超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

例年この季節は日本シリーズが盛り上がりを見せます。

今年も、愛するドラゴンズはいないものの、球団創設以来初のシリーズを戦う東北楽天イーグルスと、球界の巨人球団ジャイアンツが熱戦を繰り広げています。

私もセッションの合間にインターネットで途中経過を見たりと、気になってしかたありません。

今日の段階で楽天が王手をかけ、あさってからのＫスタで初出場地元Ｖを飾るか、或いは巨人がその夢を打ち砕くのか、目が離せません。

海を渡れば、大リーグではワールドシリーズでレッドソックスが優勝し、今日も上原投手が抑えで登板し胴上げ投手になりました。

日本人としてこのニュースはとてもうれしいですね。


巨人、上原投手と、中日、川上投手は同時期にアメリカにわたり、川上投手は今年古巣ドラゴンズに戻り活躍をしました。

（旧フロントの意向で戦力外になってしまいましたが・・・）

日本で同じく名投手として活躍した二人を明暗分けたものはなんだったのでしょうか。

こんなことを考えているとついつい夜更かししてしまうのでした。


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足の裏に痛みが出るお客様がいました。

お話を伺うと、足の指を曲げる動作をすると痛みが出るようです。

裸足になっていただきお立ち頂くと、典型的な浮き指の状態でした。

足の甲側に、長指伸筋の腱がくっきりと浮き出ています。

（写真は、その腱を説明しようとして一生懸命努力した筆者の足）



このケースの場合、以下のように仮説を立てました。

長指伸筋が柔軟性欠如　→　足底部の屈筋群に過剰な負担　→　痛みの発現

長指伸筋を過剰に使用するコンディション　←　前脛骨筋の機能低下

機能チェックの結果、やはり前脛骨筋の機能低下がみられました。

今後のセッションで改善を図り、コンディションを整えていきます。


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先日、運転免許証の更新に行ってきました。

免許証にも、脳死時の臓器提供の意思について記載が入ることになっていたことを知りませんでした。

もしものとき、これをお読みの皆さんはどうされますか？

私は、すごく悩んだ結果、結論を出しました。


近年、医療の進歩はますます素晴らしく、植物状態に陥った方が社会復帰できるようになる例も報告されてきました。


しかしながら、まだまだその確率は低く、また脳死（全機能停止）ともなると、残される家族や移植を待つ方のことを考えると、社会に役立つ選択をしたいとも思います。

医療の可能性を信じるか、移植提供で他者に生きる希望を提供する死を選ぶか。


いずれにしても残されたものが混乱しないように、自分の意思は明確にしておくべきですね。


http://iryou.chunichi.co.jp/article/detail/20131028163900873


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トレーナーやコーチは様々な局面でお客様の運動フォームを矯正するための「補助」をします。


たとえばスクワットの際に右膝が外側に開く方がいたとします。

考えられる原因はいくつかありますが、トレーナーはどのように補助すればよいでしょうか。

よく見かける光景は、右膝の外側に手を当てて、「ここより外側に広がらないように」というものがあります。

意識して改善できればよいのですが、たとえばこの方が内転筋群が弱いため現象が起きているのなら、内転筋を目覚めさせてあげる必要があります。

右ひざの内側に手を当てて、「この掌へもたれる感じで」なんて方法もありですよね。

では、外側の筋たとえば大腿筋膜張筋が柔軟性に欠けているなら・・・。



スイミングコーチをしている頃、呼吸の補助で、軸腕の手首を持って支えている光景をよく目にしました。

お客様はその手首を支えに顔を上げようとします。

補助がなくなると、息継ぎの際に軸の腕が我慢できない泳ぎになってしまいます。


トレーナーには、安全にかつ、最速でお客様の状態を改善する義務があります。

偉そうに書いていますが、私もまだまだな点も多々あるでしょう。

お客様の状態を確実に把握し、最も適した補助をしたいものですね。


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「長野県中学生期のスポーツ活動検討委員会」が、中学生の朝の部活動練習（朝練）を原則やめるべきだとする報告案をまとめ、近く教育長に報告書を提出することが明らかになりました。

記事によると、中学生の部活動における睡眠不足や学業への影響が問題視されているようです。

我々の時代も朝練は普通に行われていたもののこういった報告がなされると少し認識を変える必要があるのかもしれません。

早く寝れば解決するようにも見えますが、今の中学生は２２時に寝るような習慣にはないようです。

塾に通う子もいれば、ほかの習い事に忙し子もいる。

まずは学校生活ありきで考えると、少し寂しい気もしますが制限されてゆくのでしょうか。

皆さんはどう思われますか？

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=86988

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今日は、妻が結婚式参列のため一日仕事をお休みさせていただきました。

