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脳卒中(脳血管疾患)予防のために

私たち運動指導者が、日本人をより健康で幸せな毎日を送れるよう勉強する際、近年の日本人死因TOP3は、

①悪性新生物(がん)
②心疾患
③脳卒中


と、習ってきました。

ところが、一昨年よりこの順位が4位だった肺炎と入れ替わってきました。

死因24


高齢化がますます進み、ご年配者がかかりやすい肺炎の順位が上がってきたこともありますが、10年、20年前と比較して明らかに脳血管疾患で亡くなられる方の数は減ってきています。

もちろん医学の進歩も理由にはあげられますが、自治体や健康にかかわるすべての事業者の努力による効果も上がっているのではないかと思われます。

今日紹介するニュースはその点で、自分の仕事に誇りが持てる記事です。



脳卒中対策で成果の長野県 秘訣は減塩+野菜

2013年7月23日 【中日新聞】【朝刊】


カリウム摂取 高血圧防ぐ


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 脳卒中による死者が多かった長野県が、県民の食生活の改善で大きな成果を上げている。脳卒中の原因となる高血圧の予防には、減塩が大切。生野菜も高血圧対策には効果的とされ、サラダ好きの県民性も後押ししているようだ。ただ、まだ食塩摂取量は多めで、改善には余地がある。

 長野県は1960〜70年代、脳卒中の死亡者が人口10万人当たり280人前後で推移していた。全国平均と比べて、100人以上も上回る数値だった。

 問題の1つが食塩の取り過ぎ。内陸県で、保存が利く塩漬けの魚を良く食べるほか、塩分の多い野沢菜の漬物を多食する影響があったとされる。食塩摂取量が多いと、血液中のナトリウム濃度が高くなる。人体は、それを察知して濃度を下げようと血液中の水分を増やし、それで血圧が上がる。これが心臓肥大や、動脈硬化による脳血管疾患などの原因となる。

 県が80年度に女性を対象に調査したところ、1日平均の食塩摂取量は15.9グラム。男性はさらに多いことが推定された。厚労省が現在、目標値とする食塩の1日の平均摂取量は男性9グラム未満、女性7.5グラム未満となっている。

 医師や保健師が住民と協力し、野沢菜の漬物やみそ汁など、塩分の多い食事の改善を進めた。食生活改善推進員が開く料理教室では、塩ではなく酢やゴマを使っての味付けを紹介。特に脳卒中の死者が多かった佐久地区では、医師が中心となって、みそ汁を1日1杯に抑える運動を進めた。

 その結果、2006〜10年の厚生労働省の国民健康・栄養調査では、同県の成人の1日の平均摂取量は男性が12.5グラム、女性が10.7グラムまで減った。

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 また、長野県は野菜の摂取量が男女ともに全国1位。その食習慣は脳卒中の防止に一役買った。生野菜に多く含まれるカリウムはナトリウムを尿から体外に排出する働きがある。県の10年度の調査では1日のカリウム摂取量が男性2592ミリグラム、女性2392ミリグラムで、全国水準を大きく上回っている。

 同県の10年の脳卒中の死亡者は、人口10万人当たり男性が53.9人、女性が32.3人にまで低下した。

 食塩と血圧の関係に詳しい東京大大学院医学系研究科の安東克之准教授は「アジアの食文化はもともと、欧米に比べて食塩摂取量が多い。世界保健機関(WHO)の減塩目標は1日5グラム未満。日本高血圧学会は、高血圧患者に6グラム未満を呼び掛けている」と話す。(伊東治子)

運動が再発を予防

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 脳卒中の1つである脳梗塞。減塩が注目される中、適度な運動との組み合わせで、軽度の脳梗塞などの再発防止に効果があることを、名古屋大大学院医学系研究科の山田純生教授(保健学)らのグループが立証した。研究成果は、近く米国の医学誌に掲載される。

 グループでは2009年から12年10月までに、動脈硬化が原因で、まひが残らない軽度の脳梗塞になった70人(平均年齢63.5歳)を無作為に運動と減塩をするグループ(35人)と、何もしないグループ(同)に分けて数年間追跡した。

 運動はマシンを使った全身の筋力トレーニングと、30分の自転車こぎを合わせ、1〜1.5時間の運動を週2回実施。日ごろも散歩などを増やすよう指示した。減塩は個人ごとに具体的な1日の摂取目標を決め、しょうゆを減らしたり、麺類の汁は飲まなかったりすることなどを促した。

 その結果、何もしないグループは5人が脳卒中、6人が心筋梗塞、1人が狭心症と、計12人が動脈硬化性の疾患を再発。運動・減塩のグループは1人が軽い狭心症になっただけだった。

 山田教授は「生活習慣を改善すれば多くの再発は予防が可能。軽く済んでよかったと安心しないで」と話している。



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魚好き、御用達!

