超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

バタフライの選手は総じて大胸筋が発達しています。

力強いプルで水をかくことが推進力につながるので、大胸筋をトレーニングすることでより速く泳げるようになります。

写真は松田選手　ＪＯＣのＨＰより


大胸筋のトレーニングで代表的なものは

ベンチプレス



プルオーバー



などがあります。

これは、特に男性は比較的大きくなりやすく、トレーニングの達成感もあるため好きな方が多いです。

ところが、この大胸筋、発達の過程で柔軟性を維持しないと肩甲骨が外転したままの姿勢になります。


バタフライのリカバリーでは肩甲骨内転の動作がスムーズにできないと、腕が回りにくくなり、結果、体を立てないといけなくなります。（水の抵抗が増します）

パワーが増してもブレーキがかかっては結局タイムは下手したら悪くなる、というわけです。

柔軟性とパワー、両方をバランスよく成長させないとパフォーマンスが向上しない。というお話でした。


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