ペットボトルで二の腕シェイプ！
もうすぐ夏がやってきますね。
今日の愛知県は涼しかったですが、それでももう半袖を着ている季節になりました。
半袖を着ると気になるのが二の腕。
今日は、自宅でできる簡単エクササイズをご紹介します。
まず、空のペットボトルを用意します。
水を半分ほど入れて、しっかりキャップをします。
片手で１つ持ってもいいし、２つ用意できる方は同時に両手でも結構です。
準備ができたら、仁王立ちでドレッシングを振るようにシャカシャカ振ります。
回数は特に決めません。疲れたら終了。
これだけでもかなり効果があります。
また、体勢を変えて同時に別のトレーニングもできます。
たとえば、仁王立ちでおなかを強く引っ込めてシャカシャカすると、体幹部深層筋がプラス。
ハーフスクワットの体勢で行うと太ももがプラス。などなど。
いろいろ試してみてください。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方のお力になります。
お気軽にご連絡ください！
カラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・Ｏ脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 シェイプアップ ゴルフドライバー飛距離向上 水泳技能向上 野球肩ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ ランナーの身体づくり などなど
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半袖を着ると気になるのが二の腕。
今日は、自宅でできる簡単エクササイズをご紹介します。
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