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あなたのお尻が小さくならない理由

こんにちは。今日もお読みいただきありがとうございます。

いや~、暑いですね。

早くも夏の暑さで溶けてしまいそうな高橋です。




さて今日は、お客様の疑問にお答えした回答を紹介します。

最近トレーニングが楽しくなってきたSさんは、自主的にご自宅でもエクササイズを始めました。


お尻を引き締めるために始めた運動ですが、なかなかお尻が疲れてこないので回数をこなしています。

3週間欠かさず毎日行ってきたのですが、なかなか実感がないそうです。



そのトレーニングがこちら。

hipexst.jpg
hipex×

ちなみに、正しくはこちら

hipexst.jpg
hipex〇

とても微妙な違いなので分かりづらいかもしれませんが、上の二つには大きな違いがあります。




初めのエクササイズでは、脚を上げた際、腰の反りが強く入っています




正しい形と比べてみてください。




お尻の筋肉は、骨盤から見て、脚を後方(この場合は上方)に伸展する際によく使われます。


腰のソリが入りすぎると、骨盤そのものが傾くため、

同じ位置まで足を上げていても効果に差が出るんですね。





こうなる原因はいろいろ考えられますが、Sさんの場合は股関節前面の筋肉、腸腰筋の柔軟性低下が大きな原因でした。




せっかくトレーニングしても身体の使い方ひとつで大きく効果に差が出ます。

正しいフォームでトレーニングしましょうね。



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世界基準の体幹

こんにちは。今日もお読みいただきありがとうございます。

ラーメン大好き高橋です。

お客様からのお誘いに乗って、最近またラーメン率が上がっています。

気を付けないといけないですね。





ブラジルワールドカップも終わり、サッカー熱もひと段落の日本ですが、先日こんなものを見つけました。


たまたまfacebookで紹介されていた動画なのですが・・・。


とにかくタイトル通り、すさまじいボディバランスです。


体勢を崩されても転ばない。

転んでもボールを失わない。

とんでもないスピードからのストップ&ゴー。



その身体の持ち主はこの人です。

9535051-500x331.jpg

言わずと知れた生ける伝説。

ディエゴ・マラドーナ

マラドーナ教なんて宗教があるくらいですので、本当に神なんでしょう。


若かりし頃のこの動画、見た後皆さんは何を感じるのでしょうか。







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その減量、危険ですよ!

こんにちは。今日もお読みいただきありがとうございます。

警戒していた台風が、無事通り過ぎました。

看板やプランターなど、がんじがらめに縛りました。

ひもがほどけない、少しマヌケな高橋です。



被害の大きかった地域の皆様には、心よりお見舞い申し上げます。



今日のお話は、この時期特有の「ニセ痩せた感」についてです。




以前、書かせていただきましたように、脂肪はおよそ7,200kcalのエネルギーを持っています。

これを念頭に、次の会話を聞いてください。

40代女性Sさん と、 ぼく の昨日の会話。

高橋さん、最近調子いいんですよ。


おっ、うれしい言葉ですね。偏頭痛が出なくなりましたか?

(Sさんには、首・肩の筋の硬縮からくると思われる偏頭痛がある)


あ、それもそうだ。


体が軽いとか?


あぁ、そうですね。それも言われてみれば。


Sさんは、どんな実感があったんですか?


最近1日ですごく痩せる日があるんですよ♪


・・・・


昨日なんか朝体重測って、夜もう一回測ったら800gも減ってて。


ストーーップ




はい、1日で800g体重が減ったことは、体脂肪が減少したことにはなりません。

かりに、800gの脂肪が燃焼したとしたなら、

7200kcal×0.8=5,760kcal

1日で消費したことになります。

Sさんの基礎代謝は概算ですがおよそ1200kcal。

5760-1200=4560kcal

身体活動で消費したことになってしまいます。

4560kcalというと、

体重60kgの人が、時速8km/hで、ジョギングを11.5時間続けたことになります。(概算)


さて、ではこの体重減少は何か?

