超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

スクワットは単に下肢の筋力アップが目的だけではなく、代謝をあげるためのトレーニングとしてダイエット系のトレーニングでも重宝されます。

ただしこのスクワットも正しいフォームでできなければ効果が出ないだけではなく、腰やひざに負担がかかるため注意が必要です。

よく知られているのは、『ひざがつま先より前に出ないように』という点ですが、それだけではありません。

①股関節は十分に曲げられているか

　スクワットはひざの曲げ伸ばしのトレーニングではなく、足首、膝、股関節が協調して動く『多間接トレーニング』です。

②つま先と膝の方向がずれていないか

　基本的にはつま先、膝とも同じ方向に出ることが必要です。膝だけ内側に入ったりするパターンがよく見られますがこれは膝に負担がかかります。


そして、何より必要なのは『なぜそういったコンディションのスクワットになってしまうのか』の原因を突き止めることです。

スクワットの際に気をつけていても、日常生活では股関節が使えなかったり、膝に負担がかかっていたのではもとも子もありません。

足指や足首のコンディションも重要になりますのでよく考えて調整しましょう。



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