ＳＳＣ（ストレッチショートニングサイクル） （１）
タイトルがいきなり意味不明でしたでしょうか（笑）
スポーツ動作において素早い動きを生み出すためには、筋肉に負荷をかけて筋トレをするだけでは足りません。
垂直跳びをイメージしてください。
高く飛ぶためには、どれが一番良い方法でしょうか？
①膝を曲げずに飛ぶ。
②一度一瞬沈み込んで即座に飛ぶ。
③沈み込んだ姿勢で待機し、一気に飛び上がる。
→①は問題外です。膝を曲げなければ足首付近の筋で飛ぶしかありません。
→②が正解です。
→③は①よりは飛べますが②ほど高く飛べません。
（※）筋肉には筋紡錘と呼ばれる器官があり、これが「急激な筋の伸び」を感じると即座に収縮します。（→伸張反射）ストレッチをする際に、「弾みをつけると伸張反射が起きるからダメ」なんて言う説がいまだに世の中には蔓延しています。伸張反射＝悪 では決してありません。
これらの一連の流れを運動生理学でＳＳＣと呼びます。
ジャンプを伴うスポーツ、スイング系スポーツ、走るスポーツ、瞬発的な動きが必要なスポーツなどなど、ほぼすべての運動に必要なこの能力。
一般的には、「腱を鍛える」なんて言い方もするトレーニングで」この能力は伸ばすことができます。
これがプライオメトリックトレーニングです。
皆さんも、ぜひチャレンジしてみてください。
内容はまた次回ご紹介します。
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