平泳ぎのキック（筋機能）
昨日に引き続き、平泳ぎのキックについて書きます。
今日はちょうどレッスンがありました。
プールサイドから泳いでいる方を見ると、昨日の柔軟性、本日の筋機能ともに十分でない方のキックは足の裏がよく見えます。
さて、昨日はふくらはぎの柔軟性について説明しましたが、柔軟性があっても足首を立てる筋力、あるいは神経系のコンディションが整っていないと上手にけれません。
足首を立てる際に活躍する筋は、
①前脛骨筋
②長趾伸筋
他にも長母指伸筋などもあります。
左：長趾伸筋 右：前脛骨筋
経験上、長趾伸筋がうまく使えない方は少ないのですが前脛骨筋をうまく使えない方はよく見ます。
足首を立てたまま、膝関節を伸ばして水を捕まえておくには、上記の２つの筋が共同して働けるコンディションを作ります。
前脛骨筋を集中的にトレーニングしようと思ったら、足指を軽く曲げて足首を底屈-背屈（上下に動かす）させると効果的です。
これは、共同して働く長趾伸筋を使いづらくして、前脛骨筋に役割の比重を増やすことができます。
正しいコンディションで練習をして、よく進む平泳ぎのキックを身につけましょう！
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください！
以下SEO対策タグカラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体 岡崎市柱曙2-9-7-205【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市腰痛改善 岡崎市四十肩改善・岡崎市五十肩改善 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛改善 岡崎市捻挫ぐせ改善 岡崎市外反母趾・岡崎市Ｏ脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 岡崎市水泳トレーニング（技能向上） 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど
カラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体 岡崎市柱曙2-9-7-205【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市腰痛改善 岡崎市四十肩改善・岡崎市五十肩改善 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛改善 岡崎市捻挫ぐせ改善 岡崎市外反母趾・岡崎市Ｏ脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 岡崎市水泳トレーニング（技能向上） 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど
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さて、昨日はふくらはぎの柔軟性について説明しましたが、柔軟性があっても足首を立てる筋力、あるいは神経系のコンディションが整っていないと上手にけれません。
足首を立てる際に活躍する筋は、
①前脛骨筋
②長趾伸筋
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左：長趾伸筋 右：前脛骨筋
経験上、長趾伸筋がうまく使えない方は少ないのですが前脛骨筋をうまく使えない方はよく見ます。
足首を立てたまま、膝関節を伸ばして水を捕まえておくには、上記の２つの筋が共同して働けるコンディションを作ります。
前脛骨筋を集中的にトレーニングしようと思ったら、足指を軽く曲げて足首を底屈-背屈（上下に動かす）させると効果的です。
これは、共同して働く長趾伸筋を使いづらくして、前脛骨筋に役割の比重を増やすことができます。
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