超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

昨今のランニングブームはすさまじく、量販店ではランニングシューズやウェアが飛ぶように売れているようです。

都心では「ＲＵＮコン」なるものも開催され、日中に皇居周りを皆で気持ち良く走って、オーガニックカフェで盛り上がり、新しい出会いが生まれているとのこと。




う～ん、健康的です。

私たちが学生時代の合コンなんかは、それはもう不健康で・・・。

長くなりますので割愛します。


さて、先日担当させていただいたランナーの方、３年前からジョギングを始め、昨年からはフルマラソンにも参加されている４０代の男性です。

特に不調もなく、レースでのパフォーマンスを向上したいということで、現在のトレーニング状況を伺いました。

→週５日間のロードトレーニング

　・ＬＳＤ　　　　　２時間　×３日
　・ペース＆テンポ　１時間　×１日
　・インターバル　　３０分　×１日　休息比　約１:２

→筋トレ　週２日

→ストレッチ　毎日

内容はよく考えられています。


独学でもよく勉強されていてプログラムデザインはほぼ出来上がっています。


レース中気になることは？と伺うと、膝が痛くなってくる、とのこと。

ん？故障はないのでは。

３０ｋｍを超えると、まっすぐ足を前に出すことができず、足が疲れて痛みが出るので、今は筋トレとストレッチを入念にしているそうです。


コンディショニングの観点からすると、歩いたり走ったりする動作は骨盤に対してまっすぐ前後に足が動くわけではないので、股関節回旋系の筋の機能も重要になります。

ためしに股関節＋膝関節＋足部＋足指を連動させたトレーニングをすると、直線的な反応は良いものの、回旋を入れると途端に連動が取れなくなりました。


筋の動きをコントロールする神経系の働きが眠ってしまっているようです。

初日は動かし方から身につけていただき、しばらくホームエクササイズとして続けていただくことにしました。


次回セッションでのご報告が楽しみです。



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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。

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