坐骨神経痛の緩和方法（2）
昨日からの続きです。
坐骨神経痛の緩和には、可動域が低下している関節周辺の筋、筋膜スライドを正常にしてあげることが有効です。
今日は第１弾、腸腰筋のストレッチをご紹介します。
ちなみに私も坐骨神経痛がたまに出ますが、私の場合はほとんどが右腸腰筋のストレッチで緩和します。
股関節の可動域が正常に戻ることでストレッチ後１時間程度で気にならなくなりました。
では、その方法です。
① 片膝をついて立つ。
② 骨盤が前傾（腰が反る形）にならないように下腹部に力を入れる。（やや猫背気味の姿勢を作る）
③ 前足の膝に体重をかけ、後ろ足の股関節前面を伸ばす。
持続時間は１分半～２分程度行います。
明日は、ふくらはぎ腓腹筋とヒラメ筋のストレッチです。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください！
以下SEO対策タグカラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体 岡崎市柱曙2-9-7-205【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市腰痛改善 岡崎市四十肩改善・岡崎市五十肩改善 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛改善 岡崎市捻挫ぐせ改善 岡崎市外反母趾・岡崎市Ｏ脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 岡崎市水泳トレーニング（技能向上） 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど
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股関節の可動域が正常に戻ることでストレッチ後１時間程度で気にならなくなりました。
では、その方法です。
① 片膝をついて立つ。
② 骨盤が前傾（腰が反る形）にならないように下腹部に力を入れる。（やや猫背気味の姿勢を作る）
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