものは失って初めてその価値に気付きます。

意味深にはとらないでくださいね(*^_^*)

健康もまたしかり。

家族のため、自分のため、これからもお世話になるクライアントの皆様のため、自分自身の健康管理も今一度見つめなおしてみます。



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超オフィス街で戦う同志!お邪魔しました。(2)

以前アップしました、中区錦で新店を立ち上げられます「ストレッチ&フィットネス ファイン」様に本日もお邪魔しました。

微力ながら開業のお手伝いをさせていただくことになり、今日は搬入の終わったマシンを触らせていただきに伺いました。

店内は、準備が進み6種のマシンが設置されていました。

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(↑写真は代表の望月さん、肩の外旋方向にストレッチをかけるマシン)


「ファイン」さまは、ほかの一般的なジムと違い、ストレッチに特化した営業を行います。

サポートスタッフの指導スキル、安全管理も普通のウエイトトレーニングマシンよりはるかに高度なものが要求されます。

自然と研修にも力が入ります。

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ストレッチフィットネスの魅力を余すことなく伝えられて、地域に根差した営業ができるよう、私も全力でサポートしたいと思います。

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駅伝ランナー

1月20日(日)は、岡崎市の市民駅伝大会でした。

毎年、近所がルートになるので一族総出で応援に行きます。

10時にスタートしたランナーが近所に来るまで、沿道で待ちます。今年も応援の人でいっぱいでした。

国道248号線を一時的に規制してALL赤信号になり、先頭が来る気配がします。

娘も中日新聞の旗をもらって先頭集団を待ちます。

2013-01-20 11.12.00




途中で足が痛くなってしまったのか、びっこを引いて走っている子、膝にテーピングして走っている高校生や、中学生も多数見受けられます。

かわいそうに、みんな対処療法です。傷めてから悔やんでしまう。

傷めるのは走り方が悪い、走り方が悪いのは、筋のコンディションの影響かもしれない。

技術指導だけでなく、可能であれば一人一人の下肢や体幹のアライメントに注視してあげてほしいと強く思いました。

(それが現実的に難しいことも重々承知ですが…。)


ちなみに、この年齢の子にはまだそういった心配はなさそうです。

2013-01-20 13.51.59



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昨日のPC不調

昨日はPC不調でブログを更新できませんでした、と書きましたが、本当のところは使えなくなってしまった、というのが本音です。

壊れたわけではありません。

1/31までなら格安になっている「windows8」へのアップグレードをして、パソコンの使い方が分からなくなっていたのです。
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うわさには聞いていましたが、今回のバージョンからガラッと仕様が変わりました。

タッチパネルに対応したつくりになっています。



しばらくは「ん?」って考えながら作業することになりそうですが、動きも滑らかで、立ち上がりもシャットダウンも早く大満足です。(今のところ)


定価25,800円が、今だけ3,300円で買えるので、新しいモノ好きの方は検討してみてはいかがでしょうか?

windows8 サポート情報




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お知らせ

PC不調のため、本日のブログはお休みさせていただきます。

アンテナの張り方

一緒に勉強会に参加しているメンバーの仕事は多種多様です。

すでに活躍しているパーソナルトレーナー、鍼灸・柔整の学校の先生、加圧ジムのオーナー、施術の先生、フィットネスジム関係などなど。

いつもお昼は近くの『どんどん庵』です。

うどんを食べながら、普段知り得ない情報を得ることができます。


今日は、介護業界で働くケアマネさんに感銘を受けました。
とはいっても、業界の話ではありません。


この方、とにかくアンテナの張り方がすごい。

新薬開発にまつわる話や、業界内外の政治的な動きの話など、常にビジネスチャンスにアンテナを張っています。

自分はまだまだだな、と改めて実感しました。





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日葵1歳6カ月

今日で娘の日葵が、1歳6カ月になりました。

年月がたつのが速いと実感するとともに、子供の成長の速さには驚かされます。

この半年でできるようになったこと。

・発音できる単語が増えた。
・歩けるようになった。
・こちらの言葉を理解できるようになった。

最近、自我が強くなり、『いやいや』もふえてきてたいへんですが、うまく付き合っていきたいです。

↓我が家のリトルモンスター

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メタボ解消の新常識になるか!?

