超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

クライアントさんのご相談にお応えするシリーズです。

ここ最近、坐骨神経痛かなと思われる症状が続いていて苦しんでいらっしゃいます。

坐骨神経痛とは、坐骨神経の走行に沿って、片側の大腿後面から足まで放散する痛みがある症状です。

その日の健康状態や体調によって痛さや箇所が変わることもあります。

ちなみに坐骨神経痛は、あくまで症状であり、病名ではありません。

この坐骨神経痛が心配される方の中でも特に「梨状筋症候群」と呼ばれる病気があります。

これは、梨状筋という大腿部を外旋させる筋肉が坐骨神経を圧迫して、痛みやしびれを引き起こします。



上の絵は梨状筋と坐骨神経の位置関係です。

ちなみに１～４まで、人によって体の構造が異なります。人によっては梨状筋症候群になりやすい構造の方もいらっしゃいます。

ご自分がどれなのか？は、解剖しないとわかりません。



梨状筋症候群を緩和するストレッチを教えてほしいとのことでしたのでご紹介します。

①仰向けに寝転がる

②両膝を立てる

③足の間隔を肩幅ほど開く。

④症状の出ているほうの足の膝を内側に倒す。


当店で行う場合は、筋を緊張させてから緩めたり、他の筋も一時的に緩めたりなどいろいろ行いますが、この方法なら、セルフでご自宅でできますので並行して実施ください。

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