今日は夜のご予約が無かったので、久しぶりに一人で呑みに出ました。

私は、無類の魚好きですが、そんな私を心底満足させてくれるお店が、幸せなことに近所にあります。

美味しい芋焼酎と、旬の野菜や魚で素晴らしくリフレッシュできました。






特に岡崎市在住の皆さん、ぜひとも行ってみていただきたいお店です。

お店はこちら
http://g.chaoo.jp/shop/konomi/


大将、今日もごちそう様でした(*^_^*)

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萩野公介選手の強さ

昨日、とんでもないニュースが飛び込んできました。

バルセロナで行われている世界水泳で、400m自由形で萩野選手が日本記録で銀メダルを獲得したと。

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競泳経験者ならお分かりだと思いますが、日本人が自由形でメダルを取れるというのはとんでもないことです。

体格や筋の組成など理由はいろいろ言われていましたが、それもこれから変わってくるのでしょう。


なぜか、日本人を含むアジア人はスプリント競技に向いていないといわれてきましたが、劉 翔選手が、アテネ五輪で110mHの金メダルを取ったころからそうもいっていられないという雰囲気が全体に出てきましたね。

私など到底及びもつかないレベルの話ではありますが、とてもいいことだと思います。


萩野選手は自由形の専門選手ではなく、あのマイケル・フェルプス選手やライアン・ロクテ選手のようなオールラウンドスイマーを目指しています。

すなわち、練習量も必然的に多くなります。

彼の強さは、彼らと同じくその体幹の強さ(スタビリティ)としなやかさ(モビリティ)に支えられていると思います。

特に感じるのは背泳ぎのバサロや、自由形、バタフライなどの水中動作です。

上半身のブレを出さずにあんなに大きなキックを打てるのは、体幹の安定性が高いうえに、強くしなやかな大殿筋や、大腿四頭筋のなせる業でしょう。


私は競技指導の一線からは離れた仕事を現在していますが、こういった凄さはトップアスリートだけのものではないと思います。


水泳はもちろん、マラソンやゴルフ、サッカー、スキーなどスポーツを愛する方全てに技術だけではなく、身体を作る重要性を知っていただけるよう今後もがんばっていきたいです。


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マスターズランナーの故障(スプリンター)

今日は、名古屋での勉強会に参加しました。

本日のテーマは、足・足部のコンディショニングです。

一緒に参加しているIさんは、現役時代100mを11秒台で走っていたスプリンターです。

マスターズの大会にも参加しているということでしたが、最近は足首のコンディションが最悪だそうです。


勉強会の中で、足・足部の筋の機能チェックを行いました。

足首をまたいでいる筋もいくつかありますが、その中でも

前脛骨筋と、長・短腓骨筋の機能低下が著しいようでした。


◆前脛骨筋
 前脛骨筋

◆長・短腓骨筋
腓骨筋


先生の指示で足首を底屈(伸ばした状態)のまま、外転(小指側に動かす)動作をしようとしてもできません。

そんな状態でも、動きを取り戻すエクササイズを少ししただけで、みごとに復活しました。


「見立て」の重要性を改めて実感した1日でした。


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テンポアップトレーニング

先日、クロールのリカバリーで「ハイエルボーリカバリー」と「ストレートアームリカバリー」について説明しました。

7/23 記事 クロールのリカバリー リンク



本ブログと連動しているfacebookページからの質問で、

「私もストレートアームにしたほうがテンポあがりますか」とご質問いただきました。



特に短距離のレースにメインで参加している方は、ピッチを上げて泳ぐ必要性があります。

単純に考えて、しっかり水を掻く推進力を100として、腕の回転速度を1.0とした場合よりも、

多少無駄な掻きをする推進力90で、腕の回転を1.2倍にしたほうが、

100×1.0=100 90×1.2=108



よく進むというわけです。

(実際はこんなに単純ではありませんが)