昨年12/6のブログに糖質制限によるダイエットの科学的根拠が出てきたことをかきましたが、ネット上に別の面白い記事が出ていました。

メタボ予防、治療に焦点をあてたものです。
この仕組みで新薬が出来上がる日もそう遠くないかもしれませんね。

※新薬が認可されるまでは年月かかりますが・・・。


われわれも、ダイエット目的のお客様の食事に対するアドバイスをちゃんと考えなければいけません。




【北陸中日新聞より】



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東北大大学院の山田哲也准教授(糖尿病代謝学)の研究グループは4日、マウスの実験で肥満を引き起こす体内メカニズムを解明したと発表した。カロリー消費量と連動する肝臓の糖代謝の情報が脳に伝わらなければ、脂肪の燃焼が妨げられず肥満になりにくいという。

 米科学誌に論文を掲載。山田准教授は「肥満やメタボリック症候群の新たな治療法につながる発見」と話している。

 東北大の研究グループによると、過剰摂取した脂肪を飢餓に備えて蓄積する人体の仕組みに着目。マウスに高カロリーの餌を与えたり、人工的に肝臓の糖代謝を活発化させたりする実験を繰り返した。

 その結果、高カロリー食を食べ続けたマウスは、肝臓の糖代謝が1週間程度で約3倍に急上昇。その情報が脳に伝わると、脂肪の燃焼を促進する交感神経の働きを抑えるシグナルが出て、燃焼が進まなくなった。

 肥満やメタボリック症候群の治療ではこれまで、カロリー摂取量を制限する食事療法が主流だったが、食欲との葛藤で挫折する人が多かった。

 肝臓の糖代謝の情報が脳に伝わらないようにして脂肪の燃焼を進める新薬が開発されれば、無理な食事制限をしなくても肥満が解消できる可能性があるという。




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再テスト

ブログとFBの連動テストです。
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超オフィス街で戦う同志!お邪魔しました。

今日は、土曜のスクールで同期の望月さんのお店にお邪魔しました。

近々、錦1町目に新しくマイクロジムをオープンするということで、何かの参考になればと思いお邪魔させていただきました。

場所は、いま望月さんが経営している施術のお店、

『Body Care Fine』↓

写真

       のすぐ近くです。



↓望月さんのこだわりが伝わる店構えです。

image.jpeg




近隣競合との差別化のお話や、自営業者としてのありがたいお話など伺え、とても有意義な時間でした。

準備大変ですけど頑張ってくださいね。



準備中の店内にて

image (1)


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iPhoneデビュー

今後の仕事でiPadを使う予定なので、あわせてiPhoneに機種変更しました。

いままではAndroid端末だったので、試行錯誤しながら格闘しています。

appストアで面白いアプリを発見しました。

https://itunes.apple.com/jp/app/visible-body-human-anatomy/id446207961?mt=8

図1

骨、筋、神経の詳細な配列がわかり、なおかつ深層の筋を見るための操作などもできます。

少々お高いのですが、自己投資のため購入しました。

これを活用してお客様により良いセッションを提供したいと思います。

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いままで拍手くれた方はありがとうございました。



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出初式2013

昨日は地元消防団の出初式でした。

私は昨年の4月に入団したので初めての行事です。岡崎市に移り住んで5年目に入りましたが、いままでこんな行事があったことも知りませんでした。

朝、河川敷に集合するとなかなか壮観な画が広がっていました。

DSC_0059_convert_20130114083131.jpg


男の子が大喜びしそうな感じです。


式典が始まり、市長や代議士の先生などのあいさつ、表彰などの後は車両と団員の更新です。


(準備中↓)
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この準備中に葵武将隊の演武があって、最後は一斉放水です。


