クロールのリカバリー
月曜日のレッスン(クロール中級)で、リカバリーの練習をしました。
クロールで水を掻き終った後の腕の戻しを「リカバリー」といいます。
色々な呼び方がありますが、
腕を伸ばして回す方法を、「ストレートアームリカバリー」

肘を曲げて腕を戻す方法を「ハイエルボーリカバリー」

なんて言ったりします。
どちらも一長一短があり、クラス全員に「こうしましょう!」と決めつけることはできません。
「腕をゆっくり回して楽に泳ぐ場合、手先が身体から離れると体が沈みやすくなる」
ということを考えると、ストロークのたびに頭が上下に動きやすい方は「ハイエルボーリカバリー」を覚えるといいでしょう。
逆に、「遠心力を利用して回転を上げやすくする」
ということを考えると、短距離レースが専門でピッチが挙げれずに悩んでいる方は練習の一環として「ストレートアームリカバリー」を試してみてもいいと思います。
肩甲骨の動きやすさ、大胸筋の柔軟性など個人差があるので、マスターズスイマーに「全員共通の正解」はありません。
自分に合った泳ぎ方を見つけることと、たまには違った目線で泳ぎを見直してみると一段上の階段に上れるかもしれませんね。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、短期間ダイエットが目的の方のお力になります。
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カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・O脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 ダイエット指導 ダイエット個人指導 ダイエット専門 短期間ダイエット ブライダルダイエット くびれ ヒップアップ 背中の肉 二の腕 シェイプアップ ゴルフドライバー飛距離向上 水泳技能向上 野球肩コンディショニング ランナーの身体づくり などなど
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「腕をゆっくり回して楽に泳ぐ場合、手先が身体から離れると体が沈みやすくなる」
ということを考えると、ストロークのたびに頭が上下に動きやすい方は「ハイエルボーリカバリー」を覚えるといいでしょう。
逆に、「遠心力を利用して回転を上げやすくする」
ということを考えると、短距離レースが専門でピッチが挙げれずに悩んでいる方は練習の一環として「ストレートアームリカバリー」を試してみてもいいと思います。
肩甲骨の動きやすさ、大胸筋の柔軟性など個人差があるので、マスターズスイマーに「全員共通の正解」はありません。
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