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肩のストレッチ

今日は、絵がイケてないですね。

肩のストレッチというと代表的なのがこの二つ。

肩のストレッチ_convert_20130312151057

これ、何も考えずにやっていますがルーズショルダーの傾向がある方には、ひょっとしたら逆効果かもしれません。

「肩」というと、一般的には胴体と腕がつながる部分を指しますが、運動生理学的には上肢帯と呼び、上腕骨、鎖骨、肩甲骨をまとめてさします。

腕の動きは肩甲骨、鎖骨が同時に動くことで起こるので、ストレッチもこの二つの働きを考えないといけません。

ルーズショルダーとは、、、、というところは長くなるので簡単に「かも?」を紹介します。

肩をぐるぐる回して「コリッ」とか「パキッ」とかいう感じがあるとルーズショルダーの可能性があります。

こういった方が、上記のストレッチをするとさらに進行しやすくなり、結果肩を傷めることがあります。

こわいですね。

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カラダのお悩みといっても千差万別ですね。

大きく分けて、
A:何も気にしていなかった頃の生活に戻りたい
  (腰や肩、膝などに不調があり、
   しばしば生活のリズムが崩される)

B:今よりもっとよくしたい
  (おなか周り、お尻周りを引き締めたい、
   O脚を治したい、体力をつけたい 等)

C:AとB両方の複合型
  (ゴルフの飛距離を伸ばしたいが腰が痛い、
   平泳ぎを上手に泳ぎたいが足首がうまく立てれない 等)

D:出産前・産後
  (おなかが重くて腰が痛い、
   妊娠中に崩れた体型を戻したい 等)

こんな感じでしょうか。

それぞれの目的に合わせて、詳細をfacebookノートにまとめましたのでよろしければご覧ください。


腰や肩など、身体の不調が気になる方

体型にお悩みの方

スポーツコンディションにお悩みの方

産前・産後の女性の方

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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。

腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方の力になれるよう、精いっぱい勉強中です。


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プロフィール

高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
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【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
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