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正しいスクワット

スクワットは単に下肢の筋力アップが目的だけではなく、代謝をあげるためのトレーニングとしてダイエット系のトレーニングでも重宝されます。

ただしこのスクワットも正しいフォームでできなければ効果が出ないだけではなく、腰やひざに負担がかかるため注意が必要です。

よく知られているのは、『ひざがつま先より前に出ないように』という点ですが、それだけではありません。

①股関節は十分に曲げられているか

 スクワットはひざの曲げ伸ばしのトレーニングではなく、足首、膝、股関節が協調して動く『多間接トレーニング』です。

②つま先と膝の方向がずれていないか

 基本的にはつま先、膝とも同じ方向に出ることが必要です。膝だけ内側に入ったりするパターンがよく見られますがこれは膝に負担がかかります。


そして、何より必要なのは『なぜそういったコンディションのスクワットになってしまうのか』の原因を突き止めることです。

スクワットの際に気をつけていても、日常生活では股関節が使えなかったり、膝に負担がかかっていたのではもとも子もありません。

足指や足首のコンディションも重要になりますのでよく考えて調整しましょう。



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カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
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【活動エリア】
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【内容】
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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

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