朝から晩まで愛娘とずっと一緒にいたのは久しぶりです。

毎日顔を合わせてそれなりに娘の成長を実感していましたが、知らないうちにできるようになっていたことがいくつもあり、新鮮な一日でした。

午前中はスイミングスクールで最初の驚きです。

なんと２歳にして、一瞬ですがほぼ完ぺきなバタ足をしたのです。

足首、膝の柔らかな使い方、大腿部の可動範囲、進み具合、ほぼパーフェクトです。

（親バカというツッコミが聞こえそうですが）


そのあと帰宅し、妻の古い携帯で写真撮影会です。

２つ目の驚きは、「変顔」ができるようになったことです。

「変な顔して」と言われて、こちらが変顔した後の表情です。



頬筋の弛緩具合、口輪筋の使い方、ほぼパーフェクトです。

いつの間にかできることが増えた娘に癒された一日でした。





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昨今のマラソンブームで、ランニング愛好家の方が増えましたがコンディションが整わないまま体を痛められている方も多いようです。

私のところにも現在進行形でランニングをしつつも不調のある方から、不調を改善して新たにチャレンジしたい方までいらっしゃいます。

色々書籍に目を通しましたがこの本は、ランに特化した動作解析やトレーニング方法の一例を紹介してある中身の濃い１冊でした。

走動作のファンクショナルトレーニング―機能改善と障害予防のためのパフォーマンストレーニング (2013/04) 中村 千秋 商品詳細を見る

同業者の方でランナーを指導される、あるいはランナーのコンディショニングを担当する方は一見の価値ありです！


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スクワットは単に下肢の筋力アップが目的だけではなく、代謝をあげるためのトレーニングとしてダイエット系のトレーニングでも重宝されます。

ただしこのスクワットも正しいフォームでできなければ効果が出ないだけではなく、腰やひざに負担がかかるため注意が必要です。

よく知られているのは、『ひざがつま先より前に出ないように』という点ですが、それだけではありません。

①股関節は十分に曲げられているか

　スクワットはひざの曲げ伸ばしのトレーニングではなく、足首、膝、股関節が協調して動く『多間接トレーニング』です。

②つま先と膝の方向がずれていないか

　基本的にはつま先、膝とも同じ方向に出ることが必要です。膝だけ内側に入ったりするパターンがよく見られますがこれは膝に負担がかかります。


そして、何より必要なのは『なぜそういったコンディションのスクワットになってしまうのか』の原因を突き止めることです。

スクワットの際に気をつけていても、日常生活では股関節が使えなかったり、膝に負担がかかっていたのではもとも子もありません。

足指や足首のコンディションも重要になりますのでよく考えて調整しましょう。



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お客様からの感想をご紹介します。

Ｈ．Ｙ様　５０代女性

目的　ゴルフ上達

感想

　これまでゴルフの練習のせいか、肩こり、首筋のコリがひどく、毎週マッサージをしないではいられませんでした。

　ここで最初にコリをほぐしてもらうとあっという間にほぐれてしまうので、今ではマッサージに行く必要がなくなりました。

　トレーニングと一石二鳥と思っています。

　いつもありがとうございます。　

　現在はトレーニングにかける時間も長くとれるようになり、身体が変わる喜びを体感いただいており、私もとてもうれしく思います。

　ヘッドスピードを上げるエクササイズ、苦手ですがこれからもがんばりましょう。

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私が以前勤めていたアクトスというスポーツクラブでは、徹底してあいさつの訓練をしました。

フロントにご来店されるお客様が驚くほどの元気がよいあいさつをせよと。

プライベートで不機嫌になることがあったお客様をあいさつで笑顔にせよと。

その経験があって、私は意識しなくても笑顔で大きな挨拶ができるようになりました。


今日、ゴルフ練習場でのセッションで以前から顧客になっていただいていた方から、

「初めて会ったときに気持ちいいあいさつをしてくれたから、セッションを受けてみようかと思った」

と、動機を始めて話してくれました。

もちろん、ゴルフが上手になりたいという動機をお持ちでしたが、私が何気なくお客様にしていたあいさつが思わぬ形でお客様を運んでくれていたことを知り、とてもうれしくなりました。