テンポ、ピッチを上げることを焦点にするなら他にも練習方法がたくさんあります。

たとえば壁キック

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10秒間など、短時間で最高速度のキックを打ち、その後イージースイム。


または、Easy-Hard/12.5m などのペースチェンジトレーニング。

自身のEasy-Swimと、Hard-Swimの違いを明確に脳に記憶させることができます。


そのほかにもたくさんの練習方法があります。

何を選択すればいいのか。

それはご自身の「回転が上がらない理由」を分析、あるいは指示されることから始めます。


キックの回転不足から来るものなら、壁キック練習とか、

純粋に腕が回せないだけならヘッドアップトレーニングとか。


長くなりましたが、ご自分の弱点を把握してトレーニングしてみてください。



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7/27(土)イベント

先週に引き続き、明日、7/27(土)もコナミ岡崎店にてイベント勉強会を実施します。

14:00~14:40 泳ぐ方向け、陸上トレーニング(ストレッチ含む)

15:00~15:40 マスターズスイマーの練習メニュー、組み立て方


明日の2クラスは、泳ぐ方向けの内容となっております。

参加予定の皆様、よろしくお願いいたします。


今晩も急ピッチで準備をしています。


(全然関係ありませんが)

ちなみに、写真は先日の保育園盆踊りの際の愛娘です。

爆発しそうなときはいつも癒してくれます。

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男性の平均寿命、過去最高に!

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超高齢社会となっている現在の日本。

医学の進歩や、介護保険制度の拡充などもあり、今後も寿命は延びていくことが予想されています。

以前も書いた気がしますが、

「どれだけ長く生きられるか」

だけではなく、

「どれだけ健康で幸せに長く生きられるか」

という健康寿命を長くすることを考えなければいけません。

健康づくりにまつわるすべての事業者が、切に願っています。

国の政策の拡充も期待したいところですね。







男性の平均寿命、過去最高
=女性は世界一返り咲き―厚労省

時事通信 7月25日(木)



 2012年の日本人の平均寿命は男性79.94歳、女性86.41歳で、男性は過去最高になったことが、厚生労働省が25日発表した調査で分かった。女性の過去最高は09年の86.44歳。

 厚労省が調べた世界の50カ国・地域と比べると、女性は1位、男性は5位。女性は2年ぶりに世界一へ返り咲いた。男性の1位はアイスランドで、80.8歳だった。

 前年からの伸びは男性0.50年、女性0.51年。11年は東日本大震災の影響で、平均寿命が低下していた。12年の自殺者数が減少したことも一因。

 平均寿命は、その年生まれの0歳の子どもが何年生きられるかを予測した数値。

 12年生まれの子どもが、がん、心臓病、脳卒中の従来の三大死因で死亡する確率は、男性は5割を上回るが、女性は11年に続き下回った。

 三大死因を克服すれば、男性で7.37歳、女性で6.17歳、平均寿命が延びると推定される。 




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嬉しいお言葉

本日担当したY様より、胸が熱くなるような嬉しいお言葉をいただきました。


Y様の目的はゴルフの競技力向上。

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ゴルフのような繊細なスポーツでは、体調の日むらに関係なく一定のスイングができる筋-神経系のコンディションが必要です。

そのコンディションを実現するためには、特に骨盤まわりの整った筋バランスや、力みの抜けた上肢の状態が必須です。

Y様、かつては整体に通って生活習慣から来る肩こりをほぐしていたそうですが、ここ数か月は通わなくてもよいほど調子がよくなったそうです。

ただほぐすだけでなく、必要な柔軟性と筋力のバランスを整えた結果ということです。

全てのクライアント様に、同じように喜んでいただけるよう、今後も努力していきます。


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クロールのリカバリー

月曜日のレッスン(クロール中級)で、リカバリーの練習をしました。

クロールで水を掻き終った後の腕の戻しを「リカバリー」といいます。

色々な呼び方がありますが、

腕を伸ばして回す方法を、「ストレートアームリカバリー」
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肘を曲げて腕を戻す方法を「ハイエルボーリカバリー」
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なんて言ったりします。


