超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

「お尻を小さくしたいので、毎日ジムでスクワットをやってます！」

お客様が誇らしげに私に言いました。

スクワットは、デッドリフト、ベンチプレスと並ぶ「ＢＩＧ３」と呼ばれるほど、いい運動です。

大きな筋を使い、一つの運動で複数の関節を動かす、いわゆる多関節運動です。

「でも、やり始めて３ヶ月経つのにサイズが縮まらないんです。やり方が悪いのでしょうか」

「何回やってるんですか？」と聞くと、

「１０回を３セットです」

「ん？」

「それで疲れます？」

「それはもう、重りを持っている手もしびれます」

「ん？ん？」

「何か持っているんですね」

「７．５㎏のダンベルを両手に」

「筋肉をつけたかったら、６回～１２回で力尽きたほうがイイって」

「その重さなら筋肉が脂肪に変わるって聞いて」

今もこういう勘違いが世の中にあふれています。

サイズを小さくしたい方が筋肥大させる運動を。

筋肉がついた部位の脂肪が減るという誤った認識を。

ニーズにお応えするのがパーソナルトレーナーです。

なんとなくで、誤ったトレーニングをすると目的と異なった成果が表れます。




気を付けましょうね。

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