ダイエットと3大栄養素
ダイエットのお話をする際に食事に関する一般的なアドバイスをします。
食事誘導性熱産生の上げ方や、脂質のコントロール、糖質のコントロールのお話をする際、重要になるのは3大栄養素の摂取バランスです。
3大栄養素とは、
①糖質
②脂質
③たんぱく質
のことを指します。
現在の食生活をもとに、無理のない範囲から食事のコントロールを始めていただきます。
たんぱく質は、身体を作るもとになるので積極的に摂取していただき、残りの2項目をどのようにコントロールするかを考えます。
脂質の摂取を控える理由は、脂質はほかの2種類に比べて2倍強のエネルギーを持っています。
同じ重量を食べても、エネルギー摂取が2倍強になるということです。
糖質接種を控える理由は、血糖値の上昇に反応するインスリンをコントロールする必要があるからです。
インスリンが過剰に(急激に)分泌されることは、減量の妨げになります。
(ここでは難しいことは割愛します)
現在の食生活を振り返った場合、脂質をコントロールする方が無理がないか、糖質をコントロールする方が無理がないかの判断をしたうえでダイエットに活かします。
もちろんここで書いたことは一般論であり、お客様一人一人の状態に合わせて変化はします。
これからダイエットを始めようとする方は、無理なく食事のコントロールをして確実に成功してほしいですね。
BLOGランキング参加中!
↓タグをクリックしてください。

クリック後ランキングのページに飛びます。
飛んだら1票なのでそこで終了してください。
-----------------------------------------------------------------
愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。
お気軽にご連絡ください!
以下SEO対策タグ
カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・O脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 ペアストレッチ ダイエット指導 ダイエット個人指導 ダイエット専門 短期間ダイエット ブライダルダイエット くびれ ヒップアップ 背中の肉 二の腕 シェイプアップ スポーツコンディショニング ゴルフトレーニング(飛距離向上など) 水泳トレーニング(技能向上) 野球肩コンディショニング ランナーの身体づくり などなど
カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・O脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 ペアストレッチ ダイエット指導 ダイエット個人指導 ダイエット専門 短期間ダイエット ブライダルダイエット くびれ ヒップアップ 背中の肉 二の腕 シェイプアップ スポーツコンディショニング ゴルフトレーニング(飛距離向上など) 水泳トレーニング(技能向上) 野球肩コンディショニング ランナーの身体づくり などなど
食事誘導性熱産生の上げ方や、脂質のコントロール、糖質のコントロールのお話をする際、重要になるのは3大栄養素の摂取バランスです。
3大栄養素とは、
①糖質
②脂質
③たんぱく質
のことを指します。
現在の食生活をもとに、無理のない範囲から食事のコントロールを始めていただきます。
たんぱく質は、身体を作るもとになるので積極的に摂取していただき、残りの2項目をどのようにコントロールするかを考えます。
脂質の摂取を控える理由は、脂質はほかの2種類に比べて2倍強のエネルギーを持っています。
同じ重量を食べても、エネルギー摂取が2倍強になるということです。
糖質接種を控える理由は、血糖値の上昇に反応するインスリンをコントロールする必要があるからです。
インスリンが過剰に(急激に)分泌されることは、減量の妨げになります。
(ここでは難しいことは割愛します)
現在の食生活を振り返った場合、脂質をコントロールする方が無理がないか、糖質をコントロールする方が無理がないかの判断をしたうえでダイエットに活かします。
もちろんここで書いたことは一般論であり、お客様一人一人の状態に合わせて変化はします。
これからダイエットを始めようとする方は、無理なく食事のコントロールをして確実に成功してほしいですね。
BLOGランキング参加中!
↓タグをクリックしてください。

クリック後ランキングのページに飛びます。
飛んだら1票なのでそこで終了してください。
-----------------------------------------------------------------
愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。
お気軽にご連絡ください!
以下SEO対策タグ
カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・O脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 ペアストレッチ ダイエット指導 ダイエット個人指導 ダイエット専門 短期間ダイエット ブライダルダイエット くびれ ヒップアップ 背中の肉 二の腕 シェイプアップ スポーツコンディショニング ゴルフトレーニング(飛距離向上など) 水泳トレーニング(技能向上) 野球肩コンディショニング ランナーの身体づくり などなど
カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・O脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 ペアストレッチ ダイエット指導 ダイエット個人指導 ダイエット専門 短期間ダイエット ブライダルダイエット くびれ ヒップアップ 背中の肉 二の腕 シェイプアップ スポーツコンディショニング ゴルフトレーニング(飛距離向上など) 水泳トレーニング(技能向上) 野球肩コンディショニング ランナーの身体づくり などなど