どちらも一長一短があり、クラス全員に「こうしましょう!」と決めつけることはできません。


「腕をゆっくり回して楽に泳ぐ場合、手先が身体から離れると体が沈みやすくなる」

ということを考えると、ストロークのたびに頭が上下に動きやすい方は「ハイエルボーリカバリー」を覚えるといいでしょう。


逆に、「遠心力を利用して回転を上げやすくする」

ということを考えると、短距離レースが専門でピッチが挙げれずに悩んでいる方は練習の一環として「ストレートアームリカバリー」を試してみてもいいと思います。

肩甲骨の動きやすさ、大胸筋の柔軟性など個人差があるので、マスターズスイマーに「全員共通の正解」はありません。

自分に合った泳ぎ方を見つけることと、たまには違った目線で泳ぎを見直してみると一段上の階段に上れるかもしれませんね。


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バンザイすると腰が反る

7/20(土)腰痛セミナーからの一コマです。

仰向けに寝ていただき、バンザイすると腰が浮いてしまう方がいらっしゃいました。

水泳指導のクラスでもしばしばご紹介しているのですが、広背筋と大胸筋の柔軟性に欠けると、バンザイの姿勢を取った際に手が耳から離れたり腰が反ってしまってきれいなストリームライン(けのび姿勢)が作れません。

腰が浮いてしまうのは、大胸筋の柔軟性が欠けることが原因の一つです。

kouhaikin.jpg

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上の図と比べて、下は腰と床の隙間が大きいのがわかります。

こういった柔軟性の欠如があると、手を上にあげる動作をするたびに腰部に余計な負担をかけることになり、違和感や痛みが発現する要因になります。

この状態を放置して腰周りばかり整えても、また痛みが再発してしまいますね。

原因をいくつも探し、一つずつ解決して本当に不安のない生活を送りたいものです。


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健康関連政策実現に期待

今日は参議院選挙でしたね。

お読みの皆様も投票は行かれましたでしょうか。

今回の選挙の焦点は経済的なもの、原発や自衛隊に関するもの、憲法改正についてなど様々でした。

いつも選挙があるたびに思うのは、健康事業に関することがあまり大きく取り上げられないことが寂しいということです。

介護予防事業しかり、生活習慣病予防しかり。

医療に関すること、予防医学にまつわることなども焦点になるといいなと思っています。

7月11日の中日新聞にこんな記事がありました。

認知症対策、36%が期待 高齢者の健康調査 



(2013年7月11日) 【中日新聞】【朝刊】


 内閣府が実施した「高齢者の健康に関する意識調査」で、行政に力を入れてほしい健康管理対策として36%が認知症を挙げ、59%が認知症になる可能性を感じていることが分かった。

 調査は昨年秋、55歳以上の男女計3千人を対象に実施、約1900人が回答した。「行政に力を入れてほしい健康管理」(複数回答)について、「認知症」を挙げた人が36.0%で最多。次は「寝たきりの予防方法」の29.8%。「介護の方法」が29.7%だった。

 また「自分が認知症になる可能性を感じるか」という質問には、「いつも感じる」が5.7%、「ときどき感じる」が25.3%、「まれに感じる」が28.3%。計59.3%が認知症になる可能性を感じていた。

 一方「まったく感じない」は34.9%、「わからない」が5.8%だった。


こういった現状が反映される政策運営を強く期待したいものですね。


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足裏を整えて

コナミ健康教室からの一コマです。

今回は、足裏コンディションを整えることをも目的としたセミナーを行いました。

足裏には、3つのアーチがあり、このアーチの崩れが身体にさまざまな悪影響をもたらします。

足指を曲げる機能をあげるエクササイズの例として、タオルギャザーを紹介しました。


IMG_2081.jpg
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IMG_2083.jpg
IMG_2084.jpg