そう、水分量です。


これからの季節、熱中症に気を付けないといけないですよね。

072941.jpg



しっかりご説明していたつもりでしたが、まだまだ足りませんでした。


こういった誤解が生まれないようにしっかりお伝えしていきたいものです。



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クリエイティブワーク

おはようございます。

本日もお読みいただきありがとうございます。

昨晩は、夜の予約をお休みさせていただき、家族でのんびり過ごした高橋です。

楽しく仕事をしていても、こういう時間はやはり大事ですね(*^_^*)





さて、日曜日にトレーナー治療家仲間と、かねてより計画していたクリエイティブワークを行いました。

親交のある大治町の加圧スタジオEarthさんにお邪魔してみっちり行いました。

IMG_5424.jpg

写真は、Earthの大石さん夫妻の似顔絵と、筋肉、脂肪の模型です(笑)


行った内容の詳細は今後明らかにしていきますが、参加したトレーナー、治療家の皆さんがそれぞれ抱えるクライアントさんが喜んでいただけるものを、お出しできると思います。

楽しみにお待ちください!



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愛娘の釣りデビュー戦

こんにちは。

いつもお読みいただきありがとうございます。


早いもので、今年に入って半分が終わりました。

残り半年、悔いのない1年にしたいと、気合も新たな高橋です。


先週末は、家族で茶臼山のふもとにあるつぐ高原グリーンパークに行ってきました。

もうすぐ3歳になる我が娘に、釣りの楽しさを教え込み、

日本を代表する「釣りガール」

になってもらうためです(?)



うちから車を走らせること、約2時間。

目的地10km手前で見事に

お昼寝タイム

に入った娘は、到着後しばらくはテンションが上がりません。


仕方なく、山道を抱っこして釣り池に向かいました。



この日のターゲットはニジマスです。

初心者に優しい、とても釣りやすいおさかなです。


餌の「イクラ」を買って、池に向かうと、さっそく魚より先に「イクラ」に娘が食いつきます。


「ひまちゃん、いくらたべたい。」

「これは、お魚にあげるんだよ」


こんどは、イクラを池に撒きたくなったようです。

これはいけない。親父の威厳を見せて「釣りというもの」を見せつけねば。



あせる父の針にかかるのは、5cmほどのシラハエばかり。


足場はあるものの、ぬかるみも多く、娘のクロックスはいつの間にかドロドロです。



「ちょっと池で足洗わせるから、竿持ってて」

「釣れたよ」


親父の威厳はどこへやら、嫁の竿先が無情にも大きく、しなっています。


「ひまりん、ちょっと待ってて。お父さんお魚外すから。」

「おさかな、みたい!」

「いいよ。ほら。大きいね」

「おおきいね」

「また釣れたよ」





気を取り直して、娘を抱えながら、目の前に見えているニジマスの鼻先にイクラを落としていきます。

S__1204229.jpg


「ぱぱ。つれたね」

「・・・うん」

「あかちゃんだね」

「・・・・・・そうだね。」


まあ、そんなこんなしているうちに、やっとニジマス君が針をくわえてくれました。

S__1204231.jpg  S__1204233.jpg


この日一番のサイズを手ににっこりの娘と、ほっと一安心の父です。


「おおきいの釣れたね」

「おおきいね」

「もっといっぱい釣ろうか」

「おしっこ」

「えっ・・・!」



娘の釣りデビューはここまで。

気付くと沢で水遊びしている笑顔が、今日イチ、まぶしく輝いています。

S__1204235.jpg


釣り上げたニジマス君はおいしく塩焼きでいただきました。

S__1204237.jpg  S__1204236.jpg


子連れで遊ぶには楽しい施設でしたが、一流の釣りガールを育成するには、まだ時期尚早でしたね。


一日のんびりさせていただきました。



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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
・自治体要請の健康指導
・健康セミナーの実施

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