筋肉のこわばり ≠ 柔軟性不足
よく頂く質問ですが、
「私は開脚があまりできないのは内ももの筋肉が硬いからですよね？」
といったように、
関節の可動域が狭い＝筋肉が硬い
と思われている方が多いです。
開脚に大きく影響する筋は「薄筋」です。
確かにこの筋が影響していることに間違いがないのですが、厳密に言えば
「薄筋の筋、筋膜スライドがうまく行っていない」
これが、可動域低下の原因です。
筋、筋膜スライドとは、筋肉の構造上の問題で説明できます。
ものすごくざっくり言えば、筋は、筋膜という組織に覆われています。
筋を足先、筋膜を靴下に置き換えて考えてみます。
靴下の先が腱になり、骨に付着しています。
靴下の先を摘んで引っ張った時、スルスルと脱げやすい状況が、筋、筋膜スライドの良い状態＝可動域が広い。
靴下がきついなどでなかなか脱げない状態が、筋、筋膜スライドが悪い＝可動域が狭い。
可動域を広げるストレッチは、筋を伸ばすことよりこのスライドを出すことが目的です。
肩こりなどで首筋を触った時に固くなっている状態は、筋が強縮している状態。
肩こりなどの筋の強縮を緩めるには一般的なじわじわ伸ばすストレッチよりも、動きを出してあげるほうがずっと効果的で、即効性もあります。
分けて考えないと誤ったアプローチになりますので注意が必要です。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください！
以下SEO対策タグカラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体 岡崎市柱曙2-9-7-205【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市腰痛改善 岡崎市四十肩改善・岡崎市五十肩改善 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛改善 岡崎市捻挫ぐせ改善 岡崎市外反母趾・岡崎市Ｏ脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 岡崎市水泳トレーニング（技能向上） 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど
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確かにこの筋が影響していることに間違いがないのですが、厳密に言えば
「薄筋の筋、筋膜スライドがうまく行っていない」
これが、可動域低下の原因です。
筋、筋膜スライドとは、筋肉の構造上の問題で説明できます。
ものすごくざっくり言えば、筋は、筋膜という組織に覆われています。
筋を足先、筋膜を靴下に置き換えて考えてみます。
靴下の先が腱になり、骨に付着しています。
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靴下がきついなどでなかなか脱げない状態が、筋、筋膜スライドが悪い＝可動域が狭い。
可動域を広げるストレッチは、筋を伸ばすことよりこのスライドを出すことが目的です。
肩こりなどで首筋を触った時に固くなっている状態は、筋が強縮している状態。
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