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スイマーへのメッセージ(2)

水泳部

ご好評につき、水泳愛好家の方への私からのご提案です。

前回、レース前のウォーミングアップについて書きましたが、今日は練習内容についてです。

レースで泳ぐ距離にもよりますが、スイマーに求められる能力は大きく分けて次の通りです。

①持久力(有酸素性能力)

②スピード持久力(無酸素性能力)

③耐乳酸能力(無酸素性能力)

④スピード能力(スピードの絶対値)

⑤水感(感覚)

自己流練習をする方で、ストイックな方が好む練習がインターバルトレーニングです。

たとえば、

100m×10  サークル 1'30

100mのベストが1'10前後の方にとっては非常にしんどいですね。

この練習で養われるのは①持久力です。

逆に、あまり練習が好きではない方が好むのが、

たとえば、

25m Dash ×4

この練習で養われる能力は④スピードです。

たとえば、100mの専門種目を狙っている方が、①もしくは、④の練習ばかりだと、

①だけ→ レースで疲労困憊まで実力が出せずに終了

④だけ→ レース中にガス欠して終了

となります。

狙う距離によって、練習の配分を的確にコントロールして能力を高める。

何事もバランスが大事ですね。

現在仮店舗でプレオープン中です。

4月の予約受付時間はこちらをご参照ください。
http://blog.k-k-labo.com/blog-entry-132.html


ホームページ開設までの間、こちらをご参照ください。


目的別に、詳細をfacebookノートにまとめましたのでよろしければご覧ください。


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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。

腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方のお力になります。
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プロフィール

高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
・自治体要請の健康指導
・健康セミナーの実施

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