超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

髪を切るとき、理容店や美容院で髪を洗ってもらいます。



このとき、店員さんが後頭部を支えてくれて、頭を隅々まで洗ってくれますが、自分で首に力を入れて頭を持ち上げていませんか？

こういう方は、周囲に気を遣う性格の方が多いそうです。

周囲に気を使う習慣がある方は、全身の筋に余分に信号が送られ、より疲れやすいことがわかっています。

私のセッションでも、足首や手首を持って脱力していただいた状態で全身をリラックスしていただくために軽く揺らすことがありますが、ここでも手足に軽く力が入り、なかなか脱力できない方が割と多く見られます。

「あ、自分のことだな。」

と思った方、疲れる前に腹式呼吸で深呼吸して脱力する習慣を身につけてみましょう。

難しいと感じる方は、仰向けになって、深呼吸し、１箇所ずつ脱力具合を確認してみます。

顔の表情筋、口周り、首、右肩、左肩・・・。

細かく全身の脱力チェックを行うことで、疲れにくいカラダに作り替えることができます。


お心当たりのある方はぜひ取り入れてみてください。


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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。

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