あいさつは、語尾を濁したり、伸ばしたりするよりはっきりと大きな声でしたほうが相手に好印象を与えます。

解っていてもなかなかできないものかもしれませんが、ぜひあいさつの力を信じて皆様にも実践してみてほしいです。

世の中があいさつの力でより明るくなることを、僕は信じています。


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昨日の記事の反響がよかったので、姿勢に関する内容をもう一つ。

キレイな姿勢をしてみてくださいというとこんな姿勢になる方が特に女性に多く見られます。




これは、反り腰姿勢であり、きれいな姿勢とは言えません。

この姿勢になる原因はたくさんありますが、たとえば骨盤のすぐ上のバランスで考えると、

①脊柱起立筋が固くなっているかもせれない

②腹直筋が機能していないかもしれない

③上記２つともあてはまるかもしれない

という予測が立ちます。

この姿勢のデメリットは腰椎に過度の負担がかかることと、下腹部が出て見えることにあります。

細身ですらっとしていても下腹部だけでている方は要注意です。


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スタイルをよく見せるには、シェイプアップが重視されがちですが１ｇも体重が減らなくてもきれいに見せる方法があります。

それが姿勢の改善です。

私自身、幼稚園の頃の写真を見てもその当時からかなりの円背（猫背）でした。

この仕事をするようになり体の仕組みを勉強することでかなり改善されてきています。

たとえば下の２枚の図をご覧ください。




上より下の方が姿勢がよく見えますね。

この下の姿勢をつくるには肩甲骨を寄せる必要がありますが、意識するポイントがあります。

それは腕の回旋です。

ためしに鏡を見ながらやってみてください。


上の姿勢は、上腕部を内側に回旋させています。

下の姿勢は、外側に回旋させています。

これだけのことで見えるシルエットが変わってきます。

あとはその状態を持続できるように筋のコンディションを調整してあげるだけです。


キレイに、カッコよく見せるにはこういった細かな視点も必要ですね。


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現在は、パーソナルトレーニングを通して、お客様のご要望にお答えすることで生計を立てています。