タオルを掴むだけでなく、足首を曲げて持ち上げる。

地道なエクササイズですが効果はてきめんです。

上手に整えて、腰痛、肩こり、ひざ痛、外反母趾など防ぎましょう。

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7/20 イベントのお知らせ

明日、7/20(土)は、コナミ岡崎店にてイベントを行います。

14:00~14:40 腰痛予防・改善教室

15:00~15:40 肩こり予防・改善教室

16:00~16:40 インソールいらずの足裏づくり教室

たくさんのお申込み、心から感謝いたします。

今晩は、資料作りの最終追込みです。

参加者の皆様、楽しみにお待ちください。


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心の健康チェック

愛知県春日井市のHPが話題になっています。

心の健康状態を、金魚や猫、水槽や水の透明度などで表してくれる自己診断機能です。

kokoro2013.jpg

私も早速やってみました。

結果は・・・

全画面キャプチャ 20130718 220328

落ち込み度MAXのようです。

自分の気付かないところで不安を抱えているのでしょうか。

気を付けたいですね。

ご興味のある方はぜひ試してみてください。

リンク→https://fishbowlindex.jp/kasugai/demo/index.pl


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半年後に笑う為に~Yさんの挑戦(2)~

今日はYさんの3回目のセッションでした。

フードコントロールの成果か、3回目にして

体重 65.2㎏→63.5㎏

ウエスト 79.7cm→77.2cm

と、なかなかの順調ぶりです。

今日は、肩こりもひどく、息苦しいということだったので上肢帯のストレッチと関節の調整も同時に行いました。

これから半年間、体重やウエストは増減を繰り返しつつ徐々に落としていきます。

全ては半年後笑顔で結婚式を挙げられるように!

kekkon006.jpg


今後も全力でサポートします!


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夏休み(4)

夏休み最終日は海水浴で締めました。

南紀白浜一番の有名海水浴場「白良浜」。

砂浜の美しさと水の透明度は、三河の海と大違いです。


昨日までは、観光客の方が大勢いて、かつ台風の影響の残りで波も高く、海藻がたくさん浮いていたそうですが今日はそれも落ち着き抜群のコンディションでした。




一人で浮いていても大はしゃぎ。





帰り道、大阪府高石市に住むロイヤル時代のお友達の家にお邪魔しました。

自分より小さな赤ちゃんに興味津々のわが娘。

成長の速さを実感した瞬間でした。




おかげさまで最高の休日を過ごすことができました。

今日で夏休みは終了!!

明日からはまた、バリバリ働きますよ!

お客様の笑顔に会うために!!!

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夏休み(3)

夏休み3日目は、アドベンチャーワールドで1日過ごしました。

DSC00466_convert_20130715193318.jpg

動物好きの娘は朝から大興奮です。

この園の素晴らしいところは、ショーの盛大さにあると思います。

IMG_1723_convert_20130715194556.jpgIMG_1725_convert_20130715194509.jpg

私は昔から、イルカショーの完成された演出をみると目頭が熱くなり、あー俺も頑張ろう・・・なんて思います。
変わってますかね(*^_^*)


後は、動物との距離の近さ。

カバの餌やりは超至近距離!

IMG_1788_convert_20130715193937.jpg


犬の触れ合いでは、本当に物おじしない性格です。
IMG_1783_convert_20130715193648.jpg

最後に、現在建設中の新しい建物『PANDA LOVE』は、仮公開中の超穴場スポットでした。

パンダとの距離5m、ガラスもなし! 写真で見るより本当に近くに感じます。

IMG_1808_convert_20130715194109.jpg

両親が白浜に越してから毎年訪れていますが、本当に楽しめる場所です。

動物好きの方や、お子様のいる方はぜひ一度行ってみてください(*^_^*)

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夏休み(2)

夏休み2日目は、実にマッタリでした。

海の見えるベランダで、大きなタライで水遊びさせること1時間。






お昼寝前には、荒れた海をみながら考え事。





晩御飯は、大好きなコロッケをモリモリ( ^ω^ )

明日はアドベンチャーワールドにお出かけです。


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夏休み(1)

企業してから初めて、連休をいただき、私の両親の住む和歌山県白浜に来ています。

今回は、途中で大阪府高石市にいる、アクトス時代の旧友をまず訪ねました。





慣れない土地に引っ越して寂しそうな彼女を、見事に癒やす我が愛娘。



その後、りんくうプレミアムアウトレットで両親と合流してランチ。

約半年振りに会う私の両親と娘。

人見知りしたらどうしよう、、という心配をよそに楽しそうです。










朝6時に自宅を出発して、寄り道しながらの13時間、たどり着いた家の前は大荒れの海でした。



そんな海には興味も示さず、ひたすら14歳の老犬を追いかけ回ってご機嫌(*^_^*)

