平泳ぎのキック（ふくらはぎ柔軟性）
連続して水泳ネタです。
今月より、コナミ岡崎店のスイムレッスンの担当がクロールから平泳ぎに変更になりました。
平泳ぎは、４種目で一番難しい（個人的見解）泳ぎです。
他の泳ぎに比べて推進力におけるキックの貢献度が非常に高いため、
「キックが苦手＝平泳ぎが苦手」
となります。
特に、十分に足首を背屈（曲げる）することができないと致命的です。
今日は、このふくらはぎの柔軟性について説明します。
平泳ぎのキックをする際にふくらはぎの柔軟性が最大限に発揮されたいのは、キックを打つ直前です。
この際に、股関節は屈曲し、膝関節も屈曲します。
ふくらはぎの筋肉で、足首を背屈する際に柔軟性が影響する筋肉は、
①腓腹筋（下図左）
②ヒラメ筋（下図右）
があります。
まず、腓腹筋は起始部（筋肉の始まり）が膝関節より上にあります。
平泳ぎのキックで足首を立てる際には膝関節を曲げていますので、もともと緩んでいる状態になります。
ヒラメ筋は、膝関節より下についていますので膝が曲がっていようがいまいが張力は同じです。
つまり、膝関節が屈曲している際に足首を背屈させる動作に影響するのはヒラメ筋になります。
ヒラメ筋のストレッチ（柔軟性向上）を行う際もこれに留意して行うべきですので、
下図上段よりも下段のストレッチフォームが有効になります。※いずれも左ふくらはぎ対象
（手の形は無視してください）
あすは、柔軟性ではなく主働筋について説明いたします。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください！
以下SEO対策タグカラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体 岡崎市柱曙2-9-7-205【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市腰痛改善 岡崎市四十肩改善・岡崎市五十肩改善 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛改善 岡崎市捻挫ぐせ改善 岡崎市外反母趾・岡崎市Ｏ脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 岡崎市水泳トレーニング（技能向上） 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど
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他の泳ぎに比べて推進力におけるキックの貢献度が非常に高いため、
「キックが苦手＝平泳ぎが苦手」
となります。
特に、十分に足首を背屈（曲げる）することができないと致命的です。
今日は、このふくらはぎの柔軟性について説明します。
平泳ぎのキックをする際にふくらはぎの柔軟性が最大限に発揮されたいのは、キックを打つ直前です。
この際に、股関節は屈曲し、膝関節も屈曲します。
ふくらはぎの筋肉で、足首を背屈する際に柔軟性が影響する筋肉は、
①腓腹筋（下図左）
②ヒラメ筋（下図右）
があります。
まず、腓腹筋は起始部（筋肉の始まり）が膝関節より上にあります。
平泳ぎのキックで足首を立てる際には膝関節を曲げていますので、もともと緩んでいる状態になります。
ヒラメ筋は、膝関節より下についていますので膝が曲がっていようがいまいが張力は同じです。
つまり、膝関節が屈曲している際に足首を背屈させる動作に影響するのはヒラメ筋になります。
ヒラメ筋のストレッチ（柔軟性向上）を行う際もこれに留意して行うべきですので、
下図上段よりも下段のストレッチフォームが有効になります。※いずれも左ふくらはぎ対象
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