超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

私自身も、子供のころから

「姿勢が悪い」とよく言われたものです。

円背（俗にいう猫背）は、多くの場合偏った筋バランスによって引き起こされる不調です。

肩こり、腰痛をはじめ、重度化すると内科的不調、生殖機能の低下、ストレートネックから来る上肢の不調など、多くのコンディション低下につながります。

理由は人それぞれ異なりますが、割と多いのが腹直筋の柔軟性低下です。

肋骨の下部から、骨盤に付着する個の筋が硬くなると骨盤が後傾し、円背になりやすいコンディションになります。

これから紹介するストレッチは、脊柱管狭窄症などがある方は注意が必要ですので腰の違和感と相談しながら行ってください。

①うつぶせに寝転がる

②身体の下に肘をつく

③骨盤が浮かないように上半身を起こす。




腹筋が伸びて気持ちがいいと感じる方は「やや」柔軟性低下が始まっているかもしれません。

一度お試しください。

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