超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

月曜日のレッスン（クロール中級）で、リカバリーの練習をしました。

クロールで水を掻き終った後の腕の戻しを「リカバリー」といいます。

色々な呼び方がありますが、

腕を伸ばして回す方法を、「ストレートアームリカバリー」


肘を曲げて腕を戻す方法を「ハイエルボーリカバリー」


なんて言ったりします。


どちらも一長一短があり、クラス全員に「こうしましょう！」と決めつけることはできません。


「腕をゆっくり回して楽に泳ぐ場合、手先が身体から離れると体が沈みやすくなる」

ということを考えると、ストロークのたびに頭が上下に動きやすい方は「ハイエルボーリカバリー」を覚えるといいでしょう。


逆に、「遠心力を利用して回転を上げやすくする」

ということを考えると、短距離レースが専門でピッチが挙げれずに悩んでいる方は練習の一環として「ストレートアームリカバリー」を試してみてもいいと思います。

肩甲骨の動きやすさ、大胸筋の柔軟性など個人差があるので、マスターズスイマーに「全員共通の正解」はありません。

自分に合った泳ぎ方を見つけることと、たまには違った目線で泳ぎを見直してみると一段上の階段に上れるかもしれませんね。


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