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首が固くて息継ぎができない?(クロール)

担当しているスイミング個人レッスンのお客様が、

「首が固いから息継ぎでうまく横が向けない」

とおっしゃいました。


確かに、頚部の回旋機能が低下しているとそのようなことがありますので、胸鎖乳突筋などを中心にストレッチや筋機能の向上を行うこともあります。

ただ、今回は別のケースでした。

クロールの息継ぎは、

①タイミング

②形(頭や軸腕など)

③推進力

がそろって初めてきれいに、楽にできます。

レッスンで、呼吸時の顔の方向などの練習で片手にビート板を持って呼吸練習をすることがありますが、やりすぎは要注意です。

ビート版を持つ手で浮力を得て息継ぎをする習慣がついてしまうとビート板が手放せなくなりますね。

今回はこの「形をつくろうという意識」が強すぎて、水を掻くことがおろそかになり、推進力を得られなくなってしまいました。

推進力が落ちると体を浮かせるために働いている「揚力」が使えなくなり、身体が沈みます。

体が沈むと、呼吸するために頭を立てたくなります。

結果、首が固いのかも、、、となってしまいます。


形を覚えるには、たとえば壁をけってけのびでスピードをだし、すかさず息継ぎをするなどの練習が効果的です。

ご自分がうまくいかない理由は担当コーチに聞くのが一番です。

一人で悩まずまずはコーチに相談してみてくださいね。


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カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
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Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
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・その他スポーツパフォーマンス向上

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