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背泳ぎのプル

背泳ぎの泳ぎ方は、他の種目と同様昔とかなり変わっています。

また、多くのマスターズスイマーは現役選手に比べて、肩甲骨の動きや広背筋の柔軟性が悪くなっています。

それらを踏まえて、今日のレッスンでは「肩に負担をかけずに泳ぐ背泳ぎ」を行いました。


参加されている皆さんは、入江選手のように柔軟な動きはできません。

iriesensyu.jpg


もちろん時間をかけて柔軟性を向上させることも必要ではありますが、現段階では無理な負担をかけずに泳ぐことが得策です。

よく見る「負担が大きい背泳ぎ」では、手を着水後、ローリングを使用して深くキャッチして、水面からかなり深い位置を掻いています。

陸に立って背泳ぎの手の動きを練習してみましょう。

この際、ローリングをせずに行った場合、手の平はどのあたりを通過しますか?

肩を痛める方の多くは、身体より後ろ側を通過します。

結構負担かけてますよね。

負担の少ない動きは、身体より前側を通過させます。

手が水から出てしまうのでは?と思われるかもしれませんが正しくローリングできていれば手の平は水中を掻けます。

参加者の皆さんも始めは「?」な表情でしたが実際練習してみると、

「すごく楽になった」

「よく進むようになった」

「手のリズムがよくなった」

と好評です。ぜひお試しください。


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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください!
以下SEO対策タグカラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体 岡崎市柱曙2-9-7-205【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市腰痛改善 岡崎市四十肩改善・岡崎市五十肩改善 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛改善 岡崎市捻挫ぐせ改善 岡崎市外反母趾・岡崎市O脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング(飛距離向上など) 岡崎市水泳トレーニング(技能向上) 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど

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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
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【活動拠点】
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