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補助を考える

トレーナーやコーチは様々な局面でお客様の運動フォームを矯正するための「補助」をします。


たとえばスクワットの際に右膝が外側に開く方がいたとします。

考えられる原因はいくつかありますが、トレーナーはどのように補助すればよいでしょうか。

よく見かける光景は、右膝の外側に手を当てて、「ここより外側に広がらないように」というものがあります。

意識して改善できればよいのですが、たとえばこの方が内転筋群が弱いため現象が起きているのなら、内転筋を目覚めさせてあげる必要があります。

右ひざの内側に手を当てて、「この掌へもたれる感じで」なんて方法もありですよね。

では、外側の筋たとえば大腿筋膜張筋が柔軟性に欠けているなら・・・。



スイミングコーチをしている頃、呼吸の補助で、軸腕の手首を持って支えている光景をよく目にしました。

お客様はその手首を支えに顔を上げようとします。

補助がなくなると、息継ぎの際に軸の腕が我慢できない泳ぎになってしまいます。


トレーナーには、安全にかつ、最速でお客様の状態を改善する義務があります。

偉そうに書いていますが、私もまだまだな点も多々あるでしょう。

お客様の状態を確実に把握し、最も適した補助をしたいものですね。


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カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
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・その他スポーツパフォーマンス向上

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