超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

引っ張りすぎとのお声もいただきましたが、本日で最終回です。

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アルコールもエネルギーを持っていますが、人体ではこれを吸収することができません。
すなわち、摂取してもエネルギー利用できずにそのまま排泄するということです。
だから、ビール100ｍｌあたり、吸収されるエネルギーは14kcal。
350ml缶だと、14×3.5＝49kcal
とだいぶ少なくなります。
「だから、ビールは太る」は、厳密にいうと間違いです。

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ここまでが、昨日の記事です。

では、なぜ人は飲み会シーズンになると太ってしまうのか。

答えはみなさんの予測通り「食べ物」にあります。

人が太るメカニズムは、

摂取エネルギー　－　消費エネルギー　

この値が正なら増量。負なら減量。

わかりやすいですね。

カロリーの高い食品（初日の記事でもわかると思いますが同じ量でも脂質が一番カロリーが高い）を摂取した分だけ身体に蓄えられやすくなります。

わかっているはずなのになぜか食べてしまう。

それは、アルコールにより満腹中枢がバカになっているからです。
正常な判断ができていないことをたまに思い出すだけで、「なんとなく食べる」が減ります。




そしてもう一つ。

以前の記事で書きました糖質のコントロールです。

糖質制限食（2012.12.6）

インスリンは、血糖値を下げることで知られていますが、別名「肥満ホルモン」とも呼ばれます。

インスリン分泌をいかに抑えるかが、「つまみ」の選択において重要になります。

糖質（炭水化物）を多く含む「つまみ」は、代表的なもので、

・から揚げ
・天ぷら
・コーンバター


などといったものです。あと、「〆のラーメン」なんかもそうですね。

逆に少ないのが、

・焼き魚
・焼き鳥
・刺身
・サラダ



などです。

本物の酒豪はあまり「つまみ」を必用としないで、ひたすら飲んでいる、なんて聞いたこともありますが、得てしてそういう方は、それほど脂肪蓄積体型ではないようです。

それも、こういった「つまみ」の影響でしょうか。

結論、
「ビール単体ではさほど太らない」
「アルコールで満腹中枢がバカになっていることを知っておく」
「つまみを取捨選択して糖質を減らせば、太りづらい」

これを念頭に、これからの飲み会シーズンを乗り切ってくださいね。

※ここに描いた内容はあくまで、お酒とダイエットについてです。
　過剰な飲酒は健康を損ねることは言うまでもありません。

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