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坐骨神経痛の緩和方法(2)

昨日からの続きです。

坐骨神経痛の緩和には、可動域が低下している関節周辺の筋、筋膜スライドを正常にしてあげることが有効です。

今日は第1弾、腸腰筋のストレッチをご紹介します。

ちなみに私も坐骨神経痛がたまに出ますが、私の場合はほとんどが右腸腰筋のストレッチで緩和します。

股関節の可動域が正常に戻ることでストレッチ後1時間程度で気にならなくなりました。

では、その方法です。

① 片膝をついて立つ。

② 骨盤が前傾(腰が反る形)にならないように下腹部に力を入れる。(やや猫背気味の姿勢を作る)

③ 前足の膝に体重をかけ、後ろ足の股関節前面を伸ばす。

tyouyouSWT.jpg

持続時間は1分半~2分程度行います。


明日は、ふくらはぎ腓腹筋とヒラメ筋のストレッチです。

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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください!
以下SEO対策タグカラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体 岡崎市柱曙2-9-7-205【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市腰痛改善 岡崎市四十肩改善・岡崎市五十肩改善 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛改善 岡崎市捻挫ぐせ改善 岡崎市外反母趾・岡崎市O脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング(飛距離向上など) 岡崎市水泳トレーニング(技能向上) 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど

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コメント

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そうなんですか!!

坐骨神経痛に、このストレッチで緩和されるんですか?
困っている方に紹介させていただきます!!
さすが、土屋先生の自身で試す心意気を忠実に実行されてますね(^^)
毎日、読ませてお勉強させていただいてます。

Re: そうなんですか!!

いつもご覧いただきありがとうございます!

坐骨神経痛も、原因いろいろですのでいくつも試してみるとよいと思います(^'^)

あと、ここで言うのもなんですが鉛筆をお借りしたままですのでいつかお返ししたいと思います((+_+))

今後もよろしくお願いいたします。



> 坐骨神経痛に、このストレッチで緩和されるんですか?
> 困っている方に紹介させていただきます!!
> さすが、土屋先生の自身で試す心意気を忠実に実行されてますね(^^)
> 毎日、読ませてお勉強させていただいてます。
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Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
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