おかげさまで順調にお客様も増えて、なんとか生活していますが、この先自分が50代になっても変わらずこの仕事ができるかといえば難しいところです。

トレーナーとしての方向性を考え始めている今日この頃です。

こんな道に迷っている状態になると必ずタイミングよく手を差し伸べてくれる人が現れます。

今回は、以前もブログで紹介させていただいた大治町の加圧スタジオ経営者、大石さんでした。

大石さんのスタジオは加圧トレーニングだけではなく、新しい取り組みをどんどんスタートさせ順調にご自身の目指すところに進んでいらっしゃいます。

目標に突き進んでいる大石さんに相談するため遅くにお邪魔してきました。

まだ、明確な道筋はできていませんが、それまでのプロセスや自身の考え方に大きなヒントをもらったひと時でした。

尊敬する大石さんのお店はこちら
http://earth-kaatu.com/


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今日はかなりお疲れの様子のＴさん。

体幹部の動きも悪く、下半身全体が緊張してしまっています。

ふくらはぎに至っては、少しの刺激で痛みを感じるほどでした。

ここまでふくらはぎが張ってしまう原因はなんでしょう。

理由は歩き方にありました。

ヒトは歩く際に、踵から着地します。

これが踵ではなく足の裏からの着地になるなどすると、絶えずふくらはぎの筋肉が過剰に使用されて張りが出てきます。

主に、ヒールの高い靴になれている女性に多い傾向です。

こういった方は、つま先を持ち上げる筋肉が眠ってしまうことが多いようです。

つま先を持ち上げる筋はいくつかありますが特に眠りやすいのが「前脛骨筋」です。



眠っている筋肉を目覚めさせるのはごく短時間でできます。

動かし方を身体が思い出せるようなアプローチをすればよいのです。

前脛骨筋の起始部、停止部をよく考えて、一番働きやすくする運動を行うことで問題は解決できます。

Ｔさん、短時間のエクササイズですり足だった歩き方がビックリするくらい変わり、表情も明るくなりました。


張りを取るだけでは問題解決になりません。

原因となっている動きをかえることで初めてお客様に喜んでいただけます。

今日も自分の仕事に誇りを持てた１日でした。


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昨日の続きです。

日常生活における姿勢の在り方ではなく、今回は体の使い方について書きます。

Ｓさんのスイングは、バックスイングを大きくとるために、膝や腰など本来ねじってはいけない箇所を使っていました。

下の図を見ていただければお分かり頂けると思いますが、スイングの捻転力の要は、股関節と胸椎です。

これに上肢帯（肩甲骨、上腕、鎖骨など）が加わり負担の少ないきれいなスイングが実現できます。

股関節の柔軟性はもちろん大事ですが、柔軟性が高くても柔らかく使うことができなければ結局他の部位に負担が生じます。





Ｓさんのセッションではこれらのアプローチを行った結果、見事にスイング中の痛みがなくなりました。

この体の使い方をしっかり身につけて、ゴルフをより楽しんでもらえればうれしいです。


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いつもお世話になっているゴルフ練習場のスタッフＳさん。

先日ドライバーショットを練習していたら、久しぶりに腰痛が出ました。

「打ち方が悪いんですかね～」

確かに、打ち方の問題もあるでしょうがそのような打ち方になってしまうには理由があります。


まず、立位姿勢を横から見たＳさんです。



一般的にバランスのとれた姿勢を青い線、Ｓさんの基準点を赤い線で比較しています。

特に腰椎の前弯がきつく、状態が前方へ傾いているのがわかります。

スイング以前の姿勢がこの状態ですと、少しでも負担がかかる動きをした時の身体への反応は、他の人の何倍にもなります。

負担の少ない姿勢を身につけつつゴルフの練習も行えば、もっと楽しめますね。


次回は、スイング動作で負担が大きくなった理由を上げたいと思います。


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今日は通常ですと西尾のゴルフ倶楽部ダイセンでパーソナルを行う日でしたが、台風接近ということもありお休みを覚悟しました。

朝一で店舗にお客様にご連絡すると来ていただけるとのこと。

こんな台風が接近する中、本当にありがたいです。

２名のセッションが終わり、午後からは事務所で経理作業。

これがまた、ため込んだ分なかなか終わりません。


２０時からのお客様から１５時過ぎに電話をいただき、キャンセルを覚悟しましたが、

「今日できますか？」

ええ、できます。やらせていただきますとも。


こんな悪天候でも、自分を必用としてくれるということは本当にうれしいですね。

明日からまたＭＡＸで頑張れます！！


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私はお酒が大好きです。

でも、酒豪ではなくどちらかといえば弱い方で、すぐに顔が赤くなります。

昔から「酒は百薬の長」なんて言いますが、科学的にも実は証明されています。



少量のアルコールを飲んでいる人は、全く飲まない人や大量に飲む人に比べて死亡率が低いという「アルコールのＪカーブ効果」は１９８１年に、イギリスの研究者により報告されていました。

今回、広島大で動物を使った初めての実証がなされました。

あくまで「適量」の範疇です。

このニュースを読んで、安心して深酒しないようにお気を付けください

さあ、私も久しぶりの晩酌を・・・。

http://iryou.chunichi.co.jp/article/detail/20131013174214783

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セ・リーグでは中日のいないＣＳの１ｓｔステージが終わりました。

ＦＢにも動画を上げましたが、阪神タイガース桧山選手の現役最終打席、しびれましたね。

野球の神様の存在を信じたくなるような１打でした。

http://www.youtube.com/watch?v=hafU1uSxuR4&feature=c4-overview&list=UUgloTsIkdOHwH3IagspKGFw


さて、本日は昨日の続きです。

６ビートを習得するにはどういう練習方法がよいのか。

凄く単純なことなので、期待されていた方はがっかりかもしれませんが、実直に続ければ必ず効果がありますので頑張って行いましょう。


①キックを数える（1.2.3　1.2.3　・・・）３進法

②片手ストロークを合わせる　（1.2.3　1.2.3　２セットで片手が回し終るように）

　※クロールでは、この時よくあるのがはじめの1.2.3で水を掻き、あとの1.2.3で手を戻すケースです。

　　はじめの1.2　あたりで掻き終り、　3　1　あたりで手を戻し終り、残りの2.3は伸びる感じがよいと思います。

③逆の手でも片手ストロークで練習

④両手のコンビネーションで練習


ご自分ではできているか確認することが難しいので、ご友人やコーチに確認してもらうといいでしょう。

①の時点で自信がない方は、背面キックで声に出してカウントして、声とキックがあっているか確認してもらうようにすると自信が持てます。

こういった地道なドリル練習は、即効性には欠けますが確実に身につきます。

ぜひ頑張って練習してください。


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背泳ぎとクロールは、手と足のタイミングを６ビートという取り方をします。

