スイマーへのメッセージ（２）
ご好評につき、水泳愛好家の方への私からのご提案です。
前回、レース前のウォーミングアップについて書きましたが、今日は練習内容についてです。
レースで泳ぐ距離にもよりますが、スイマーに求められる能力は大きく分けて次の通りです。
①持久力（有酸素性能力）
②スピード持久力（無酸素性能力）
③耐乳酸能力（無酸素性能力）
④スピード能力（スピードの絶対値）
⑤水感（感覚）
自己流練習をする方で、ストイックな方が好む練習がインターバルトレーニングです。
たとえば、
100ｍ×10 サークル 1'30
100ｍのベストが1'10前後の方にとっては非常にしんどいですね。
この練習で養われるのは①持久力です。
逆に、あまり練習が好きではない方が好むのが、
たとえば、
25ｍ Ｄａｓｈ ×4
この練習で養われる能力は④スピードです。
たとえば、100ｍの専門種目を狙っている方が、①もしくは、④の練習ばかりだと、
①だけ→ レースで疲労困憊まで実力が出せずに終了
④だけ→ レース中にガス欠して終了
となります。
狙う距離によって、練習の配分を的確にコントロールして能力を高める。
何事もバランスが大事ですね。
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