有意義な1日目でした。




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スネの外側が痛い

今日のクライアントさんは、脛の外側の痛みを訴えてご来店されました。

触診すると、腓骨の上端やや下からくるぶしにかけて痛みがあるようです。

触った感じ、長腓骨筋がかなり張っている様子でしたので、軽く力をいれて頂いた後、ストレッチをじっくり行いました。

長腓骨筋


長腓骨筋には、足首を伸ばす働きと、足裏を外に返す働きがあります。

ストレッチはその逆。

集中してじっくり伸ばしたおかげで、痛みは随分楽になられました。

ここが張ってしまった原因となる行動習慣は、まだ模索中です。

早く元を見つけて再発防止に努めたいですね。

◆予告◆

明日から4日間(13日~16日)は、お休みをいただいて和歌山県に行きます。

その間のブログは、プライベートネタになりますので悪しからずご了承ください<(_ _)>



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肩こり・首こり(3)

今日のお客様は、肩こりが強烈でお悩みのAさん。

肩甲骨の動きも悪く、全体的に緊張を緩めたところ少しは楽になりました。

ただ、依然としてしっくりこないご様子。

ためしに、コリのひどい右腕をゆっくり上にあげていただくと、肋椎関節の上部がほとんど機能していません。

肋椎関節=肋骨と椎骨(ここでは胸椎)が作る関節

写真は後ろから見たものです。いわゆる背骨と肋骨のつなぎ目がほとんど動きがないということ。

IMG_1523.jpg

少し時間をいただいてここを緩めてあげると、すっきりと腕が上がりました。

筋バランスと関節。どちらも非常に重要です。


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入賞おめでとうございます!

私のクライアントで、ゴルフ愛好家の秋山さん。

このたび、平成25年7月3日(水)に緑ケ丘カンツリークラブでおこなわれた、

第6回 愛知県女子シニアゴルフ選手権競技

でみごと5位入賞を果たされました。

OUT  42
IN   43
合計 85
     という素晴らしい成績です。

愛知県ゴルフ連盟HP

photo01.jpg

↑一番右が秋山さん


もともとかなりお上手だった秋山さん。目標はあくまで大きく次は優勝を目指します。

少しでもそのお力になれるように頑張りたいです。


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熱中症に、注意しよう!

こんにちは。それにしてもここ数日、メチャクチャ暑いですね。

今日1日だけで病院に搬送された方は800人を超えているそうです。

症状は熱中症。

こまめな水分補給を心掛けてください。

三重県内、熱中症の症状で22人搬送

(2013年7月8日) 【中日新聞】【朝刊】【三重】 この記事を印刷する .


部活中の中学生らも

 7日、三重県内では熱中症の症状で高齢者や部活動中の子どもが相次いで救急搬送された。夕方までの各消防本部と消防組合への取材によると、搬送者は22人に上った。

 四日市市では午後2時40分ごろ、70代の男性が屋外の駐車場で意識不明の状態で倒れているのが見つかった。市消防本部によると、男性は駐車場で長時間、車の中にいたとみられる。熊野市では80代の男性が自宅で発熱して運ばれ、入院が必要な重症。

 いなべ市の中学校では、野球部の練習中だった男子生徒3人が気分が悪くなり搬送された。四日市市では部活動中の女子中学生(13)がグラウンドで倒れ、津市の中学校でも体育館で部活動中だった女子生徒1人が搬送された。生徒たちはいずれも軽症とみられる。


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ランナーのアライメント

今日のクライアントさんは、ランナーがお二人いらっしゃいました。

お二人とも部位は違えど身体に不安がある方でした。

お二人に共通しているのは、ニーイン・トゥーアウトになりそうなアライメントです。

つま先方向に対して膝が内側に入る姿勢

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Aさんは、股関節と膝に不安があります。

Aさんの原因と考えられるのは足部の過回外。仰向けに寝ていただくと足の裏が激しく内側を向いています。

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回外足になっていると膝は自然と内側に倒れやすくなります。


