筋肉痛
筋肉痛に苦しみながらの投稿です。
①筋肉の活動には、3つの形態があります。
②筋肉が縮みながら力を発揮する、短縮性。
③筋肉が動きを止めて力を発揮する、等尺性。
筋肉が伸びながら力を発揮する、伸張性。
ダンベルを持って肘をまげる「ダンベルアームカールで一連の動作を当てはめると、①はダンベルを上にあげる際、②はダンベルを途中で止めた際、③は、ダンベルをゆっくり降ろす際になります。
この中で最も筋肉に負担をかけ、筋肉痛を引き起こすのはどれでしょうか。
答えは③です。
スポーツ動作では、ブレーキの役目を果たすのが③の仕事です。
今回の私の筋肉痛もこれに当てはまります。
通常のウエイトトレーニングだけでなく、機能的なトレーニングの必要性を痛感しました。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。
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カラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・Ｏ脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 ペアストレッチ ダイエット指導 ダイエット個人指導 ダイエット専門 短期間ダイエット ブライダルダイエット くびれ ヒップアップ 背中の肉 二の腕 シェイプアップ スポーツコンディショニング ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 水泳トレーニング（技能向上） 野球肩コンディショニング ランナーの身体づくり などなど
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②筋肉が縮みながら力を発揮する、短縮性。
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