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円背改善のためのストレッチ

私自身も、子供のころから

「姿勢が悪い」とよく言われたものです。

円背(俗にいう猫背)は、多くの場合偏った筋バランスによって引き起こされる不調です。

肩こり、腰痛をはじめ、重度化すると内科的不調、生殖機能の低下、ストレートネックから来る上肢の不調など、多くのコンディション低下につながります。

理由は人それぞれ異なりますが、割と多いのが腹直筋の柔軟性低下です。

肋骨の下部から、骨盤に付着する個の筋が硬くなると骨盤が後傾し、円背になりやすいコンディションになります。

これから紹介するストレッチは、脊柱管狭窄症などがある方は注意が必要ですので腰の違和感と相談しながら行ってください。

①うつぶせに寝転がる

②身体の下に肘をつく

③骨盤が浮かないように上半身を起こす。


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腹筋が伸びて気持ちがいいと感じる方は「やや」柔軟性低下が始まっているかもしれません。

一度お試しください。

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プロフィール

高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
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・健康セミナーの実施

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