立位体前屈の柔軟性向上
前屈動作が固い方は、太ももの裏側の筋肉が柔軟性が欠けていると言いますが、最近のクライアントさんの様子を見ると、ふくらはぎの筋の柔軟性不足も結構いらっしゃいます。
こういった方に多いのは、深く前屈していくと、ももの裏側よりひざ裏付近に強い張りを感じます。
立位で前屈をする場合、体重が足の裏にかかり足首は９０度前後曲がっています。
改善しようとして、長座位で前屈をするとももの裏側や腰背部の柔軟性向上にはなりますが図のように足首が伸びたまま行ってもふくらはぎは伸びません。
見極めてストレッチしないと的外れになってしまします。
ご自分の身体と対話していただき、効果的な運動ができるといいですね。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。
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岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・Ｏ脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 ペアストレッチ ダイエット指導 ダイエット個人指導 ダイエット専門 短期間ダイエット ブライダルダイエット くびれ ヒップアップ 背中の肉 二の腕 シェイプアップ スポーツコンディショニング ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 水泳トレーニング（技能向上） 野球肩コンディショニング ランナーの身体づくり などなど
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