Bさんは、腰と足首に不安があります。

BさんはAさんと異なり、回外足にはなっていませんでしたが内転筋群と、ハムストリングスの柔軟性が片側だけ著しく低下していました。


同じ現象でも原因が異なる、一人一人身体は違う!ということを再認識できました。

ありがとうございました。


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異文化交流

中学3年生の甥っ子が、市の代表として9月に短期留学します。

代わりにこの週末から、ニューポートビーチの中学3年生「サム君」が、甥っ子の家にホームステイしています。

今日は、サム君に日本、岡崎市を知ってもらう休日として、あちこちに行ってきました。


まずは男川やなで、鮎のつかみ取り~川遊び~鮎の塩焼、フライをご賞味。

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次は、すぐ近くの「わんパーク」で草すべりに、竹馬体験。

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帰ってきておばあちゃん力作のチラシ寿司。

甚平に着替えてプチ花火大会。

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(サム君より、娘の写真が多いことはご容赦ください)

21時にはサム君、クタクタで布団の中でした。

1日一緒に過ごしましたが、英語が話せない私は身振り手振り、いわゆるボディーランゲージを駆使して、何とか片言の単語をつなげてコミュニケーションをとりました。

こちらが一生懸命話しかけているとサム君もそれにこたえようと、一生懸命聞いてくれます。

それでもやはり伝わらないことが多く、思った以上に、今、疲労困憊です。

言葉が通じるということはありがたいですね。

ここで考えたのは、私がクライアントさんに、今日と同じように一生懸命コミュニケーションをとっているかということ。

言語が同じだということで、「伝わった」と勝手に勘違いしていないか。

今日の「伝えるための必死さ」を明日からの仕事に活かしたいと思います。

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83歳のアクティブおばあちゃん

今日は名古屋で勉強会でした。

毎度先生から健康にまつわる様々な話題を提供され、大変勉強になります。

私もそれなりにアンテナを広げて素敵な話をキャッチできるようにしていますがこの話題は恥ずかしながら知りませんでした。

とても素敵なニュースですので紹介します。

自分ももっともっと頑張れるという元気をもらいました。



仰天!83歳女子高生チエさん 神奈川大会決勝で伝令務めた

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高校定時制通信制軟式野球神奈川県大会決勝 高津0―4戸塚 (6月23日 サーティーフォー相模原)

 何と83歳の女性野球部員だ。
 高校定時制通信制軟式野球の神奈川県大会決勝が23日行われ、高津4年の上中別府(かみなかべっぷ)チエさん(83)が、0―1の6回1死満塁の場面で伝令として登場。背番号12をつけ、三塁ベンチから駆け足で飛び出すとスタンドから拍手が湧き起こった。

「落ち着いて。頑張れ」。マウンド中央でエース小鹿のお尻を2度、ポンポンと叩くとナインに笑みがこぼれた。

 孫が5人、ひ孫が4人いるが、もっと勉強がしたいと79歳だった10年4月に同校へ入学。好きな言葉は「生涯現役」で「何でも挑戦したい」と意欲満々だ。
 昨年10月、クラス担任の中島克己監督(45)から誘われ入部。今年のバレンタインデーには部員に手作りチョコをプレゼントし、お返しにグラブをもらった。週3日、球拾いやキャッチボールで汗を流す。

 試合中はベンチの最前列で手を叩いて選手を鼓舞した。
 0―4で戸塚に敗れ、全国大会出場は逃したが「良い人生経験だよ」と涙を流す部員を励ました。
 準優勝の銀メダルを首から下げ「一生の宝物です。このチームは日本一」とすがすがしい表情を浮かべた。


