超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

昨日の中級クロールからひとつ。




現在、クロール指導の主流は２軸クロールになってきています。

これは、

①従来の１軸型クロールは日本独自のものであること

②２軸クロールのほうが肘や肩にかかる負担が少ないこと

といった理由があります。

①はともかく、②の理由は水泳愛好家の方々に長く水泳を楽しんでいただくためには必須ですね。

２軸クロールでは『ローリング』動作を行いません。

『ローテーション』と呼ばれる体重移動を行うことで腕のリカバリーなどを補助します。

この『ローテーション』をうまく行うためには、手の入水位置が頭の前ではなく、肩の前に入れることが必要になります。

レッスンでも多くの方がまだ頭の前、内側に入る方が多かったため、今回のお題は入水位置の改善にしました。


言葉でお伝えしても実践するのは至難の業です。

生徒の皆さんには一度、極端な内側入水をしていただき感想を聞きました。

『カラダがくにゃくにゃする』『あまり違和感がない』など反応はさまざまです。


次に極端な外側入水をしていただきます。斜め４５度に手を外側に入れるようにと。

『変な感じ』『でも、ほかのみんなを見ると肩の前だったような・・・。』


そうなんです。極端に外に出す意識でやっと方の前に入水。

（もちろん、全員ではないですが）


もくもくと自身で練習していても、この違いには気づきません。

第３者にチェックしてもらうことで初めて気づくこともあります。

こうして無事皆さん、肩の前に入水できる感覚を体験できました。


※ただし、手を開いて入水する意識が強いため、水中の掻きも広くなりすぎてしまう方がいました。

　この辺は修正が必要ですね。


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