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クロールのリカバリー

月曜日のレッスン(クロール中級)で、リカバリーの練習をしました。

クロールで水を掻き終った後の腕の戻しを「リカバリー」といいます。

色々な呼び方がありますが、

腕を伸ばして回す方法を、「ストレートアームリカバリー」
090702manamisano2.jpg

肘を曲げて腕を戻す方法を「ハイエルボーリカバリー」
images.jpg

なんて言ったりします。


どちらも一長一短があり、クラス全員に「こうしましょう!」と決めつけることはできません。


「腕をゆっくり回して楽に泳ぐ場合、手先が身体から離れると体が沈みやすくなる」

ということを考えると、ストロークのたびに頭が上下に動きやすい方は「ハイエルボーリカバリー」を覚えるといいでしょう。


逆に、「遠心力を利用して回転を上げやすくする」

ということを考えると、短距離レースが専門でピッチが挙げれずに悩んでいる方は練習の一環として「ストレートアームリカバリー」を試してみてもいいと思います。

肩甲骨の動きやすさ、大胸筋の柔軟性など個人差があるので、マスターズスイマーに「全員共通の正解」はありません。

自分に合った泳ぎ方を見つけることと、たまには違った目線で泳ぎを見直してみると一段上の階段に上れるかもしれませんね。


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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
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・その他スポーツパフォーマンス向上

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電話:0564-64-5770
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