超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

送別会や納会、さらには歓迎会、お花見などなど・・・。

お酒を飲むのに理由がたくさん出てくる季節になりました。

今日は、その中でも「ビール大好き」という方が、「でも痩せたい」というジレンマと戦うのに必要なことを書きたいと思います。

よく「ビールは太る」とか、「本当に太るのはつまみ」とか言います。

どこから来た話なのか？

これは、某ビールの成分表示です。（少々見づらいですが）



エネルギー量　42kcal
たんぱく質　　0.5ｇ
脂質　　　　　　0ｇ
糖質　　　　　　3.0ｇ
------------------------
（表示は100mlあたり）

350mlの缶ビール1本で　42×3.5＝147kcal

だいたい食パンの6枚切り1枚分と同じぐらいです。

では、ビール党の方が、生中（だいたい上記と同じエネルギー）を５杯、６杯と飲むと、食パン１斤分？

ここに実は、注意しなくてはいけない点があります。

長くなりますので続きは次回へ！

ヒントは、３大栄養素とアルコール。糖質・脂質・たんぱく質　1ｇあたりの熱量。


《つづく》


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カラダのお悩みといっても千差万別ですね。

大きく分けて、
Ａ：何も気にしていなかった頃の生活に戻りたい
　　（腰や肩、膝などに不調があり、
　　　しばしば生活のリズムが崩される）

Ｂ：今よりもっとよくしたい
　　（おなか周り、お尻周りを引き締めたい、
　　　Ｏ脚を治したい、体力をつけたい　等）

Ｃ：ＡとＢ両方の複合型
　　（ゴルフの飛距離を伸ばしたいが腰が痛い、
　　　平泳ぎを上手に泳ぎたいが足首がうまく立てれない　等）

Ｄ：出産前・産後
　　（おなかが重くて腰が痛い、
　　　妊娠中に崩れた体型を戻したい　等）

こんな感じでしょうか。

それぞれの目的に合わせて、詳細をfacebookノートにまとめましたのでよろしければご覧ください。


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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。

腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方の力になれるよう、精いっぱい勉強中です。