超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

ダイエットのためにこれからランニングを始めようと思っている方が、最初に手に入れなければいけないのが「ランニングシューズ」です。

スポーツショップやシューズショップでたくさんの種類のシューズが陳列されていますが、このシューズ選び、すごく重要なんです。




有名メーカーのおしゃれなデザイン物は、結構値段も張りますしはずれはないだろうと思っていたら大変な勘違いです。

シューズは、値段に関係なく、メーカーにも関係なく、

「いかに自分の足にフィットするか」

が大切です。

今日は、シューズ選びの基礎をお話ししたいと思います。

まず初めに、ショップには必ず足のサイズを測定できる専用の機材があります。

↓こんなやつ



左右の足の長さ、幅（親指の付け根と小指の付け根）を計測します。

メジャーなどがある場合はプラスしてワイズ（親指の付け根と小指の付け根をぐるっと測る周囲）も測るとなおよいです。

長さはシューズサイズの目安のなります。

幅、ワイズはシューズによって形状が異なりますので自分の足の形状に合わせて選びます。

↓参照　こんな表が靴屋さんにおいています。





ちなみに、ワイズを測っても足のアーチ形状などによって必ずしも上の表を鵜呑みにできません。

ただ立っている状態と、走っている状態では足の使い方も違うからです。


また、走り方が過回内気味、低回内気味などによっても変わってきます。

足の着地のメカニズムでは、かかとから拇指球への緩やかな内方向の回転運動（回内）がおこります。



a過回内　　　　　ｂ低回内

過回内の人にはストレートタイプの動作制御シューズ、低回内の人には、より大きな可動域を確保できるカーヴタイプがよいとされています。

ニュートラルの人は、セミカーヴタイプを選ぶのがいいでしょう。



（ＮＳＣＡ教本より）


これらを踏まえて、自分に一番合ったシューズを納得いくまで試着して選んでください。

せっかくのチャレンジ、怪我なく楽しんで継続したいですね。


BLOGランキング参加中！
↓タグをクリックしてください。



クリック後ランキングのページに飛びます。
飛んだら１票なのでそこで終了してください。


-----------------------------------------------------------------
愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。

腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方のお力になります。
お気軽にご連絡ください！












カラダの再生工場　カラダ・かえるＬＡＢＯ　代表　高橋秀人　パーソナルトレーニング　スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善　四十肩・五十肩改善　肩こり改善　膝痛改善　捻挫ぐせ改善　外反母趾・Ｏ脚改善　姿勢改善　骨盤矯正　シェイプアップ　ゴルフドライバー飛距離向上　水泳技能向上　野球肩ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ　ランナーの身体づくり　などなど