四十肩・五十肩ストレッチ
最近肩が痛いAさん。しばらくぶりのご来店でした。
以前は腰の痛みを何とかしたいとのご要望でしたが、ここ数か月、腰の調子は良くなったものの肩の痛みに苦しめられているようです。
症状を伺う限りでは、四十肩・五十肩と呼ばれる症状に似ています。
手を真横にあげる動き

手を後ろに回す動き

これが痛いということでした。
こういった痛みのある方に多いのが肩甲骨の動きが悪いという症状です。
肩のストレッチというとこれがメジャーですが、

必ずしも有効とは限りません。
Aさんのように関節が緩い方にこのストレッチはNGです。
今回Aさんは、特に右肩側の肩甲骨内転動作ができなかったためそれに合わせてストレッチなどを行った結果、見事痛くてできなかった上の2つの動作ができるようになりました。
一言に「四十肩・五十肩の痛み」といっても、自分に合わせたストレッチが必要です。
最近はインターネットで検索すればすぐにストレッチやトレーニング方法が出てきますが、やってみて痛いとか、違和感を感じたら無理に行わず、信頼のおけるトレーナーに相談してみてください。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。
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カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・O脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 ペアストレッチ ダイエット指導 ダイエット個人指導 ダイエット専門 短期間ダイエット ブライダルダイエット くびれ ヒップアップ 背中の肉 二の腕 シェイプアップ スポーツコンディショニング ゴルフトレーニング(飛距離向上など) 水泳トレーニング(技能向上) 野球肩コンディショニング ランナーの身体づくり などなど
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手を真横にあげる動き

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これが痛いということでした。
こういった痛みのある方に多いのが肩甲骨の動きが悪いという症状です。
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必ずしも有効とは限りません。
Aさんのように関節が緩い方にこのストレッチはNGです。
今回Aさんは、特に右肩側の肩甲骨内転動作ができなかったためそれに合わせてストレッチなどを行った結果、見事痛くてできなかった上の2つの動作ができるようになりました。
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