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SSC(ストレッチショートニングサイクル) (2)

昨日の続きです。

プライオメトリックトレーニングについてご案内したいと思います。

たとえば、バレーボールやバスケットなどジャンプ力が必要な競技の場合、素早く高く飛べる能力が必要です。

こういった場合には、デプスジャンプなど下腿の筋・腱複合体に負荷をかけるトレーニングを行います。

126026565566416104671_s02-1.jpg

但し、これはあくまでも日常的にトレーニングを積んでいる方向けのもので、初めのうちは、

・スキップ
・連続ジャンプ
・連続片足ジャンプ

など、平面で下腿に負荷をかける種目から実施するとよいです。


また、柔道などの打ち込みもこれに含まれます。

img01.gif


瞬間的な筋・腱の伸張で負荷をかけることで、爆発的なパワー(パワー=力×速度)を生み出すことができるようになります。

アスリート的要素を前面に出して書いてきましたが、これは日常生活でも必要なことです。

・階段が駆け上がれない
・お米を持ち上げられない
・椅子から一人で立ち上がれない

程度はそれぞれですが、いずれも健全な筋・腱機能を保ち、SCCを利用することでより安全で快適に生活できることは言うまでもありません。

日々トレーニングされている方は、たまにはこういったトレーニングをメニューに組み込まれてはいかがでしょうか。


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プロフィール

高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
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【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
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