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反り腰の柔軟性チェック

反り腰で、腰や肩、首の負担を訴える方は多くいらっしゃいます。

今日は、その原因が脊柱起立筋群(背骨周辺の筋肉)の柔軟性低下にないかチェックします。

まず、四つん這いになり、背中を丸めて持ち上げます。

sekityuukiritukin.jpg

この絵では、おなかに力が入り骨盤がしっかり立ち、首から腰まで比較的きれいに丸まっています。

この形が作れれば、脊柱起立筋の柔軟性は十分確保できているでしょう。



逆に、下の絵。

kiritukin×

骨盤が上の図と比べても立ちが少なく、腰のあたりがあまり丸まっていません。

これは、脊柱起立筋群やその周辺の筋の柔軟性と、それに拮抗する筋の筋力不足が疑われます。

十分に柔軟性を高めてきれいな姿勢を心掛けたいですね。


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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。

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カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
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