超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

ダイエット（減量）には、運動と食事のコントロールが必要です。

食事のコントロールと一言で言っても、はやりものを含めると本当に多種多様です。

その中でも科学的に検証されていて安全であり、お客様に合ったご案内ができるかどうかが勝負の決め手になります。


一般的に知られているもので「置き換え」という方法があります。

食事前にプロテインを取る、こんにゃくを多く食べる、水を多く呑む、などなど。

必要な栄養を摂取したうえで過剰なカロリーをカットするには有効な方法です。

お腹が膨れて満腹感が出るというもの。


ところが、これがどうしても継続できなくて結果失敗してしまうことがあります。

胃が満たされても、「食事満足感」つまり「おいしく食べた」という感覚が満たされないと空腹を引き起こしてしまうことがあります。

こういた方はともすれば無機質な置き換えはハードルが高いですね。


お一人お一人に合った食事のコントロール方法があります。

まずは今の食生活を見直した際、無るなく継続できることはなんなのか考えてみるといいかもしれませんね。


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