超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

昨日、肩甲骨の動きに関する記事を書きました。

今日はもう一歩踏み込んでみたいと思います。





直立状態でコンディションチェックをした際、肩こり、首こりに悩む方の大多数は次のいずれかに分類できます。

①脱力状態での肩甲骨過拳上

　→常に肩がすくまっているような状態

②脱力状態での肩甲骨過外転

　→常に背中が丸くなっているような状態

もちろん例外もありますが、上記の２点いずれか、または両方に当てはまる方は、これを解決することで今までの悩みから解放されます。


それぞれの働きに機能する筋肉は

①挙上：僧帽筋（上部）、肩甲挙筋、菱形筋

　　→これらが固くなっているか、

　下制：鎖骨下筋、小胸筋、僧帽筋（下部）

　　→これらの機能が弱っているか


②外転（屈曲）：前鋸筋、小胸筋

　　→これらが固くなっているか、

　内転（伸展）：僧帽筋（中部）、菱形筋

　　→これらの機能が弱っているか

と考えます。

これらに、広背筋や大胸筋といった大きな表層の筋の柔軟性も影響します。


固くなっているのなら柔軟性を高める、弱っているのなら働きを取り戻す。

実にシンプルな考え方です。


どこに原因があるのかを見極めて、最終的にセルフケアできるようサポートしていきたいです。



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