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2軸クロール

昨日の中級クロールからひとつ。

large_experience.jpg


現在、クロール指導の主流は2軸クロールになってきています。

これは、

①従来の1軸型クロールは日本独自のものであること

②2軸クロールのほうが肘や肩にかかる負担が少ないこと

といった理由があります。

①はともかく、②の理由は水泳愛好家の方々に長く水泳を楽しんでいただくためには必須ですね。

2軸クロールでは『ローリング』動作を行いません。

『ローテーション』と呼ばれる体重移動を行うことで腕のリカバリーなどを補助します。

この『ローテーション』をうまく行うためには、手の入水位置が頭の前ではなく、肩の前に入れることが必要になります。

レッスンでも多くの方がまだ頭の前、内側に入る方が多かったため、今回のお題は入水位置の改善にしました。


言葉でお伝えしても実践するのは至難の業です。

生徒の皆さんには一度、極端な内側入水をしていただき感想を聞きました。

『カラダがくにゃくにゃする』『あまり違和感がない』など反応はさまざまです。


次に極端な外側入水をしていただきます。斜め45度に手を外側に入れるようにと。

『変な感じ』『でも、ほかのみんなを見ると肩の前だったような・・・。』


そうなんです。極端に外に出す意識でやっと方の前に入水。

(もちろん、全員ではないですが)


もくもくと自身で練習していても、この違いには気づきません。

第3者にチェックしてもらうことで初めて気づくこともあります。

こうして無事皆さん、肩の前に入水できる感覚を体験できました。


※ただし、手を開いて入水する意識が強いため、水中の掻きも広くなりすぎてしまう方がいました。

 この辺は修正が必要ですね。


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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

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