〇〇で首が回らない！！
首の回旋動作は、右、左とも６０度できれば適正といわれています。
この可動域が狭くなる原因は、胸鎖乳突筋や、頚部に内在する深層筋の柔軟性低下によるものが大きいようです。
首の可動域が狭くなると、さまざまなスポーツでパフォーマンスの低下がみられるようになります。
たとえば水泳のクロール呼吸動作。
肩は開いているし、軸腕の高さも問題ないのに顔がどうしても水面から出ない。
また、ゴルフなどスイング系スポーツにも影響があります。
右利きのゴルファーならば、左回旋制限でバックスイングに影響が、右回旋制限でフォローに影響が出ます。
こういった場合は、優しい負荷でＰＮＦストレッチをかけるのが即効性もありよいと思います。
（右回旋に制限がある場合）
① あらかじめ、右に首を回旋します。（無理のない範囲で）
② 両手の平で頭を挟みます。
③ ゆっくりと首を左にねじります。
※手でごく軽い抵抗をかけます。強い負荷は厳禁！
④ ①～③を数回繰り返します。
心当たりがある方はぜひ試してみてください。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。
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カラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体
岡崎市柱曙2-9-7-205
【活動エリア】
岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市
【内容】
腰痛改善 四十肩・五十肩改善 肩こり改善 膝痛改善 捻挫ぐせ改善 外反母趾・Ｏ脚改善 姿勢改善 骨盤矯正 ペアストレッチ ダイエット指導 ダイエット個人指導 ダイエット専門 短期間ダイエット ブライダルダイエット くびれ ヒップアップ 背中の肉 二の腕 シェイプアップ スポーツコンディショニング ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 水泳トレーニング（技能向上） 野球肩コンディショニング ランナーの身体づくり などなど
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（右回旋に制限がある場合）
① あらかじめ、右に首を回旋します。（無理のない範囲で）
② 両手の平で頭を挟みます。
③ ゆっくりと首を左にねじります。
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