背面キックと腹圧
昨日のレッスンでのお話を一つ。
背泳ぎのキック『背面キック』は、苦手な方が多いですね。
よく、「しなやかに鞭のようなキック」なんて表現を使いますので、がちがちに力が入っていてはいけないことはみなさんご存知のようです。
しなやか＝柔らかい という意識があると
→余計な力を抜いて→リラックスして
となっていきます。
確かに、首や肩など上半身は力を抜く必要がありますが、おなかの力はどうでしょう。
水泳のキックに限らず、人間は腹部の力が抜けた状態で力強い動きはできません。
腹圧をかけて太ももを動かす力を発揮できる姿勢を作りましょう。
背面キックが苦手な方は、
① おなかを軽く引っ込める
② ①の状態で板キックの練習
③ ①の状態で背面キック
という練習を是非してみてください。
キックの形が変わらなくても進みがよくなりますよ。
※力を込めるのは腹部です。それ以上の部位には余計な力が入らないようにしましょう！
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