超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

ブログでは皆さんがどんなキーワードでここにたどり着いたかを見ることができますが、その検索キーワードの中でも、
「縫工筋　ストレッチ」
というワードが上位に来ます。

そこで今日はこれに触れたいと思います。

縫工筋は、
起始部、上前腸骨棘から起こり、筒状の筋膜に納まって、大腿を斜めに越えて、脛骨粗面の内側に停止する筋です。半腱様筋、薄筋と一緒に鵞足を構成しています。



あぐらをかくような動きをすることで、昔縫製工場の工夫さんがあぐらをかいていたことからこの名がついたそうです。

筋が収縮するとあぐらのように足を引き付ける。

股関節：屈曲・外旋・外転
膝関節：屈曲

という働きになります。

ストレッチしたいのならばこの逆。

股関節：伸展・内旋・内転
膝関節：伸展

これがなかなか難しいですね。

ご提案としては、

①ベッドにあおむけで寝る（お尻から上半身がベッドに寝て足ははみ出している状態）

②足を肩幅強に開いて膝をややまげる（※）

③股関節をやや伸展させて大腿部を内旋する

（※）本来なら膝関節を伸展させたほうが起始部と停止部が離れることになるのですが、縫工筋は構造上完全伸展させるより軽く膝が曲がっているほうがテンションがかかります。

これで試してみてください。

くれぐれも腰を反りすぎて痛めたりしないように気を付けてくださいね。

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