超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

背泳ぎの泳ぎ方は、他の種目と同様昔とかなり変わっています。

また、多くのマスターズスイマーは現役選手に比べて、肩甲骨の動きや広背筋の柔軟性が悪くなっています。

それらを踏まえて、今日のレッスンでは「肩に負担をかけずに泳ぐ背泳ぎ」を行いました。


参加されている皆さんは、入江選手のように柔軟な動きはできません。




もちろん時間をかけて柔軟性を向上させることも必要ではありますが、現段階では無理な負担をかけずに泳ぐことが得策です。

よく見る「負担が大きい背泳ぎ」では、手を着水後、ローリングを使用して深くキャッチして、水面からかなり深い位置を掻いています。

陸に立って背泳ぎの手の動きを練習してみましょう。

この際、ローリングをせずに行った場合、手の平はどのあたりを通過しますか？

肩を痛める方の多くは、身体より後ろ側を通過します。

結構負担かけてますよね。

負担の少ない動きは、身体より前側を通過させます。

手が水から出てしまうのでは？と思われるかもしれませんが正しくローリングできていれば手の平は水中を掻けます。

参加者の皆さんも始めは「？」な表情でしたが実際練習してみると、

「すごく楽になった」

「よく進むようになった」

「手のリズムがよくなった」

と好評です。ぜひお試しください。


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