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手足口病

全国的にこの時期、流行するといわれている子供の病気「手足口病」。

我が家でも、2~3週間ほど前に愛娘が、そしてその後私が感染しました。



大人にうつるのは「ごく、まれ」との情報を侮り、娘がひどい口内炎で食べるのを嫌がっていた気持ちをしっかり理解できました。

口内に、小さな水泡が10個ほどでき、それがつぶれて・・・。今思い出してもつらかったです。

今回の件で、油断することなく、感染の予防に努めることの大切さを思い知りました

皆様もお気を付けください。。



手足口病、首都圏でも流行の兆し-埼玉県や八王子市で警報基準値超え

医療介護CBニュース 7月5日(金)19時36分

 九州や中国地方を中心に手足口病が流行している中、東京都の一部や埼玉県で、6月24日-30日の週の患者報告数が国立感染症研究所の定める流行警報の基準値(定点医療機関当たり5.0人)を超えていたことが5日、分かった。埼玉県は、「今後、県内における流行の拡大が予想される」として警戒を強めている。

 手足口病は、水疱性の発疹を主な症状とした急性ウイルス性感染症で、乳幼児を中心に夏季に流行することが多い。主な病原ウイルスはコクサッキーA16、エンテロウイルス71で、感染から3-5日の潜伏期間後、口腔粘膜や手のひら、足底などの四肢の末端に2-3ミリの水疱性発疹が現れる。飛沫や接触によって感染する。

以下省略→http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130705-00000005-cbn-soci



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安藤美姫選手について思うこと

安藤美姫選手、ご出産おめでとうございます。

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私は個人的に、安藤選手の演技が大好きでした。

演技中、手の指の先まで感情があふれ出ていそうな、迫力のある、妖艶な、しなやかな演技。

ここ数年はコーチの件などもあって競技から離れていらっしゃったのでとてもさみしかったですが、先日のニュースでその理由もわかり、復帰を目指すことも知り、とてもうれしかったです。

出産を経験した女性の体力的、筋力的な衰えは相当なものです。

元のレベルに戻るまでには、筆舌に尽くしがたい忍耐と努力が必要でしょう。

いち運動指導者としては、自分のクライアントさんにこんな要望を出されたらきっと目を白黒させてしまうでしょう。それほど過酷なことです。

それでも、ソチ五輪をめざす覚悟を決められた安藤選手。

もう、カッコいいとしか言えませんね。

一部のネットユーザーやマスコミから心無いバッシングを受けているようですが、雑音を気にせず、精一杯頑張ってほしいと思います。

いちファンとして、オリンピックの舞台で、再びあの演技が見られることを心より楽しみにしています。


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半年後に笑う為に~Yさんの挑戦(1)~

半年後に結婚式を控えている女性の、ブライダルダイエットを開始します。

今回は、安城市から通っていただけることになった新しいクライアント、Yさんをご紹介します。

彼女は、私の以前からの知り合いで、当ブログでの経過報告にご協力いただけることになりました。

もともとはスポーツクラブで勤務していたYさん、退職後は別の業種で事務作業を中心とする仕事につきました。

もともとやや筋肉質だった彼女、転職を機に徐々に体重が増え始め、現在は162cmで65kg。

体脂肪率は32%からのスタートです。


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半年後の結婚式までに、減量と各部の引き締め、反り腰改善と肩こりの改善を行っていきます。

また、途中経過をご報告したいと思います。

私も、Yさんの人生の一大イベントを全てを懸けてサポートします。

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かっこいいお尻(3)

3日間にわたってヒップアップについて書いています。

先日は、お尻の大きな筋肉、大殿筋を使うエクササイズを一つ紹介いたしました。

今日は、お尻の横の筋肉、中殿筋を使うエクササイズをご紹介いたします。


中殿筋は、大腿部を外側に開く働きの筋肉です。

横向きに寝転がり、下の肘を床につき、両膝を曲げます。胸から大腿部はできるだけ一直線にしましょう。
上の手は天井に向かって真っすぐ伸ばします。

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お腹を引き込んだ状態で、下の足を床に押し付け腰を持ち上げます。
この時に、背中が丸くなったり、腰が反らないように注意します。

一定時間腰を上げたままキープするか、上の形を反復するか、どちらでもOKです。

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回数や秒数を伸ばすことも大事ですが、聞かせたい部位に刺激が入っているか確認しながら行います。


ちなみに、余裕がある方は膝を曲げずに行うと、より強度が上がります。

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これらのほかにもさまざまなエクササイズがあります。

今から頑張って、カッコいい後姿を手に入れましょう!


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プロフィール

高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
・自治体要請の健康指導
・健康セミナーの実施

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