SSC(ストレッチショートニングサイクル) (2)
昨日の続きです。
プライオメトリックトレーニングについてご案内したいと思います。
たとえば、バレーボールやバスケットなどジャンプ力が必要な競技の場合、素早く高く飛べる能力が必要です。
こういった場合には、デプスジャンプなど下腿の筋・腱複合体に負荷をかけるトレーニングを行います。

但し、これはあくまでも日常的にトレーニングを積んでいる方向けのもので、初めのうちは、
・スキップ
・連続ジャンプ
・連続片足ジャンプ
など、平面で下腿に負荷をかける種目から実施するとよいです。
また、柔道などの打ち込みもこれに含まれます。

瞬間的な筋・腱の伸張で負荷をかけることで、爆発的なパワー(パワー=力×速度)を生み出すことができるようになります。
アスリート的要素を前面に出して書いてきましたが、これは日常生活でも必要なことです。
・階段が駆け上がれない
・お米を持ち上げられない
・椅子から一人で立ち上がれない
程度はそれぞれですが、いずれも健全な筋・腱機能を保ち、SCCを利用することでより安全で快適に生活できることは言うまでもありません。
日々トレーニングされている方は、たまにはこういったトレーニングをメニューに組み込まれてはいかがでしょうか。
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飛んだら1票なのでそこで終了してください。
↓以下業務紹介です。
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5月の予約受付時間はこちらをご参照ください。
http://blog.k-k-labo.com/blog-entry-132.html
ホームページ開設までの間、こちらをご参照ください。
目的別に、詳細をfacebookノートにまとめましたのでよろしければご覧ください。
腰や肩など、身体の不調が気になる方
体型にお悩みの方
スポーツコンディションにお悩みの方
産前・産後の女性の方
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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方のお力になります。
お気軽にご連絡ください!
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・階段が駆け上がれない
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