肩のストレッチ
今日は、絵がイケてないですね。
肩のストレッチというと代表的なのがこの二つ。
↓

これ、何も考えずにやっていますがルーズショルダーの傾向がある方には、ひょっとしたら逆効果かもしれません。
「肩」というと、一般的には胴体と腕がつながる部分を指しますが、運動生理学的には上肢帯と呼び、上腕骨、鎖骨、肩甲骨をまとめてさします。
腕の動きは肩甲骨、鎖骨が同時に動くことで起こるので、ストレッチもこの二つの働きを考えないといけません。
ルーズショルダーとは、、、、というところは長くなるので簡単に「かも?」を紹介します。
肩をぐるぐる回して「コリッ」とか「パキッ」とかいう感じがあるとルーズショルダーの可能性があります。
こういった方が、上記のストレッチをするとさらに進行しやすくなり、結果肩を傷めることがあります。
こわいですね。
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飛んだら1票なのでそこで終了してください。
↓以下業務紹介です。
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現在仮店舗でプレオープン中です。
ホームページ開設までの間、こちらをご参照ください。
カラダのお悩みといっても千差万別ですね。
大きく分けて、
A:何も気にしていなかった頃の生活に戻りたい
(腰や肩、膝などに不調があり、
しばしば生活のリズムが崩される)
B:今よりもっとよくしたい
(おなか周り、お尻周りを引き締めたい、
O脚を治したい、体力をつけたい 等)
C:AとB両方の複合型
(ゴルフの飛距離を伸ばしたいが腰が痛い、
平泳ぎを上手に泳ぎたいが足首がうまく立てれない 等)
D:出産前・産後
(おなかが重くて腰が痛い、
妊娠中に崩れた体型を戻したい 等)
こんな感じでしょうか。
それぞれの目的に合わせて、詳細をfacebookノートにまとめましたのでよろしければご覧ください。
腰や肩など、身体の不調が気になる方
体型にお悩みの方
スポーツコンディションにお悩みの方
産前・産後の女性の方
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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方の力になれるよう、精いっぱい勉強中です。
肩のストレッチというと代表的なのがこの二つ。
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「肩」というと、一般的には胴体と腕がつながる部分を指しますが、運動生理学的には上肢帯と呼び、上腕骨、鎖骨、肩甲骨をまとめてさします。
腕の動きは肩甲骨、鎖骨が同時に動くことで起こるので、ストレッチもこの二つの働きを考えないといけません。
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肩をぐるぐる回して「コリッ」とか「パキッ」とかいう感じがあるとルーズショルダーの可能性があります。
こういった方が、上記のストレッチをするとさらに進行しやすくなり、結果肩を傷めることがあります。
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大きく分けて、
A:何も気にしていなかった頃の生活に戻りたい
(腰や肩、膝などに不調があり、
しばしば生活のリズムが崩される)
B:今よりもっとよくしたい
(おなか周り、お尻周りを引き締めたい、
O脚を治したい、体力をつけたい 等)
C:AとB両方の複合型
(ゴルフの飛距離を伸ばしたいが腰が痛い、
平泳ぎを上手に泳ぎたいが足首がうまく立てれない 等)
D:出産前・産後
(おなかが重くて腰が痛い、
妊娠中に崩れた体型を戻したい 等)
こんな感じでしょうか。
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