DSC_0065_convert_20130114083242.jpg


昨日は日差しもあたたかくて、親子連れがたくさん来ていました。

今はこういう形で社会貢献しています。



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救急救命法について

年末ニュースとして取り上げられていました。

私は、夏に国際救急救命教会のCPR(心肺蘇生法)資格を取得しましたがその際に教官も同じことをおっしゃっていました。

人工呼吸の技術は、必ずしも必要最低限のレベルで浸透していないので、数値結果として、胸骨圧迫+AEDのみのほうが、蘇生率が高いと。

ただ、注釈として

①高い技術を持っているのならば、人工呼吸も行うといい。

②溺れたなど、血中酸素濃度が低いことが想定される場合は、人工呼吸を行うべき。

というわけでその教習では、両方をみっちり仕込まれました。

少なくとも、我々は正しい知識と技術を身につけたいものです。

下に、ニュースを貼り付けます。

それと、このリンクは日本循環器学会が提唱する『コール&プッシュ』です。
よければ参考にしてください。
日本循環器学会


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いままで拍手くれた方はありがとうございました。



 突然心臓が止まった人に行う心肺蘇生について、人工呼吸と心臓マッサージを併用するよりも、心臓マッサージだけを行うほうが、救命率が高くなるという分析結果を、日本循環器学会がまとめました。

 専門家が作った心肺蘇生のガイドラインでは、胸の真ん中を強く押して、血液の循環を維持する「心臓マッサージ」のほか、可能であれば、口から空気を吹き込む「人工呼吸」を行うことが求められています。

 しかし、人工呼吸をしている間は心臓マッサージができず、血液の循環が止まることから、日本循環器学会は効果を検証するため、平成21年までの5年間に、誰かの前で倒れて心肺蘇生が行われ、さらに電気ショックで心臓の動きを元に戻すAEDが使われたケース、1376例について詳しく分析しました。
その結果、心肺蘇生で人工呼吸と心臓マッサージが併用されたケースは63%あり、心臓マッサージだけが行われたケースは37%でした。
しかし、1か月後に社会復帰できた人の割合は、人工呼吸と心臓マッサージが併用されたケースは33%だったのに対し、心臓マッサージだけが行われたケースは41%で、心臓マッサージだけのほうが救命率が高いことが分かりました。

 これについて、分析を行った京都大学健康科学センターの石見拓講師は、「人工呼吸を行わない、心臓マッサージだけの心肺蘇生とAEDの電気ショックという組み合わせが、最も心停止になった人を救える可能性が高い。心臓マッサージとAEDを使った措置を行う人が増えれば、救命率はもっと上がると思う」と話しています。
(2012年12月31日 NHKニュースより)



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ロングブレスダイエット

今日も金スマでやっていました。美木良介さんの『ロングブレスダイエット』。


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(2012/06/29)
美木 良介

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今日は、森久美子さんの生い立ちや、太り始めた原因なんかにも焦点を当てて番組が進行していきました。


美木さんのすごいところは、

①『必ず痩せさせます』と断言するところ

②自身で開発したダイエット法を信念を持って世に広めようとしているところ

③一連の動作、呼吸法を誰にでもわかるよう説明しているところ

にあると思います。


ところでこれ、腹横筋をしっかり使う呼吸法、いわゆる『ドローイン』と同じものかと思っていましたがそれだけではないようです。

流行りものエクササイズとして片づけてしまうだけではなく、内容を正しく精査して、活用できるものは吸収していきたいですね。


ひとつ気になるのは、『意志の弱い人間』は管理されないとこの方法ではダイエットが難しいという点です。

森久美子さんも、美木さんと正面で向き合っていたからこそ続いたのでしょうから。

行動変容の観点も絡めてあげるとよいと思いました。


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上虚下実という考え方

『上虚下実』

という言葉、ご存知でしょうか。

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禅の世界の方や、ヨガの概念によく使われているようなのですが、実は私たちの日常生活に大きくかかわる概念なんです。


どういうことかというと・・・

読んで字のごとく、下半身を安定させて、上半身は緩める(余分な力を抜く)、端的にいうとこんな感じです。

昨今の日常生活形態は、肩に力の入るような動作が非常に多いですね。

長時間のパソコン作業だったり、車の運転だったり。

逆に、下半身や体幹部の筋は機能が低下していく一方です。

スポーツの場合

野球のピッチャーに

『肩の力抜いて、腕振っていこう!』なんて言い方をするのも、この概念からきていますね。

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逆に下半身が安定していない柔道家なんて想像もできないですね。

