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あなたの介護、誰がするのか?

こんにちは。

季節の変わり目で、少々バテ気味な高橋です。

朝晩の気温差が大きくなると体調を崩しやすくなりますので、皆さんも気を付けてくださいね。




今日は、みなさんがご自身の介護予防について、どうお考えなのかを問いかけてみたいと思います。

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昨今、日本の医療費、介護保険料は増大するばかりです。

私たち労働世代の支払う、保険料や医療費、税金の多くもそこにつぎ込まれています。

これまで、日本を経済大国に導いてきた先輩方に、福祉サービスを受けていただくのは当然のことです。

しかし、このまま高齢者人口が増えていくのに、私たちの世代はその予防にどれだけ関心を持っているでしょうか。


各地で介護施設がたくさんできて、在宅介護から入所介護に切り替えられる方も多くみられます。

また、施設で過ごす方の快適性やQOLを考えた取り組みも進みつつあります。

われわれの世代が、70代、80代になったころには、さらに充実した設備やサービスが受けられるかもしれません。


しかし、労働者世代が減少しているということは、施設があってもそこで働く人手が足りなくなります。

8月20日の新聞記事でも現在の人手不足に関することが書かれています。

8月20日北陸中日新聞 介護事業所6割人手不足


現在元気に生活できている私たちは、次世代の負担を軽減する責務があります。

現在、家族の介護を担う方々のストレスにも注目が集まっています。

8月22日中日新聞 8割「介護でストレス」


私も、自他認める親バカです。

愛する娘に将来、自分のことでストレスを与えたくはありません。



介護状態に陥る原因は、

脳血管疾患 21.5%

認知症 15.3%

高齢衰弱 13.7%

関節疾患 10.9%

骨折、転倒 10.2%

心疾患 3.9%

糖尿病 3.0%   (H22 厚労省)




上記いずれも、日常的に体を動かす習慣があれば予防に貢献できるものばかりです。

努力していても病気になることももちろんありますが、できる努力をしないで介護が必要な状況になり、あとから子供に『助けてくれ』はどうなんでしょうか

もう一度、考えてみましょう。

あなたの介護は、誰がするのか。



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体幹部の安定性と動作性(3)

こんにちは。

不安定な天気が日本各地で続いています。

昨日の広島の土砂災害で犠牲になられた方のご冥福をお祈りいたします。


岡崎は連日の猛暑です。

暑い日が続くとクーラーの冷風の影響で首や肩の不調を訴える方もいらっしゃいます。

弱めの冷房で快適に過ごしましょう!


さて、前回の続きです。

体幹部を安定させるトレーニングの必要性と別に、動作性を高めることも必要になります。

体幹部の動きは、

前屈

後屈

側屈(左右)

回旋(左右)


の動きがあります。

これらの動作を組み合わせて日常生活を送っているのですが、一つでも不十分なものがあると身体に大きな負担を与えます。


柔軟性の低下と、拮抗する筋肉の筋力(あるいは筋を動かす能力)が低下することで、これら不調も起こってきます。


と、いうことで体幹部は、

しっかりした軸

と、

自由に動かすことができる能力

が、兼ね備わって初めて、健康といえます。


流行に目を奪われず、身体の仕組みにのっとって運動しましょう!



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体幹部の安定性と動作性(2)

こんにちは。

今年の夏は、あと1週間もすると涼しくなるとTVで聞きました。

暑い中にいると『あぢ~』となるのに、あと1週間と聞くととてつもなくさみしくなる高橋です。

身勝手ですね(笑)


さて、前回の続きです。

腰痛を抱えるTさんが自主的に始めた体幹トレーニング。

内容を伺うと、

IMG_5800.jpg IMG_5797.jpg
IMG_5795.jpg IMG_5796.jpg

この4種類でした。


いずれも体幹部の安定性を高めるにはよいトレーニングです。

もちろん、ただ形をまねるのではなく、腹部の深層筋を意識して行うのですが、その点も理解していらっしゃいます。


ところがTさん、とんでもない誤解をしていらっしゃいました。

『今まで、前屈とか、身体ねじりが腰にいいと思ってやってたよ』

『そうですよ。固めるだけでなく、動かせないとね。』

『え?動かすの?』


体幹部を安定させることと別に、必要な動きを再現できる動作性も、腰痛対策やスポーツパフォーマンス向上には必要です。

それをじっくりお伝えしました。


(つづく)



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体幹部の安定性と動作性(1)

こんにちは。

お盆休み前だというのに、お天気は下り坂ですね。

お盆休みはBBQでもしたい高橋です。

雨でも、屋根のあるところでやろうかしらん。


今日からのお話は、勉強熱心なお客様Tさんからの質問に、お答えする過程を書いていきたいと思います。


最近ではメディアで『コアトレーニング、体幹トレーニング』という言葉がよく取り上げられています。

強い体幹を作ることは、スポーツパフォーマンスも向上させ、腰痛の予防にもなると。

よく画像などで『体幹トレーニング』として取り上げられているのが、

IMG_5796.jpg

そう、上の写真のような体幹部の安定性を高めるトレーニングです。


体幹部安定性に欠けると、下半身にも力が入りづらく、腰椎にかかる負担も大きくなります。

腰痛を抱えるTさんには、とても魅力的に感じたようです。


Tさん『体幹トレーニングというものを自宅で始めました』

わたし『いいですね。どんなことをしているんですか?』


このやり取りの後、驚きの答えが返ってきます。

(つづく)


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家族旅行 2014夏

こんばんは。ご無沙汰しております。

今日もお読みいただきありがとうございます。

少しあごひげを伸ばし始めた高橋です。


先週、お店をお休みさせていただき、旧友の家族と福井県に旅行に行ってきました。

何度来ても日本海はきれいです。

「海といえば釣り!」

の高橋ですが、今回は家族皆で楽しめる遊びをしてきました。

P1020708.jpg


まずは海水浴。

今回は、通常の海水浴場ではなく船でしか渡れない砂浜を探して、ボートを付けて夏を満喫してきました。

P1020715.jpg


写真は浜の近くで小魚を見ながら釣っている私です。

(結局釣りもしました)


他にもウェイクボードなんかもちょこっとしました。

P1020700.jpg

とにかく海鮮がおいしく、娘もこの表情。

P1020665.jpg


2日間の休みがもたらしたのは、つかの間の安息と、とんでもない日焼けの後遺症。。。


来年も行ってみたい場所でした。



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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
・自治体要請の健康指導
・健康セミナーの実施

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