糖質制限食
ダイエットにおける食事コントロールというと一般的には、
（摂取カロリー）－（消費カロリー）＝マイナス
になることが絶対条件として定着しています。
ですので、『摂取カロリーを抑えつつ適度な運動を行っていく』ことがトレーナーとして今までお客様に案内してきたことでした。
糖質、たんぱく質は（1ｇ＝4kcal）
脂質は（1ｇ＝9kcal）
同じ量を食べるにしても、脂質のほうがカロリーが高いわけですから必然的にそこに目が行きます。
ところが、最近では違った角度から食事のコントロールを考える方法も出てきています。
この考えかたは、糖尿病患者の方に対する、糖質制限食からきているそうです。
血糖値をコントロールする『インスリン』は、別の働きとして体内に脂肪を蓄えさせる働きがあるそうです。
なので、このインスリンが一気に大量に出る（糖質を多くとる）食べ方は、肥満に大きく貢献してしまうようなんです。
炭水化物抜きダイエットなど流行っていますが、こういった科学的な研究データに裏付けされてくると、今後はこの考え方も主流になっていくんでしょうね。
（あくまで、無理のないようなコントロール食でなければなりませんが）
今日のお話は、季刊パーソナルトレーニング19号からでした。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。
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カラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・Ｏ脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 ペアストレッチ ダイエット指導 ダイエット個人指導 ダイエット専門 短期間ダイエット ブライダルダイエット くびれ ヒップアップ 背中の肉 二の腕 シェイプアップ スポーツコンディショニング ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 水泳トレーニング（技能向上） 野球肩コンディショニング ランナーの身体づくり などなど
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糖質、たんぱく質は（1ｇ＝4kcal）
脂質は（1ｇ＝9kcal）
同じ量を食べるにしても、脂質のほうがカロリーが高いわけですから必然的にそこに目が行きます。
ところが、最近では違った角度から食事のコントロールを考える方法も出てきています。
この考えかたは、糖尿病患者の方に対する、糖質制限食からきているそうです。
血糖値をコントロールする『インスリン』は、別の働きとして体内に脂肪を蓄えさせる働きがあるそうです。
なので、このインスリンが一気に大量に出る（糖質を多くとる）食べ方は、肥満に大きく貢献してしまうようなんです。
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