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上虚下実がうまくできていると、腰痛や肩こりが減って楽になれますね。


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プラトンの言葉から

ソクラテスの弟子であり、アリストテレスの師にあたる、プラトンの言葉です。

「人生において成功するために、神は人にふたつの手段を与えた。

教育と運動である。

しかし、前者によって魂を鍛え、後者によって体を鍛えよ、ということではない。

その両方で、魂と体の両方を鍛えよ、というのが神の教えだ。

このふたつの手段によって、人は完璧な存在となる」




「わたしが強調したかったこと 運動は脳の機能を最善にする唯一にして最強の手段だということ は、

何百という研究論文に基づいており、その論文の大半はこの10年以内に発表されたものだ。」

                         ―著者 ジョン・J・レイティ―




脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方
(2009/03)
ジョン J. レイティ、エリック ヘイガーマン 他

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上の本からの引用です。


難しい内容の本ではありますが、古今東西「運動は体に良いもの」という認識があってそれは次々と科学的に証明されているということがよくわかります。

それも、ただ単に内臓疾患に対するものだけではなく、精神衛生上の効力、老化に対する効力など面白く書かれています。

我々運動指導者は、今後ますます必要とされる職業になっていく気がします。

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人体の靭帯

ダジャレみたいなタイトルになってしまいましたが、、、

我々運動指導者は、人体について理解を深める際、

筋→骨→関節→臓器(エネルギー機構など)

といった順番で勉強を進めます。

(多少前後したり同時進行だったりしますが・・・。)

ジムにアルバイトさんが入社して、マシンの使い方を覚えてもらう時に、

『このマシンはこうやって動かすと個々の筋に刺激が入るんだ』

といった具合です。

筋が働けば、骨が動く。関節を軸に。そのエネルギーは・・・。

そんな感じです。

ここに、『靭帯』という概念はまだ存在しません。

お客様が、『前十字靭帯』や『内側側副靭帯』などといったメジャーどころを傷めて、コンディショニングに訪れたりします。

そこで初めて、その構造に思いをはせるケースがほとんどです。


そんな、運動指導者の道の中央を歩いてきた私にも試練が訪れました。


・仙結節靭帯
・仙棘靭帯
・腸腰靭帯

名前を見ればなんとなくどの辺のものかはわかります。

でもそこに刺激を入れましょうって言われてもさっぱり。

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正直、これはもはや手技の先生がたでも、かなり勉強している方のテクニックだそうです。

だから、これを身に着ける必要は現段階ではないと、先生もおっしゃいました。

でも、そこにそういう靭帯が存在し、そこに刺激を入れることで体がよくなる方も存在することは知っておきましょうとのこと。

う~ん。どこまでも奥が深いぜ!人体。

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初詣

6日は、親族で初詣に行ってきました。

正式には初詣では正月元旦に済ましていましたが、近所のお宮さんでしたので今回は遠出です。

私は岐阜県育ちなので、というわけではありませんが、海津市の千代保稲荷まで約2時間の旅です。

千代保稲荷(通称おちょぼさん)は、日本三大稲荷らしい(諸説ありますが)が、豊川稲荷などと比べると規模がとても小さく、それでいてとんでもない数の参拝客が訪れます。

wikiなどでは、専門職の自営業者が多く参拝するとあります。

到着するとまずは、出店でおにまんじゅうとみたらし団子にかぶりつきます。

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人ごみと抜けて、お参りすると次は串カツ。

最後は熊手を買って終了です。


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今年は、個人で開業します。もう間もなくです。

神様の力も借りつつ準備を進めるのでした。


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帯、結べますか?

