超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

肩こりや首こりを訴える方の多くは、肩甲骨の動きがスムーズでなくなっていることが多々あります。

肩甲骨は、胴体と直接くっついていません。

鎖骨、上腕骨と間接でつながり、これらが唯一胴体にくっついているのは、『胸鎖関節』という、鎖骨の内側だけです。

なので、本来、肩甲骨は自由自在に動き回ることができるのですが、筋のバランスが崩れていると、動きに制限ができます。

肩甲骨の動きは、

①挙上⇔下制

②内転⇔外転

③上方回旋⇔下方回旋

の３対の複合運動です。



動きの悪い方向があるということはその動きに関連する筋に、柔軟性の低下もしくは筋機能の低下が見られるということです。

肩甲骨の動きが悪くても、腕を大きく動かそうとすれば使えない筋をフォローするためにほかの筋が過剰に働き（または引き伸ばされ）無理が生じ、コリや痛みにつながります。

これらの機能を正常に戻すことから始めれば、肩こり、首こりとは無縁の生活が送れますよ。

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