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糖質制限食

ダイエットにおける食事コントロールというと一般的には、

(摂取カロリー)-(消費カロリー)=マイナス

になることが絶対条件として定着しています。


ですので、『摂取カロリーを抑えつつ適度な運動を行っていく』ことがトレーナーとして今までお客様に案内してきたことでした。

糖質、たんぱく質は(1g=4kcal)
脂質は(1g=9kcal)
同じ量を食べるにしても、脂質のほうがカロリーが高いわけですから必然的にそこに目が行きます。

ところが、最近では違った角度から食事のコントロールを考える方法も出てきています。
この考えかたは、糖尿病患者の方に対する、糖質制限食からきているそうです。

血糖値をコントロールする『インスリン』は、別の働きとして体内に脂肪を蓄えさせる働きがあるそうです。
なので、このインスリンが一気に大量に出る(糖質を多くとる)食べ方は、肥満に大きく貢献してしまうようなんです。

炭水化物抜きダイエットなど流行っていますが、こういった科学的な研究データに裏付けされてくると、今後はこの考え方も主流になっていくんでしょうね。
(あくまで、無理のないようなコントロール食でなければなりませんが)

今日のお話は、季刊パーソナルトレーニング19号からでした。




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カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
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Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
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