かっこいいお尻（２）
今日の「深イイ話！」でも、ヒップアップエクササイズが紹介されていましたね。
「日本人は後姿を気にしない民族」
確かに、海外の方に比べるとそうかもしれませんね。
このブログをご覧になられている方も、これから紹介するエクササイズをぜひ実践していただき、カッコいいお尻を手に入れてくださいね。
さて、今日からは昨日の続きで、ヒップアップエクササイズを紹介していきます。
今日紹介するのは、ヒップリフト
大殿筋のエクササイズとして行います。
仰向けに膝を立てて寝ます。
両足の裏で床を押して腰を持ち上げます。
腰を反らないように、おなかを引き入れる力を入れておきましょう。
より刺激がほしい方は、片足でチャレンジ。
腰を持ち上げる際にお尻の穴を締める意識をするとより効果的です。
4秒ほどかけて持ち上げ、また4秒ほどで戻します。
回数は、無理なくできる回数で調整してください。
明日は別の種目をご紹介します。
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飛んだら１票なのでそこで終了してください。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方のお力になります。
お気軽にご連絡ください！
カラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・Ｏ脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 くびれ ヒップアップ 背中の肉 二の腕 シェイプアップ ゴルフドライバー飛距離向上 水泳技能向上 野球肩ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ ランナーの身体づくり などなど
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確かに、海外の方に比べるとそうかもしれませんね。
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腰を反らないように、おなかを引き入れる力を入れておきましょう。
より刺激がほしい方は、片足でチャレンジ。
腰を持ち上げる際にお尻の穴を締める意識をするとより効果的です。
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