超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

今日は、絵がイケてないですね。

肩のストレッチというと代表的なのがこの二つ。
↓


これ、何も考えずにやっていますがルーズショルダーの傾向がある方には、ひょっとしたら逆効果かもしれません。

「肩」というと、一般的には胴体と腕がつながる部分を指しますが、運動生理学的には上肢帯と呼び、上腕骨、鎖骨、肩甲骨をまとめてさします。

腕の動きは肩甲骨、鎖骨が同時に動くことで起こるので、ストレッチもこの二つの働きを考えないといけません。

ルーズショルダーとは、、、、というところは長くなるので簡単に「かも？」を紹介します。

肩をぐるぐる回して「コリッ」とか「パキッ」とかいう感じがあるとルーズショルダーの可能性があります。

こういった方が、上記のストレッチをするとさらに進行しやすくなり、結果肩を傷めることがあります。

こわいですね。

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カラダのお悩みといっても千差万別ですね。

大きく分けて、
Ａ：何も気にしていなかった頃の生活に戻りたい
　　（腰や肩、膝などに不調があり、
　　　しばしば生活のリズムが崩される）

Ｂ：今よりもっとよくしたい
　　（おなか周り、お尻周りを引き締めたい、
　　　Ｏ脚を治したい、体力をつけたい　等）

Ｃ：ＡとＢ両方の複合型
　　（ゴルフの飛距離を伸ばしたいが腰が痛い、
　　　平泳ぎを上手に泳ぎたいが足首がうまく立てれない　等）

Ｄ：出産前・産後
　　（おなかが重くて腰が痛い、
　　　妊娠中に崩れた体型を戻したい　等）

こんな感じでしょうか。

それぞれの目的に合わせて、詳細をfacebookノートにまとめましたのでよろしければご覧ください。


腰や肩など、身体の不調が気になる方

体型にお悩みの方

スポーツコンディションにお悩みの方

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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。

腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方の力になれるよう、精いっぱい勉強中です。