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ランニングシューズ選び

ダイエットのためにこれからランニングを始めようと思っている方が、最初に手に入れなければいけないのが「ランニングシューズ」です。

スポーツショップやシューズショップでたくさんの種類のシューズが陳列されていますが、このシューズ選び、すごく重要なんです。

ランニ~1


有名メーカーのおしゃれなデザイン物は、結構値段も張りますしはずれはないだろうと思っていたら大変な勘違いです。

シューズは、値段に関係なく、メーカーにも関係なく、

「いかに自分の足にフィットするか」

が大切です。

今日は、シューズ選びの基礎をお話ししたいと思います。

まず初めに、ショップには必ず足のサイズを測定できる専用の機材があります。

↓こんなやつ

足のサ~1

左右の足の長さ、幅(親指の付け根と小指の付け根)を計測します。

メジャーなどがある場合はプラスしてワイズ(親指の付け根と小指の付け根をぐるっと測る周囲)も測るとなおよいです。

長さはシューズサイズの目安のなります。

幅、ワイズはシューズによって形状が異なりますので自分の足の形状に合わせて選びます。

↓参照 こんな表が靴屋さんにおいています。

7780bc20338c4883cdefa6961eb1e8e5.png



ちなみに、ワイズを測っても足のアーチ形状などによって必ずしも上の表を鵜呑みにできません。

ただ立っている状態と、走っている状態では足の使い方も違うからです。


また、走り方が過回内気味、低回内気味などによっても変わってきます。

足の着地のメカニズムでは、かかとから拇指球への緩やかな内方向の回転運動(回内)がおこります。

回内海外~1

a過回内     b低回内

過回内の人にはストレートタイプの動作制御シューズ、低回内の人には、より大きな可動域を確保できるカーヴタイプがよいとされています。

ニュートラルの人は、セミカーヴタイプを選ぶのがいいでしょう。

ka-bu1.jpg

(NSCA教本より)


これらを踏まえて、自分に一番合ったシューズを納得いくまで試着して選んでください。

せっかくのチャレンジ、怪我なく楽しんで継続したいですね。


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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。

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カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

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・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
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