これは、足（キック）を６回打つ間に、手（プル）を１回ずつ両手を回すということです。

クロールで長距離を泳ぐ際は、さらにキックを減らして２ビートという泳ぎ方をすることもありますが、基本はこの６ビートです。

初心者の頃、キック練習から始まり、手の形を覚え、丁寧に水を掻く練習を多くしていると、６回のキックを打ちたいところで、１０回とか１５回以上打ってしまうことがあります。

そうすると、息が切れ、長い距離が泳げません。

キックが苦手な方は、よりこの傾向が強く、無駄な力が入ることがよくあります。

より楽に泳げるようになるには、６ビートを習得することをお勧めします。

明日は、その練習方法について書きたいと思います。


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私は施術の先生ではないため、本書やＤＶＤに掲載されている実技的なところはあまり仕事に生きるとは言えません。

が、トレーナーとして各筋の起始・停止が非常にイメージしやすく書いてありお勧めです。

他の解剖書などよりリアルで、分かりやすくイラストも掲載されています。

これからより深くカラダのことを勉強する方にはお勧めです。

改訂版 クリニカルマッサージ―ひと目でわかる筋解剖学と触診・治療の基本テクニック (DVD付) (2009/07/01) James H. Clay、David M. Pounds 他 商品詳細を見る

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私の愛する「中日ドラゴンズ」の新体制が、昨日報道で出ました。

新しい監督には、現役から谷繁選手が兼任することになり、ＧＭとして落合元監督が就任するようです。

とても魅力的な人事で、来期以降のドラゴンズの成長が楽しみですね。


写真は中日ドラゴンズ公式ＨＰより


プレイングマネージャーといえば記憶に新しいのは、ヤクルトスワローズの古田選手も選手兼監督として頑張っていらっしゃいました。

捕手という、特に大変なポジションを務めつつチーム全体をまとめることは本当に大変だったと思います。

奇しくも、谷繁選手は同じ捕手と監督の２つの激務をこなすことになります。



比較対象が小さすぎるので気にすることではないのですが、、、私もスポーツクラブ時代に店舗のマネージメントと、現場の双方を受け持っていました。

現場が好きな私は、マネージメントとの両立の中、大変なストレスを抱えていました。

どっちつかずで、スタッフやお客様に迷惑をかけたと思います。

このプレイングマネージャーになるということは、私の苦労×１００倍以上大変だと思います。

ぜひとも身体には気を付けて頑張ってほしいです。

ナゴヤドームの入場料が「高い」と感じなくなるよいシーズンになるといいですね。


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ダイエット（減量）には、運動と食事のコントロールが必要です。

