補助を考える
トレーナーやコーチは様々な局面でお客様の運動フォームを矯正するための「補助」をします。
たとえばスクワットの際に右膝が外側に開く方がいたとします。
考えられる原因はいくつかありますが、トレーナーはどのように補助すればよいでしょうか。
よく見かける光景は、右膝の外側に手を当てて、「ここより外側に広がらないように」というものがあります。
意識して改善できればよいのですが、たとえばこの方が内転筋群が弱いため現象が起きているのなら、内転筋を目覚めさせてあげる必要があります。
右ひざの内側に手を当てて、「この掌へもたれる感じで」なんて方法もありですよね。
では、外側の筋たとえば大腿筋膜張筋が柔軟性に欠けているなら・・・。
スイミングコーチをしている頃、呼吸の補助で、軸腕の手首を持って支えている光景をよく目にしました。
お客様はその手首を支えに顔を上げようとします。
補助がなくなると、息継ぎの際に軸の腕が我慢できない泳ぎになってしまいます。
トレーナーには、安全にかつ、最速でお客様の状態を改善する義務があります。
偉そうに書いていますが、私もまだまだな点も多々あるでしょう。
お客様の状態を確実に把握し、最も適した補助をしたいものですね。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。
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カラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・O脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 ペアストレッチ ダイエット指導 ダイエット個人指導 ダイエット専門 短期間ダイエット ブライダルダイエット くびれ ヒップアップ 背中の肉 二の腕 シェイプアップ スポーツコンディショニング ゴルフトレーニング(飛距離向上など) 水泳トレーニング(技能向上) 野球肩コンディショニング ランナーの身体づくり などなど
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