和服の着付けを教えているTさん。

最近、右側の腕から肩にかけて痛みが走り大変困っているそうです。

これでは帯が結べません。



現象が起こるには原因があるはずです。

身体をじっくり見させていただき、Tさんには腰痛もあること、腸腰筋や大腿直筋が非常に硬いこともわかりました。

今日はそのTさんの身体にやさしい運動刺激を入力し、肩の動きを滑らかにしてみました。

体幹部に刺激を入れ終わった時点で、

『あ、なんか腕が上がる気がする』

肩(上肢帯)にアプローチをかけてなくても少し光明が見えます。


さらに、上肢帯に刺激を入れ終わった時点で

『大丈夫になったみたい』

DSC_0046_convert_20130107195551.jpg

はじめはここまで上がりませんでした。

本当は、Beforも写真撮っておけばよかったですね。

こうやって今は、練習させてもらっています。

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腰痛の新しい見解

昨日、中途半端な終わり方をしましたが、面白いネタとは『腰痛の新しい見解』が、日本整形外科学会と日本腰痛学会から出されたということです。

詳しい本文はリンクからご確認ください。

かいつまむとこうです。

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腰痛の85%が、明らかな原因の無い非特異的腰痛であるということです。


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そして、運動による腰痛改善効果が認められたということです。


われわれ運動指導者がいうのとは違い、日本整形外科学会と日本腰痛学会が認めたことに大きな意義があります。


ただし、腰痛はとてもデリケートなので運動の様式、強度などは個人により千差万別。

私たちの腕の見せ所です。


↓興味のある方は、じっくり読んでみてください。
産経新聞記事12/31


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ヒトは動物

今日は、一日名古屋の教室でコンディショニングの勉強をしました。

教義の冒頭で、先回までの質問と、実際の成果報告の時間があるのですが、

『腰痛があったのに楽になった。電気やシップなど、どこの病院行ってもダメだったのに』

とKさんの成果報告がありました。

これはすごい。まだまだひよっこの我々でも、こういう喜んでいただける方を生み出せたのは仲間として本当にうれしいです。


先生からは一言。

『電気や、シップではだめだったのにKさんが指導してあげたらよくなったのはどうしてでしょう。』

『答えは簡単、ヒトは動物。動いてこそ体はよくなるからです』



私が習得している技術は、ものすごい可能性があることを感じていましたが、成果が見えると本当にモチベーションが上がりました。


そして、今日はもう一つすごいネタが。


と思いましたが遅いのでまた明日。


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バランスコンディショニング

ヒトは、日常生活の中でゆらぎながらバランスをとって体調、コンディションを維持しています。

体温・血圧・血糖値・水分量・血中乳酸値・体脂肪率・筋のコンディションなどなど。

それぞれ、基準となるもの(数値など)が決められています。

たとえば、収縮期血圧であれば130mmHg未満。

たとえば、体重と慎重のバランスBMIであれば22kg/m・m。

たとえば、姿勢であれば左右対称。

すべての項目、基準を満たすような完全健康体であることは理想ですが、現実なかなかそんな方にはお目にかかれません。

とくに、姿勢が完璧に左右対称なんて方はいないのではないでしょうか。

『腰が痛い』といっているクライアントさんに、『体がまっすぐになりましたね』ではなく、左右差は残っても本人が一番楽になる状態をコーディネートすることが重要です。

一つ一つに注目しすぎるのではなく、全体を見て、目的に合わせて全身が最もよいコンディションになるようコーディネートすることを、バランスコンディショニングといいます。

今勉強していることはまさにこれ。

ヒトの体、動きを見て不調の原因を見抜きコンディション向上するトレーナーに1日も早くなれるようがんばります。


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スイミングコーチとしてのバイブル紹介


スイミング・ファステストスイミング・ファステスト
(2005/12)
E.W. マグリシオ

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2005年の初版を発売後すぐに購入し、かれこれ20回以上は目を通した私にとっての科学的スイミング指導のバイブルです。

著者は、アメリカ水泳界の権威、E.W.マグリシオ氏。

監訳は、中京大学の高橋先生と、ご存じ鈴木大地氏。


860ページにわたる本格的専門書で、3部構成になっています。


第1部:テクニック 各泳法のテクニックの紹介

第2部:トレーニング バイオメカニクスから運動生理学、練習計画まで

第3部:レース レースにおけるテクニックやコーチング、戦術について


指導の方法や、考え方はコーチによってさまざまではありますが、スイミングコーチであるならば本書を理解したうえで各々の個性を上乗せしてほしいものです。


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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
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・健康セミナーの実施

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