超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

担当しているスイミング個人レッスンのお客様が、

「首が固いから息継ぎでうまく横が向けない」

とおっしゃいました。


確かに、頚部の回旋機能が低下しているとそのようなことがありますので、胸鎖乳突筋などを中心にストレッチや筋機能の向上を行うこともあります。

ただ、今回は別のケースでした。

クロールの息継ぎは、

①タイミング

②形（頭や軸腕など）

③推進力

がそろって初めてきれいに、楽にできます。

レッスンで、呼吸時の顔の方向などの練習で片手にビート板を持って呼吸練習をすることがありますが、やりすぎは要注意です。

ビート版を持つ手で浮力を得て息継ぎをする習慣がついてしまうとビート板が手放せなくなりますね。

今回はこの「形をつくろうという意識」が強すぎて、水を掻くことがおろそかになり、推進力を得られなくなってしまいました。

推進力が落ちると体を浮かせるために働いている「揚力」が使えなくなり、身体が沈みます。

体が沈むと、呼吸するために頭を立てたくなります。

結果、首が固いのかも、、、となってしまいます。


形を覚えるには、たとえば壁をけってけのびでスピードをだし、すかさず息継ぎをするなどの練習が効果的です。

ご自分がうまくいかない理由は担当コーチに聞くのが一番です。

一人で悩まずまずはコーチに相談してみてくださいね。


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