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肩こり・首こり(1)

肩こりや首こりを訴える方の多くは、肩甲骨の動きがスムーズでなくなっていることが多々あります。

肩甲骨は、胴体と直接くっついていません。

鎖骨、上腕骨と間接でつながり、これらが唯一胴体にくっついているのは、『胸鎖関節』という、鎖骨の内側だけです。

なので、本来、肩甲骨は自由自在に動き回ることができるのですが、筋のバランスが崩れていると、動きに制限ができます。

肩甲骨の動きは、

①挙上⇔下制

②内転⇔外転

③上方回旋⇔下方回旋

の3対の複合運動です。

kenkoukotuugoki.jpg

動きの悪い方向があるということはその動きに関連する筋に、柔軟性の低下もしくは筋機能の低下が見られるということです。

肩甲骨の動きが悪くても、腕を大きく動かそうとすれば使えない筋をフォローするためにほかの筋が過剰に働き(または引き伸ばされ)無理が生じ、コリや痛みにつながります。

これらの機能を正常に戻すことから始めれば、肩こり、首こりとは無縁の生活が送れますよ。

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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。

腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方のお力になります。
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カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
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