食事のコントロールと一言で言っても、はやりものを含めると本当に多種多様です。

その中でも科学的に検証されていて安全であり、お客様に合ったご案内ができるかどうかが勝負の決め手になります。


一般的に知られているもので「置き換え」という方法があります。

食事前にプロテインを取る、こんにゃくを多く食べる、水を多く呑む、などなど。

必要な栄養を摂取したうえで過剰なカロリーをカットするには有効な方法です。

お腹が膨れて満腹感が出るというもの。


ところが、これがどうしても継続できなくて結果失敗してしまうことがあります。

胃が満たされても、「食事満足感」つまり「おいしく食べた」という感覚が満たされないと空腹を引き起こしてしまうことがあります。

こういた方はともすれば無機質な置き換えはハードルが高いですね。


お一人お一人に合った食事のコントロール方法があります。

まずは今の食生活を見直した際、無るなく継続できることはなんなのか考えてみるといいかもしれませんね。


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担当しているスイミング個人レッスンのお客様が、

「首が固いから息継ぎでうまく横が向けない」

とおっしゃいました。


確かに、頚部の回旋機能が低下しているとそのようなことがありますので、胸鎖乳突筋などを中心にストレッチや筋機能の向上を行うこともあります。

ただ、今回は別のケースでした。

クロールの息継ぎは、

①タイミング

②形（頭や軸腕など）

③推進力

がそろって初めてきれいに、楽にできます。

レッスンで、呼吸時の顔の方向などの練習で片手にビート板を持って呼吸練習をすることがありますが、やりすぎは要注意です。

ビート版を持つ手で浮力を得て息継ぎをする習慣がついてしまうとビート板が手放せなくなりますね。

今回はこの「形をつくろうという意識」が強すぎて、水を掻くことがおろそかになり、推進力を得られなくなってしまいました。

推進力が落ちると体を浮かせるために働いている「揚力」が使えなくなり、身体が沈みます。

体が沈むと、呼吸するために頭を立てたくなります。

結果、首が固いのかも、、、となってしまいます。


形を覚えるには、たとえば壁をけってけのびでスピードをだし、すかさず息継ぎをするなどの練習が効果的です。

ご自分がうまくいかない理由は担当コーチに聞くのが一番です。

一人で悩まずまずはコーチに相談してみてくださいね。


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アクトス安城店で指導していた選手コースの教え子たちから飲み会のお誘いを頂きました。

僕の中では中2.3の印象が強い子たちです。

指導を離れて約8年。

みんな大人になっていました。（見た目は）

喋り始めるとやっぱり当時のまま。

たくさん人生経験をそれぞれ積んできても、集まる仲間によって当時に帰るんでしょうね。



昔話や近況報告など、大いに盛り上がりました。

また、定期的に集まりたいデスね。

大人になった教え子たち。











参加できなかったコーチ


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今日は本の紹介です。

主に理学療法士の先生方に向けて書かれた内容ですが、我々トレーナーもより深くカラダのことを知るために必要な情報がたくさん載った本です。

風呂上がりのビールのおともに最高な１冊ですので是非読んでみてください。

（ん～マニアック）

運動療法のための 機能解剖学的触診技術 上肢 (2011/12/22) 林 典雄 商品詳細を見る

運動療法のための 機能解剖学的触診技術 下肢・体幹 (2012/03/05) 林 典雄 商品詳細を見る

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少し前のニュースですが。

皆さんはアメリカに行ったことがありますか？

ちなみに私は飛行機に乗ったことがありません。むろん、海外経験ゼロです。

人の話を聞く限り、壮大なスケールの国であることはわかりますが、体感していないので想像がつきません。

そんな私でも、このニュースのスケールの大きさには度肝を抜かれました。

場所は、フロリダ海峡。

　　

８月３１日キューバのハバナから出発、フロリダ州のキーウエストまで距離にして１７７ｋｍを５３時間かけて６４歳の女性が泳ぎ切りました。

感動のゴールシーン映像

アメリカの女性遠泳選手ダイアナ・ナイアドさん。今回のチャレンジは実に５回目だそうで、昨年はクラゲに刺されるアクシデントもあり中断。

１９７８年の初挑戦から実に３５年越しの達成だそうです。

今までサメ除けゲージを使用しての成功例はありますが、今回のようにゲージなしでの成功は初めてです。

ゲージがあると潮流が遮られ楽になるという見方もあります。

泳ぎ切ったナイアドさんは記者団に

「言いたいことが３つある。

ひとつは決してあきらめてはいけないということ。

２つ目は、年を取っても夢を追うのに遅すぎたりはしないということ。

３つ目は、孤独な競技のように見えてもこれはチームプレーだということだ」

と話したそうです。

これにはオバマ大統領もツイッターで「夢をあきらめてはいけない」と祝福したそうです。

スケールがでかい！言葉の重さがものすごい！

周囲に感動と勇気を与えたナイアドさんは本当に素敵です。


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ダイエットを目的でご来店するお客様は、甘いものを控えている方が多いですが、当店ではトレーニング後のサービスでフレーバーティーをお出ししています。

その中でも女性の方に人気があるのが、

ＩＴＯＥＮのＴＥＡＳ´ＴＥＡ　ＮＥＷＹＯＲＫ　レモン＆マンゴーティーです。




私はコーヒー派ですが、この紅茶は甘くないのに香りで甘さが感じられて好きです。

夏場は暑くて冷たい麦茶が人気でしたが今はこれが一番人気。

糖質を控えている方にはぜひお勧めしたい紅茶です。

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今日のクライアントさんのうち、3人が該当する「ふくらはぎ外側の張り」。

ちなみに全員女性です。

ふくらはぎ外側の張りは、圧痛がある、足がだるいなどの自覚症状だけでなく、ふくらはぎの太さにも見た目の影響が出ますので、ぜひ取り除きたいですね。

さて、原因はなんでしょう。

1日で一番する運動「立つ」「歩く」だと考えられます。



小指側に重心が偏った歩き方や立ち方をする方は、意識して足の裏中心からやや親指側に重心を置くようにしてみてください。

きっと目を見張る効果がありますよ。


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